El secret d'un matí vigorós: 4 hàbits que et faran sentir alegre i descansat al matí
Coneixeu l'estat de no poder aixecar-se del llit al matí? En la teva ment entens que cal fer-ho, però el cos resisteix. Molta gent s'enfronta a aquest problema, però hi ha una solució!
Si seguiu sistemàticament el que s'escriu aquí, aviat us podreu aixecar fàcilment i ràpidament al matí.
Un bon son
Si vas a dormir a les 3 de la matinada, després d'haver vist la televisió abans d'això, i t'aixeques a les 7 o fins i tot a les 6 del matí, pots oblidar-te de l'alegria. Passa que la gent no té prou temps, així que acaben les coses a la nit. Bé, caldrà canviar la rutina.
El temps òptim de son per a un adult és de 7-8 hores. Per aprendre a anar a dormir d'hora: intenteu no carregar el vostre cervell amb informació, no mireu les notícies a les xarxes socials i la televisió. Millor encara, agafa una mica d'aire fresc abans d'anar a dormir.
No "M'estiré 5 minuts més..."
5 minuts estiraments durant 10, i 10 es converteixen en 30 ... Si ja us heu despertat i enteneu que us heu d'aixecar, feu-ho a través de "No puc", en cas contrari, haureu de fer-ho tot "a la carrera". ", cosa que arruïnarà el teu estat d'ànim.
Beguda de moviment i vigoritzant
Encara et vas aixecar a través del "no pots?" Molt bé! Ara passem al següent pas: ens movem. Perquè el cos es desperti completament, cal moure'l: fer exercicis o escalfar lleugerament. Només pots caminar d'un costat a l'altre.
El següent pas (i molt important!) És que necessites beure la teva beguda preferida. Molta gent diu que el cafè tonifica, però potser t'agrada el te? I ho farà. No t'has d'engordar al matí, l'estómac no està preparat per menjar pesat. Podeu beure te o cafè i menjar un parell de galetes, farina de civada o un plàtan (conté l'hormona de l'alegria dopomin).
Positiu al matí
Res no desperta com la llum del sol i els pensaments de coses agradables.T'has adonat que sovint a les pel·lícules, els pares, entrant al dormitori del nen al matí, obren les cortines per a ell? I amb raó! Quan els raigs del sol entren a l'habitació, d'alguna manera no vols dormir més.
Acostuma't a preparar-te per a l'escola o per treballar amb la teva música preferida (preferiblement una que et doni bon humor, i que no et provoqui tristesa).