Com memoritzar millor la informació: una descripció de tècniques i mètodes efectius

Memòria - aquesta és una eina sorprenent de consciència, sense la qual és impossible imaginar el desenvolupament d'un sol individu o de la societat humana en el seu conjunt. Les observacions mostren que una bona memòria és una d'aquelles qualitats que serveixen de base per al creixement personal i el progrés amb èxit a la vida. NSParlem de com podeu millorar aquesta eina.

La memòria és un procés mental complex i inclou quatre etapes:

• memorització;
• emmagatzematge;
• reproducció;
• oblidant.

Els especialistes en el camp de la psicologia i la medicina ho han notat La memòria té una característica: si no s'utilitza per al propòsit previst i no es desenvolupa, perd les seves propietats amb el temps... Això provoca l'inici d'altres processos destructius que poden afectar les funcions cognitives i mentals de la consciència.

Totes les persones s'enfronten al problema de memoritzar una gran quantitat d'informació en diferents situacions, però el seu enfortiment ve inevitablement amb l'edat. Amb el desenvolupament correcte de la consciència humana, la memòria avança fins als 25 anys, a l'edat mitjana es manté al mateix nivell i en la gent gran es deteriora gradualment.

Per tal d'evitar al màxim les conseqüències negatives del procés de deteriorament de la memòria, s'ha d'entrenar a la semblança de l'entrenament muscular. L'essència de la formació és senzilla: cal implicar la memòria en el treball cada cop més sovint... Per a això, s'han inventat un gran nombre de mètodes i mnemotècniques diferents.Abans de començar a dominar-los, hauríeu d'esbrinar què és la memòria, i també quin és el principi de la memorització. La memòria pot ser voluntària i involuntària.

1. Memorització voluntària es produeix amb la participació de la voluntat d'una persona quan cal assimilar informació, i això requereix un esforç. La memòria arbitrària, al seu torn, es divideix en mecànica (memorització) i lògica (significativa).
2. Memòria involuntària treballa sense la participació de la voluntat humana. La informació s'escriu a la consciència per si sola. Això sol passar sota la influència d'una forta impressió i molt d'interès. La informació interessant, necessària i important la memoritza una persona per si mateixa, i sense cap esforç especial.

Perquè la informació es mantingui a la memòria durant molt de temps o fins i tot per sempre, ha de ser sotmesa a anàlisi, comparació, consideració des de diferents punts de vista, percepció crítica i processament. Això vol dir que la memorització ràpida i voluntària només és possible quan el pensament i la lògica estan connectats.

A més, la memòria es pot dividir en 3 tipus en funció del tipus de percepció de la informació predominant.

• Visual (visual). La informació es memoritza principalment mitjançant la vista, l'observació, l'examen.
• Auditiu (auditiu). La informació s'absorbeix de la millor manera per l'oïda (a través de l'escolta).
• Tàctil (cinestèsic)... Una persona en la qual predomina aquest tipus de memòria és millor per recordar la informació a través del tacte.
• Olfactiu i gustatiu... Són molt menys freqüents en la forma dels tipus de memòria que predominen en una persona. La memorització a través d'olors i gustos sovint té un paper secundari. En algunes professions, són aquests tipus de memòria les que tenen un paper important, per exemple, un cuiner o un perfumista. Per tant, aquest tipus de percepció de la informació també es presten bé per formar-se i desenvolupar-se amb èxit.

Per entendre quin tipus de percepció d'informació predomina en una persona, es fan diverses proves. Això es fa per obtenir els millors resultats quan cal memoritzar una gran quantitat d'informació. Per exemple, si un estudiant sap que és auditor, es prepara per a l'examen, llegeix la informació en veu alta o escolta les gravacions d'àudio de les conferències. En el cas que sigui un visual, el text que s'ha llegit a si mateix serà ben recordat per ell només quan el pugui presentar en forma d'imatges visuals concretes. Però la cinestèsica, per a una memorització efectiva, cal prescriure textos, ja que és en el procés d'escriptura que la informació s'enregistra a la consciència.

