Postures que eliminaran el greix del ventre
Moltes dones, si es preguntaven on seria millor emmagatzemar greix, van respondre que al bust, però, per desgràcia, sovint es diposita a l'estómac i als costats, i cal oblidar-se de la cintura prima.
Els dipòsits de greix a l'abdomen no només fan malbé la figura, sinó que també exerceixen pressió sobre els òrgans interns, cosa que, per descomptat, pot tenir conseqüències negatives per a la salut.
Deixeu uns minuts al dia per fer exercici; aviat us sentireu millor i el greix del vostre ventre desapareixerà.
Postura de la cobra
Aquesta posició activa els músculs abdominals, enforteix les espatlles i els braços, i alhora contribueix al bon humor! Estireu de panxa amb les cames esteses, els palmells sota les espatlles i els colzes cap enrere. Mantingueu els malucs i els peus plans a terra. Inclineu-vos cap endavant com una cobra, unint els omòplats.
Intenta mantenir-se en aquesta posició durant 30 segons. Si comenceu a fer aquest exercici cada dia, aviat notareu el seu efecte.
Posa del vaixell
Seieu amb les cames doblegades i els peus fermament a terra. Dobleu-vos cap enrere i aixequeu les cames de manera que els turmells estiguin paral·lels al terra. Esteneu els braços a l'alçada de les espatlles (mireu la imatge).
Aquest exercici, si s'inclou al vostre "pla diari" habitual, millorarà la vostra digestió i us ajudarà a tenir un ventre pla. Heu d'estar en aquesta posició durant 30 segons.
Postura de camell
Preneu nota d'una altra bona postura. Seieu i aixequeu el cos dels genolls. Moveu els braços cap enrere i intenteu agafar-vos els turmells, un per un. Doble el cap enrere i estira. Sentiràs un lleuger estirament a través de l'abdomen i les cuixes. Mantingueu premut durant 30 segons, després expireu i relaxeu-vos lentament.
A poc a poc, el temps de retard es pot augmentar de 30 segons a 60. La postura del camell millora la postura, enforteix els músculs abdominals i cura la fatiga.