6 errors que fan que les dietes no funcionin

Pregunteu a qualsevol dona, i segur que us dirà que li agradaria desfer-se d'un parell de quilos de més. Molts volen portar el cos a la perfecció, però només uns pocs saben com fer-ho correctament.

Entre els errors que sovint cometen els que volen perdre pes, els experts destaquen el següent.

• Objectius poc realistes. La pèrdua de pes saludable no pot ser ràpida. No sobreestimeu els requisits per a vosaltres mateixos i poseu-vos un objectiu per perdre 15 kg en un mes. Tingueu paciència amb el procés i comenceu amb una tasca més fàcil, per exemple, perd 1 kg la primera setmana. Després d'haver aconseguit l'èxit, estaràs inspirat i avançaràs amb gran passió.
• Bucle sobre el pes. Pesar-se tres vegades al dia i comptar mentalment les calories mentre us adormeu al vespre és ineficaç i perjudicial per al vostre estat d'ànim. Els experts aconsellen pujar a la balança no més d'un cop per setmana i mantenir-se de bon humor sense convertir la dieta en una "idea fixa".
• Saltar-se àpats. Si creus que amb l'ajuda del dejuni perdràs els quilograms odiats més ràpidament, et sentiràs amargament decebut: l'organisme prudent farà reserves al proper àpat i s'afegiran nous quilos als antics.
• Ignorant l'esmorzar. Aquells que no esmorzaren, per regla general, el treuen al dinar, al sopar i a tot tipus d'aperitius. S'ha comprovat que aquestes persones acaben consumint més calories al dia. Els científics nord-americans també han descobert que això augmenta el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars en un 87%.
• Falta d'activitat física. No cal anar al gimnàs durant hores. Comenceu amb una cosa senzilla: caminar més, fer gimnàstica al matí, saltar a la corda.
• Falta de son. Si no deixeu que el vostre cos descansi almenys 7 hores al dia, pot provocar un desequilibri hormonal, que sens dubte comportarà un augment de pes i problemes de salut.

Recordeu: un pes saludable és el resultat d'un estil de vida ben pensat, una voluntat de ferro i un autocontrol notable. És impossible créixer ràpidament i mantenir el pes sense canviar res en els teus hàbits. A més, no us confieu en les dietes noves que prometen resultats fantàstics en poc temps o, encara pitjor, en les "drogues màgiques" que prometen fer-ho tot per vosaltres.

L'enfocament equivocat de la dieta pot perjudicar seriosament la vostra salut; per tant, abans de començar, busqueu l'assessorament d'un especialista perquè us ajudi a trobar l'opció ideal per a vosaltres.