Com desfer-se dels mals pensaments?

Qualsevol persona és periòdicament superada per pensaments negatius. Això està bé. Però de vegades les reflexions inquietants es converteixen en companys constants de la vida, perseguint l'individu cada hora. El subjecte viu amb por. Mentalment espera un mal resultat dels esdeveniments. El concepte de realitat està distorsionat.

Al cap d'una persona impressionable, poden aparèixer pensaments inquietants relacionats amb la seva pròpia salut o preocupacions pels éssers estimats. Sovint els pensaments obsessius vénen al cap abans d'anar a dormir. El subjecte és incapaç d'adormir-se a causa de pensaments interminables que enverinen l'alegria de l'existència. La majoria comença a lamentar les oportunitats perdudes. A poc a poc es va creant una mena de cercle viciós.

A més, moltes persones tendeixen a reflexionar constantment sobre els seus propis errors. Una persona comença a repetir alguns dels seus errors al cap 10 vegades i a raonar sobre com ho hauria d'haver fet. El subjecte està irritat, patint. Un mal pensament, com una estella, s'asseu al fons del cap.

Els trets de personalitat d'un subjecte que percep el món que l'envolta amb tons ombrívols es poden formar com a conseqüència d'una educació inadequada o per problemes de comunicació amb els companys. De vegades, els pensaments espantosos provenen d'atacs o atacs de pànic. La por genera pensaments negatius.

Els sentiments de culpa exagerats són sovint la causa del pensament negatiu.Com més una persona mou pensaments inquietants al seu cap, més sent la seva pròpia culpa. La repetició regular de la situació té un efecte destructiu sobre l'estat nerviós del subjecte. Cal aprendre una lliçó d'aquesta situació, després de la qual s'ha de continuar el moviment.

De vegades una persona té por de fer un pas important. Comença a sospesar tots els avantatges i desavantatges del proper esdeveniment: un casament, un canvi de feina o de lloc de residència, el naixement d'un fill. En la meditació, cada cop apareixen més dubtes. Els pensaments terribles s'enfilen constantment al meu cap, no donen descans ni de nit ni de dia.

Sovint, els pensaments pessimistes atrauen pors i males accions. Si una persona està convençuda que està envoltada de persones malvades que només busquen maneres d'assetjament sofisticat, llavors el subjecte comença a seleccionar mitjans de venjança dels seus delinqüents imaginaris.

Molt sovint, el problema és exagerat i distorsionat. Una persona comença a esperar algun tipus de truc i problemes. Perd la capacitat de prendre les decisions correctes. Els mals pensaments no sempre porten a conseqüències nefastes, però sovint interfereixen en centrar-se en un problema important, avaluant adequadament una determinada situació. Esgoten una persona, porten a la desesperació i el desànim. El subjecte es programa prèviament per a un resultat sense èxit.

La incertesa sobre el desenvolupament d'esdeveniments futurs fa que una persona sigui ostatge de les seves pròpies pors. De vegades un subjecte, fins i tot un esperit molt fort, no pot fer front als seus mals pensaments. Les seves mans es rendeixen, sent una depressió total, impotència.

Els pensaments espantosos solen conduir a esclats d'irritabilitat i agressivitat cap als altres. La persona fa intents de solitud. Els pensaments negatius mengen el cor i la ment. Hi ha una destrucció d'un mateix des de dins. Els pensaments ansiosos poden conduir al desenvolupament de la neurosi.

Els mals pensaments obsessius tendeixen a materialitzar-se. Si una persona sovint pensa en un resultat desfavorable dels esdeveniments, pot atraure'l a la seva vida.

Els pensaments pessimistes no haurien d'apoderar-se de la consciència. Heu d'aprendre a desviar la vostra atenció dels pensaments negatius.

