Sense energia: com anar a treballar si has dormit 4 hores

De fet, hi ha moltes maneres d'animar-se: una dutxa de contrast, un cafè fort, una alenada d'aire fresc. De vegades és molt difícil aixecar-se del llit, encara que tècnicament hagis dormit prou: el somni és dolç i el coixí és tan suau que no vols desfer-te'n!

Tan bon punt et despertes, beu un got d'aigua neta. La fatiga és un símptoma clàssic de la deshidratació, així que no és estrany que no us sentiu bé al matí. Si us sentiu lent al matí, beveu molta aigua.

L'aigua freda tonifica i tonifica perfectament. Feu que sigui una regla rentar-vos la cara després de despertar-vos amb aigua freda (calenta, en primer lloc, fa malbé la pell i, en segon lloc, no us ajudarà a animar-vos). Millor encara, frega't la cara cada matí amb glaçons.

No va ser per res que a l'URSS mai es va perdre un esmorzar abundant: la gent no tenia consells d'Internet, però van entendre intuïtivament que això els ajudaria a mantenir-se productius durant molt de temps. Si al matí feu exercici (feu exercicis), no oblideu que és millor esmorzar després de l'exercici.

Si el temps ho permet, passeja al matí. Una dosi de serotonina de la llum solar no et farà mal. A l'estiu, el sol surt aviat, així que tindreu l'oportunitat d'augmentar la vostra energia. Si no teniu temps per caminar al matí, obre les cortines, deixa que la llum del sol ompli la teva habitació.

Pot semblar un exercici poc atractiu al matí, però no és un exercici difícil. El cos cansat resistirà, però això és just el que necessites. Feu escalfaments, esquat, flexions, etc. Si us resulta difícil, feu uns quants salts amb els braços i les cames estesos en diferents direccions.