El nutricionista va anomenar aliments que us ajudaran a dormir prou
La nutricionista Sally Shi-Po Poon va compartir com certs aliments poden ajudar a millorar el vostre son.
Productes per ajudar-vos a dormir prou
Segons el nutricionista, en primer lloc, heu d'oblidar-vos del menjar abans d'anar a dormir: podeu prendre un berenar lleuger, però no menjar-ne en excés. Retalla els aliments rics en calories, així com el cafè i tots els aliments amb cafeïna.
Però molts cometen un altre error: van al llit amb l'estómac buit. El nutricionista està segur que la fam al vespre pot i fins i tot necessita ser satisfeta! La fruita o el iogurt baix en greix aniran bé.
Sally Shi-Po Poon afirma que les persones que consumeixen llet, gall dindi, ous, formatge i fruits secs, aliments que contenen triptòfan, poden presumir de dormir bé.
Per millorar el vostre son i mantenir-vos despert al matí, el vostre dietista recomana menjar peix, fruits secs o ous.
Si teniu un problema d'erupció, proveu d'incloure cereals, carn i productes lactis a la vostra dieta. El nutricionista aconsella menjar uns quants kiwi abans d'anar a dormir: aquesta fruita ajuda a adormir-se ràpidament.