• El primer pas és comprendre la naturalesa de les reflexions ansioses. Molt sovint són causats per sentiments poc constructius de vergonya o culpa. Calma la teva ment. Prepara't per estimar la gent que t'envolta, per ajudar els que ho necessiten. Contribuir a un millor entorn.
• Com més coses interessants té una persona, menys temps queda per a pensaments improductius. Una acció digna elimina un estat de depressió. Hi ha persones desfavorides que es troben en una situació més greu que tu. Ajuda'ls. Tenir cura dels animals de carrer. No us oblideu també de les vostres mascotes. Els gossos i els gats poden reduir significativament el nivell de depressió, distreure de les reflexions ansioses.
• Un problema descabellat es pot oblidar quan es troba amb amics i familiars. Caminar junts, veure una pel·lícula, les aficions habituals us animen. Assegut a una cafeteria prenent una tassa de te relaxa una persona, netejant la seva ment de pensaments tristos. Un ambient acollidor i càlid ajuda a recarregar les emocions positives. Podeu canviar els vostres pensaments ansiosos a cuinar. El te de menta amb mel és una bona distracció dels pensaments inquietants.
• Intenta sempre allunyar els mals pensaments. El seu exili deliberat redueix el nombre de reflexions repetitives, alleuja la ment de preocupacions innecessàries i preocupacions innecessàries. Apreneu a centrar-vos en totes les vostres accions. Centra't en dutxar-te, rentar-te les dents, esmorzar, treballar.Durant qualsevol activitat, no deixis que els mals pensaments ocupin la teva ment. Tan bon punt us trobeu pensant de manera desagradable, canvieu immediatament la vostra atenció a les vostres accions.
• Hauríeu de deixar de tenir pensaments negatius al vostre cap. No creïs més problemes. Trobeu maneres d'augmentar la vostra autoestima. Distreu-vos de les vostres pròpies mancances, centreu-vos en els punts forts de la vostra persona. Tracta les preguntes a mesura que surten. Dividir un gran problema en diverses parts facilita la tasca.
• Podeu combatre l'ansietat mitjançant la meditació de consciència plena. Aconsegueix una mica de privadesa, pren-ho amb calma, pren una posició còmoda en una cadira o a terra. Creueu les cames, col·loqueu les mans als malucs. Escolta la teva respiració. Inhala profundament pel nas i exhala per la boca. Per al període de pràctica espiritual, cal oblidar tots els problemes. Centra't exclusivament en la respiració. Transfereix qualsevol pensament que surti en una direcció positiva. Comenceu la meditació als 5 minuts, augmentant gradualment el període de la tècnica de meditació. La relaxació diària acompanyada de música relaxant té un efecte tremend quan tota la percepció i la consciència estan completament desactivades.
• Qualsevol pot distreure's dels pensaments tristos mirant pel·lícules de comèdia., programes de televisió humorístics o vídeos divertits. El millor és acompanyar aquest procés amb caminar sobre una cinta per alliberar-se d'un estil de vida passiu. Quan fas publicitat, intenta fer una sèrie d'exercicis físics.
• La bona música clàssica és una bona manera de desfer-se del corrent constant de pensaments negatius al teu cap. Una melodia relaxant ajuda a tornar a les emocions positives, a trobar inspiració. Redueix significativament els nivells d'estrès. La música amb un ritme de 60 pulsacions per minut sincronitza les ones de l'activitat cerebral, contribuint a la relaxació del cos.
• L'ús moderat d'Internet us permet relaxar-vos i escapar de pensaments tristos. Xateja amb amics a les xarxes socials, llegeix articles interessants, mira diversos vídeos.
• No us oblideu de llegir llibres o revistes interessants. Trieu literatura lleugera que us pugui distreure de reflexions inquietants. En el procés de lectura, el teu vocabulari es reomple, les teves habilitats cognitives augmenten.
• Qualsevol activitat física distreu dels pensaments més desagradables. Poden ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat, així que aneu a córrer o al gimnàs. Fes aeròbic, gimnàstica. Les activitats esportives tenen un efecte beneficiós sobre la salut psicològica. El nivell d'ansietat es redueix notablement.
• L'exercici a l'aire fresc distraeix especialment els reflexos tristos. Si hi ha l'oportunitat de treballar al jardí o als llits, assegureu-vos d'aprofitar-ho. Cultiva hortalisses, flors ornamentals i arbres.
• Viatjar és una de les maneres més agradables de distreure't dels pensaments tristos. Conèixer noves ciutats, diferents països es desfer fàcilment de qualsevol mal pensament. Nous coneguts, nombroses excursions carreguen d'energia positiva. Les reflexions angoixades perden la seva rellevància.
• Afegeix imatges, resol puzles, resol mots encreuats, sudoku i trencaclosques de paraules escanejades. Aquestes accions permeten organitzar el procés de pensament.

