Aliments que satisfan la fam durant molt de temps

Si estàs constantment turmentat per una sensació de gana i no t'engordes ni tan sols amb un àpat abundant, hi ha 2 opcions possibles: o sigui conseqüència d'una malaltia o dependència psicològica. Intenta canviar el teu menjar habitual, potser la situació canviarà.

Aquesta categoria inclou els aliments que contenen vitamines A, B1, C i altres: llenties, pèsols, fesols i cigrons. Els llegums són una autèntica troballa per a aquells que es limiten a menjar carn. Mantenen els nivells de sucre en sang i són rics en fibra. Podeu fer costelles de llenties o simplement menjar llegums com a plat a part.

Aquest producte es pot veure en moltes receptes de dieta. Per què és tan bo? La singularitat d'aquesta fruita és que és fàcilment digerible i no entra al greix corporal. Els greixos monoinsaturats saturen el cos durant molt de temps, a més, l'alvocat redueix els nivells de colesterol en sang.

Podeu tallar-vos fruits secs i, tan bon punt tingueu gana, mengeu-ne un grapat petit. El seu ús regular redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i normalitza els nivells de glucosa. No oblideu que els fruits secs són un producte ric en calories (500 kcal per 100 g de producte), de manera que els grapats han de ser petits.

Els ous, la farina de civada amb llet desnatada, les patates i el peix també satisfan la fam durant molt de temps (els metges recomanen utilitzar-lo en almenys una petita quantitat).