De vegades, cadascú de nosaltres s'enfronta a la necessitat de memoritzar una gran quantitat d'informació important. Per exemple, alumnes i estudiants abans dels exàmens. O persones que recentment han aconseguit una nova feina. Necessiten una memòria notable en la lectura i el domini de tota la documentació i informació necessària per accedir al càrrec. Per descomptat, tothom vol recordar la informació millor i alhora correctament, preferiblement la primera vegada. Vegem quin tipus de tècniques contribueixen a la realització d'aquests desitjos.

1. En primer lloc, heu de decidir per a què serveix aquesta informació. Si una persona s'adona que és important i significatiu, normalment es fixa un objectiu per recordar-ho sota qualsevol circumstància. Quan enteneu completament la necessitat de dominar aquesta o aquella informació, el problema del gran volum i els terminis curts desapareix automàticament.Aquesta actitud cap a la memorització arriba ràpidament i sense dolor, mentre s'activen oportunitats i reserves addicionals.
2. Deixa de banda el moment adequat per dominar la informació. La pràctica demostra que hi ha el moment més favorable per a la memorització. Això és 1-2 hores al matí després de despertar-se, i també 1-2 hores al vespre abans d'anar a dormir. Durant el dia, quan molts fluxos d'informació diversa es dirigeixen a la nostra consciència, el procés de memoritzar una gran quantitat d'alguna cosa específica és més difícil.
3. Entendre... Com s'ha esmentat anteriorment, només la informació que es percep de manera significativa, i no només memoritzada, es recorda més ràpid i millor.
4. Concentra't en els episodis més brillants i interessants informació memoritzada, en moments sorprenents, impressionants, pràcticament útils.
5. És una tesi per escriure les coses més importants del text en una seqüència determinada. Memoritzar la informació des de la primera vegada és sovint un procés difícil, de manera que podeu confiar en un pla de pistes per assajar la informació apresa.
6. Parlar, transmetre i parlar en veu alta la informació. Intenta explicar i explicar el tema que estàs estudiant a una altra persona. Busca un oient i fes que ets professor o professor. Durant la transmissió oral de la informació estudiada, el procés de memorització va millor i més fàcil. I quan l'interlocutor fa preguntes, això és encara més beneficiós, el cervell activa el seu treball i comença a buscar respostes no en notes memoritzades, sinó amb l'ajuda de la seva pròpia lògica. Si no hi ha gent disposada a escoltar-te, parla el material en veu alta a un oient imaginari.
7. Per a una millor memorització de la informació, cal no només tornar-la a llegir, sinó intentar recordar-la, només mirant el registre.

Hi ha molts sistemes i tècniques diferents per millorar la memòria, que us ajudaran a aprendre a absorbir fàcilment grans quantitats d'informació i a tenir-les en compte durant molt de temps. Posem alguns exemples i descriurem els esquemes dels més efectius d'ells.

L'entrenament de la memòria segons el mètode Ciceró es realitza d'una manera força inusual. Es basa en un treball amb imaginació abstracta. Tots podem imaginar amb calma i sense esforç, per exemple, l'entorn familiar de la nostra llar o lloc de treball, objectes a la carretera i al carrer pels quals passem sovint. Aquesta informació s'escriu a la nostra ment involuntàriament. Només podem utilitzar-lo per construir vincles associatius forts. És a dir, la informació que hem de recordar, la “coloquem” en una seqüència determinada sobre objectes que ens són ben coneguts.

L'exemple més senzill i clar... He de comprar queviures a la botiga. Suposem que hi ha 10 articles de mercaderies. Col·loqueu-los a la vostra ment en el sentit de les agulles del rellotge sobre 10 articles de cuina diferents.

