El psiquiatre va dir que això ajudarà a fer front a l'estat d'ànim deprimit
Cadascú de nosaltres experimenta emocions negatives de vegades, i això és normal. El més important és no ofegar-se en un estat depressiu. Si creieu que us apropeu a un abisme, feu acció!
Les accions inclouen exercicis simples de respiració i moviment que s'han demostrat que són efectius durant molt de temps.
El metge explica com superar l'ansietat i la depressió
Si comences a caminar durant molt de temps (cosa que és especialment útil a la primavera, quan s'escalfa el sol), inclou exercicis físics i de respiració a la teva rutina diària, com assegura la psicoterapeuta Zhanna Gardanova, això t'ajudarà a fer front a la depressió.
Això és el que diu sobre això: “Per sortir de l'estat d'ansietat-depressiu, és imprescindible fer algun tipus d'exercicis motors, de moviment (exercicis de fisioteràpia), així com caminar.
També cal aprendre exercicis de respiració, ja que són ideals per millorar l'estat emocional. Un altre psiquiatre recomana utilitzar olis aromàtics a la casa, que, a causa de les aromes agradables, tenen un efecte beneficiós en una persona i alleugen l'ansietat.
Pots escollir:
- oli de préssec;
- gerani;
- ginebre;
- oli de rosa.
No és necessari utilitzar una làmpada d'aroma. N'hi ha prou amb deixar caure un parell de gotes d'oli sobre un mocador i portar-lo amb tu (inhalant periòdicament l'aroma). A més, Zhanna Gardanova recomana beure tes amb camamilla i herba de Sant Joan, que tenen un efecte calmant.