No intenteu amagar-vos de les actituds negatives. Admet el teu problema. Busqueu maneres de solucionar-ho. Cal fer diversos exercicis almenys 3 vegades per setmana durant mitja hora. Qualsevol experiència no té sentit. Cal deixar anar totes les situacions desagradables, vells greuges, baralles, baralles.

• Enumereu els problemes que us han afectat. Escriu tots els teus greuges i pensaments negatius amb detall.Aleshores, trenca un paper en trossos petits, crema-lo i escampa les cendres sobre un camp obert amb les paraules: “Estic alliberat de la tensió i la por. Només la pau i l'harmonia romanen a la meva ànima".
• Els pensaments negatius es poden eliminar amb una actitud positiva. La creativitat millora la flexibilitat cognitiva. La creativitat inspira, ajuda a resoldre adequadament qualsevol problema. Dibuixa, balla, teixeix, broda, crea obres mestres, canta, munta a cavall o en bicicleta. Tots els exercicis relacionats amb el desenvolupament de la creativitat et permetran viure una vida alegre. Poden ajudar a eliminar els pensaments preocupants del teu cap.
• És molt important perdonar la gent pels seus insults. Primer cal que sintonitzeu amb un estat d'ànim positiu. Relaxa't, tanca els ulls. Aleshores, imagina en un escenari il·luminat una persona que t'ha ofès en algun moment. Intenta expulsar de la teva ànima les actituds hostils cap a ell. Penseu en un bon esdeveniment relacionat amb aquest tema. Et somriu, i estàs content amb ell. Imagineu-vos al seu lloc. Mantingueu una bona imatge al vostre cap, perdoneu-lo. Si feu aquest exercici cada dia, el ressentiment es dissoldreix completament.
• Podeu desfer-vos dels mals pensaments fent un diari. Grava els mals records que apareixen immediatament. Després tanca la teva llibreta i fes altres coses. Canvia el teu enfocament a la vida quotidiana. Escriure pensaments desagradables ajuda a treure els sentiments reprimits a la superfície. Un cop transferits, els insults s'esborren de la ment després de ser registrats al diari.
• Un bon exercici, "Mira la por als ulls", pot ajudar-te a controlar les emocions negatives. Reprodueix una situació espantosa, però immediatament troba una àncora positiva que et doni confiança i lleugeresa. Una persona necessita passar per la seva por, superar la seva pròpia por. Ha de bloquejar els mals pensaments, reprogramar el seu cervell per obtenir un resultat exitós.
• L'exercici "Canvia" implica disfressar les seves pròpies pors sota l'aparença d'un interruptor. Tan aviat com presenteu tots els vostres pensaments inquietants de manera colorida, premeu immediatament l'interruptor imaginari. Bloqueja els records desagradables del teu cap.
• Amb l'ajuda de l'exercici "Respiració", podeu llençar completament tots els pensaments negatius del vostre cap. Un bon sedant és respirar i expirar tranquil·lament amb la recitació mental: "Inspiro coratge, expiro la por". En aquests moments cal imaginar la insignificança dels pensaments inquietants.

Cal filtrar tota la informació entrant. Intenta pensar menys en desastres, accidents, atacs terroristes, assassinats, violacions, maníacs. Aquestes reflexions creen una por crònica per a tu i els teus éssers estimats. Com a resultat, una persona no pot adonar-se completament de les seves necessitats estètiques i cognitives. Un subjecte que no sap construir una defensa psicològica, no pot fer front als problemes creixents i es converteix en pessimista.

Pots reduir l'ansietat amb una dutxa de contrast o un bany amb unes gotes d'oli de lavanda. L'estat d'ànim millora notablement, els mals pensaments deixen de molestar. Interrompre els pensaments ombrívols amb records agradables. Somia amb unes properes vacances o un esdeveniment interessant.

Intenta envoltar-te de gent alegre. Quan siguis pessimista, truca a un company o amic. Intenta no parlar dels problemes que tens al cap. Canvia la teva atenció a altres esdeveniments. Discutiu altres situacions.

Gaudeix de cada moment de la teva vida. Dormiu prou, cuideu-vos. Abandonar els mals hàbits. No ofegueu les vostres emocions negatives en l'alcohol o les drogues.Només compliquen la situació, portant la persona a pors i aprensions excessives. En lloc de resoldre el problema, es consumeix energia important i el seu propi potencial.