La mnemotècnica (o mnemotècnica) és l'art de la memorització. Inclou molts mètodes especials diferents per ajudar-vos a dominar l'habilitat de memoritzar de manera ràpida i senzilla una gran quantitat d'informació durant molt de temps. Un dels fonaments principals d'aquests mètodes és l'associació. Qualsevol informació es pot convertir en imatges abstractes visuals, auditives o tàctils, connectades amb objectes ja arrelats a la ment. Aquest és el principi al qual s'adhereix qualsevol tècnica mnemotècnica.

La narració és una manera de transmetre informació i trobar significats a través de la narració, la narració de mites, contes de fades, paràboles, èpiques. Aquestes històries poden tractar de personatges de ficció o reals. Pregunteu com es relaciona el concepte amb les tècniques efectives de memorització. Tot és molt senzill.Com ja s'ha assenyalat, la informació sempre és més fàcil de recordar si evoca una associació amb alguna imatge o objecte en particular. Com a tal imatge o objecte, pot actuar algun tipus d'història, significativament relacionada amb la informació memoritzada.

El mètode de repetició espaiada és molt eficaç quan necessiteu dominar ràpidament una gran quantitat d'informació (per exemple, abans dels exàmens). Podeu utilitzar la tècnica de repetició després de l'estudi principal del text d'acord amb el principi següent:

• 20 minuts després d'estudiar;
• després de 6-8 hores;
• en un dia.

Si cal memoritzar informació durant molt de temps, s'ha de repetir diverses vegades:

• una vegada al dia de memorització (tota la quantitat d'informació);
• al cap de 3 dies, repeteix les tesis principals, per exemple, l'"esquelet" del text;
• després de 6 dies, torneu a repetir tot el volum, però en un ordre diferent.

Les recomanacions que us ajudaran a recordar ràpidament informació nova i contribuiran a la seva millor assimilació són força senzilles. Anem a enumerar-los.

1. Quan es domina una gran quantitat d'informació, cal fer-ho trencaments cada 20 minuts d'estudi. El cervell necessita descansar i reiniciar-se. Si intenteu dominar la informació a un ritme accelerat, aquest mètode no portarà a res de bo. Les sobrecàrregues acabaran amb l'absorció de la informació malament o gens. Fins i tot la informació que es va estudiar el dia abans pot desaparèixer en el moment en què cal extreure-la del cap.
2. Dedica un parell d'hores a estudiar el material, però durant aquest temps no et distreguis amb res més. Només durant les pauses, quan estàs descansant, pots permetre't canviar (per exemple, beure cafè, escoltar música clàssica, que té un efecte beneficiós en el procés de memorització). I en el mateix moment d'estudiar, concentra't el màxim possible només en la informació.
3. Tingueu en compte que la fase de treball actiu de la consciència recau en horari matinal (de 8:00 a 10:00) i al vespre (de 20:00 a 23:00). I durant el son, la informació rebuda durant el dia es sintetitza activament, de manera que la informació estudiada al vespre es recorda millor. I aquells contes inventats sobre el fet que un llibre posat sota un coixí a la nit anota el material necessari a la nostra memòria no tenen cap base raonable.
4. Mentre estudies informació, pots passejar per l'habitació. Fins i tot serà un efecte beneficiós, ja que la circulació sanguínia augmenta durant el moviment i el cervell està activament saturat d'oxigen. Això té un efecte molt bo en el procés de memorització. I també en el teu temps lliure d'estudis pots fer llargues caminades, que també tenen un efecte positiu en l'activitat mental.
5. Si estàs malalt o malament, no molesteu i sobrecarregueu el cos debilitat amb l'estudi de la informació, perquè l'esforç serà en va, el material no es recordarà ni es retardarà, per molt que t'esforci.
6. Quan et sents molt cansat, i durant l'assimilació d'informació t'atrau a dormir, és millor rendir-te a les necessitats naturals del cos i dormir almenys 30-40 minuts. Fins i tot un son breu ajuda a augmentar l'eficiència de memoritzar informació diverses vegades.
7. S'aconsella no ajornar una tasca important fins demà, si es pot fer avui. Com més retardis el moment d'aprendre alguna cosa necessària, menys temps tindreu per preparar i dominar tot el volum d'informació.