Relaxant-se en qualsevol moment del dia o de la nit: 4 tècniques efectives per ajudar-vos a alleujar la tensió
Aquests mètodes efectius han estat provats a la pràctica per molts. Són molt lleugers: el més important és creure en la seva eficàcia!
Sent el teu cos
El nostre cervell és molt mandrós i normalment treballen les mateixes preguntes les 24 hores del dia. És per això que algunes persones tenen un pensament limitat: no intenten pensar fora de la caixa, i fins i tot hi ha pràctiques per desenvolupar el pensament creatiu.
No ens adonem d'això, però normalment els nostres pensaments "giren" sobre alguna cosa no gaire rosada: una baralla amb un amic, males notícies, etc.
Una bona manera de calmar-te és posar tota la teva atenció en el teu cos. Cada dia durant 10 minuts, examineu les cames, les mans i, a més, podeu fer un automassatge. Creieu-me, això és fantàstic per relaxar-vos!
Deixa de controlar-ho tot
Una altra manera més efectiva, però probablement la més difícil d'alleujar la tensió, és deixar de controlar-ho tot. No cal esquemes complicats, només deixeu que tot vagi de cap per una estona!
És molt important ser conscient de quines coses podem influir i quines no. La gent passa massa temps en coses que no poden canviar. Entén que la situació està fora del teu control i deixa-la anar. I mai us oblideu de preguntar-vos: "Això és realment important per a mi?"
Feu exercici
Res ajuda a fer front a l'estrès com l'esport! Seria una gran idea córrer al matí i fer exercici, però si no tens temps per això, practica la meditació. Se li pot donar entre 10 i 15 minuts al dia; això serà suficient per "respirar" i relaxar-se.
La meditació no vol dir que hagis de seure en la posició del lotus i tancar els ulls.Fins i tot pots meditar a la carretera! Quan renteu els plats, sentiu l'aigua tèbia fluir per les vostres mans, i quan bufa la brisa, sentiu aquest moment fugaç! Com més sovint comencis a practicar això, més ràpid aprendràs a relaxar-te.
Pensa positivament
De vegades, malgrat els nostres millors esforços, els pensaments negatius no volen sortir del nostre cap. Tens un treball dur per fer, perquè és una feina real suplantar els mals pensaments i substituir-los per bons...
Si no podeu visualitzar imatges agradables, penseu en bones, només obriu fotos amb belles vistes naturals o mireu imatges amb música clàssica. Fixeu els vostres sentiments al matí i aneu a un nou dia amb alegria!