Baixo pes al matí: hàbits matinals senzills per ajudar-vos a perdre pes
La manera com comencem el dia afecta l'èxit i la gratificació de les hores restants. Si seguiu alguns hàbits senzills al matí, us poden ajudar a establir el vostre estat d'ànim i mantenir-vos de bon humor.
Quins hàbits contribueixen a la pèrdua de pes? Enumerem els que més funcionen, pren-ne nota!
Llum
Segurament sabeu que la llum solar té un efecte beneficiós en el nostre cos. Ens ajuda a despertar-nos més ràpid i activa el metabolisme en temps ennuvolat.
Si accelereu el metabolisme just després de dormir, les calories es cremen automàticament. Per cert, fins i tot 30 minuts de llum al dia són suficients per accelerar el procés de pèrdua de pes.
Esmorzar
Si el vostre objectiu és perdre pes, no us salteu l'esmorzar. Un esmorzar equilibrat ajuda a evitar menjar en excés i berenar "coses dolces".
Un esmorzar ideal hauria d'incloure ous remenats sobre pa de cereals o farina de civada amb iogurt natural.
Sopar
El sopar també s'ha d'abordar amb responsabilitat. Si vas sopar amb proteïnes el dia abans, al matí no tindreu una sensació de fam severa, la qual cosa significa que al matí la vostra porció d'esmorzar serà petita.
D'altra banda, si el teu sopar consistia en hidrats de carboni, contribueix al fet que et despertes amb gana i vulguis menjar aliments que contenen hidrats de carboni. I donen lloc a aliments rics en calories.
Llit
Un llit pot ajudar a perdre pes? Sí! Un llit fet és una mena de truc psicològic per ajudar-vos a combatre l'excés de pes.
Els que fan el llit al matí mostren la força de voluntat necessària per baixar de pes. Aquest senzill truc et permet saber que tot a la teva vida està sota control.
escales
L'escala sempre ha d'estar a la teva vista. Pesar a la mateixa hora al matí és un gran hàbit per fer un seguiment del vostre pes actual.
L'escala us pot ajudar a esbrinar quins aliments poseu o us infleu. Si heu engreixat, podeu abstenir-vos d'aliments rics en calories l'endemà.