Com oblidar els mals records?

Com desfer-se dels mals pensaments, dels records difícils, de les converses desagradables o dels esdeveniments que et treuen dolor del cap? Potser cadascú de nosaltres almenys una vegada a la seva vida es va fer una pregunta així. Però aquests records sovint no només causen mal humor. També condueixen a crisis nervioses, depressió, es converteixen en la causa de malalties psicosomàtiques i simplement interfereixen amb la nostra vida. Aleshores, és possible "netejar" la memòria? Intentem entendre aquest problema en aquest article.

Els records desagradables i dolents no es poden esborrar ni oblidar per sempre per un esforç de voluntat. Normalment, aquesta amnèsia selectiva es pot produir com a conseqüència d'un trastorn d'estrès postraumàtic, quan és possible bloquejar parcialment els mals records. Però una persona no pot fer això a propòsit. I això no és necessari.

En aquest cas, els records deixen de causar dolor intens i la persona comença a percebre'ls amb més calma.

Succeeix que el mateix cervell es defensa, bloquejant imatges desagradables. Aquests casos, per descomptat, són més excepcions a la regla, però succeeixen.

El mateix pot passar amb un traumatisme craniocerebral, amb un subministrament insuficient de sang al cervell, per intoxicació per alcohol o drogues.Però gairebé ningú vol recórrer voluntàriament a aquests mètodes per netejar la memòria. A més, l'esborrat de records dolorosos de la memòria és possible amb altres mètodes. S'anomenen tècniques d'oblit artificial o reconsolidació. Això inclou hipnosi, programació de PNL, exposició química, creació de memòries de substitució.

Aquest mètode de psicocorrecció es basa en la capacitat innata de l'individu per lluitar per la comoditat mental i per processar la informació rebuda. Tanmateix, quan ens enfrontem a situacions realment problemàtiques i desagradables, el cervell sovint es nega a escoltar-nos. I literalment ens imposa quelcom que voldríem oblidar ràpidament, de tant en tant retornant-nos a aquests records com un forat negre. Com a resultat, això es tradueix almenys en una crisi nerviosa.

L'especialista l'ha d'obligar a convertir aquests records en unes imatges neutres, canviar-ne la percepció, que idealment condueix a l'oblit complet de la situació dolorosa.

Aquesta secció de psicologia significa programació neurolingüística. Els experts en aquest camp no intenten que el teu cervell oblidi records dolorosos. La seva tasca és amb l'ajuda d'exercicis especials per canviar la teva actitud davant aquests esdeveniments, provocar, si no positives, almenys neutres, respecte a la situació desagradable que ha passat, canvien el color emocional dels records que et molesten.

Aquest mètode és parcialment similar als descrits anteriorment. L'única diferència és que el lloc dels records reals inquietants s'hauria de substituir per altres de brillants, però inventats. En principi, els falsos records són inherents a tots nosaltres, sovint pensem en aquesta o aquella situació, i més tard estem convençuts nosaltres mateixos i estem disposats a convèncer els altres que així va ser. La feina de l'especialista en memòria proxy és aconseguir que creem nous records feliços per substituir els de tristos.

Un mètode dur i perillós per tractar els records dolorosos. Després de tot, no és realista forçar el fàrmac a actuar només en una part determinada del cervell que emmagatzema certa informació. Així, prendre píndoles afecta el funcionament de tot el cervell. Una persona oblida no només el que s'ha d'oblidar, sinó també altres esdeveniments de la vida i, en principi, qualsevol informació que s'ha anat acumulant al seu cap durant anys.

També hi ha fàrmacs que fan que els lapsus de memòria siguin temporals, limitats només pel temps de la seva acció.... Aquestes són substàncies estupefaents, després de prendre les quals una persona sucumbeix a qualsevol suggeriment durant un temps. I, per tant, malauradament, s'utilitzen no només per al bé, quan els metges els fan servir com a medicament, sinó també amb finalitats criminals. Amb la seva ajuda, els atacants poden influir en les seves víctimes. Tanmateix, l'ús d'aquestes substàncies amb finalitats "pacífiques" pot tenir conseqüències tristos.

També pots fer front a alguns mals records a casa.

Aquí només hi ha algunes maneres.

• Els records simplement es poden esborrar... Imagineu una situació desagradable i obsessiva en forma de brutícia enganxada a vosaltres. Dirigiu-vos a la dutxa i renteu-lo de la mateixa manera que renteu la brutícia després d'una pluja d'estiu. D'acord, és poc probable que aquesta situació condueixi a una crisi nerviosa. En el procés de neteja del cos, i al mateix temps del cap, enceneu música agradable i alegre. Això farà que sigui encara més fàcil deixar anar els records no desitjats.
• Si no us agrada l'element aigua, feu servir el foc... Descriu el que et preocupa en un paper, preferiblement amb tots els detalls, perquè puguis treure els pensaments "bruts" del teu cap. I quan aboquis la teva ànima al paper, només has de cremar el llençol, acomiadant-te mentalment de tot allò que li has confiat.
• Enterra els teus records... Agafeu un objecte que associeu a un esdeveniment o persona, amb problemes que és de vital importància que oblideu, i organitzeu un "funeral". Enterra aquesta cosa i, al mateix temps, digues adéu mentalment als teus records negatius. Fins i tot pots plorar una mica, el més important és separar-te de les emocions negatives per sempre.
• Si no voleu actuar tan dramàticament, feu servir un mètode més suau. Recull una bossa de records innecessaris. Agafeu una bossa d'escombraries i poseu-hi els articles de la mateixa manera que es descriu a la versió anterior. Assegureu-vos d'imaginar que esteu llençant no només una cosa innecessària, sinó un objecte tòxic que enverina la vostra vida. A continuació, porteu solemnement aquesta "bossa de desgràcia" al lloc d'escombraries, no us oblideu de deixar-hi els records que vau decidir llençar-vos del cap amb ell.

Per descomptat, com en qualsevol altre cas, l'automedicació pot ser perillosa, així que és millor buscar ajuda d'un especialista. Però has d'admetre que hi ha situacions i records amb els quals pots afrontar fàcilment. Per això no t'has de deixar mandrós: anar de cap a la feina, i simplement no hi haurà temps per a les alarmes.

D'una altra manera - esports extrems o entreteniment. Quant de temps fa que visiteu la sala de la por? Intenta anar-hi. És possible que les emocions que vau rebre allà us ajudin a afrontar alguns dels vostres propis records terribles. Per cert, els experts els aconsellen que comparteixin més sovint amb els altres: com més sovint parlis del que et preocupa, menys por o dolor serà.

En descriure els esdeveniments, avorteixes la teva pròpia actitud cap a ells. Considerant-ho tot, comunicar-se, parlar i assegureu-vos de somriure cada nou diai deixa pensaments antics i desagradables en el passat utilitzant qualsevol dels mètodes anteriors.