Atenció: què és, quins tipus i propietats hi ha?

Sense atenció, els éssers vius no poden rebre informació sobre el món que els envolta. Gràcies a ell estem informats i preparats per a diferents escenaris de desenvolupament dels esdeveniments. La correcta actitud davant l'atenció, la seva correcció i desenvolupament oportuns milloren la qualitat de la nostra vida en tots els seus àmbits.

Els llibres de text de psicologia interpreten l'atenció com un enfocament selectiu de la percepció sobre determinats objectes. L'objectiu és obtenir la màxima informació operativa possible sobre un objecte o fenomen. En psicologia cognitiva, la definició és més extensa. Els experts estem segurs que darrere de la selectivitat de la nostra atenció hi ha els nostres objectius i necessitats, la naturalesa de la persona i la situació en què ens trobem. Com a procés mental superior, l'atenció ens fa viables. Imagina't què passaria amb la vista si les criatures que hi hagués estiguessin completament privades d'atenció! L'extinció seria ràpida, traumàtica i inevitable.

En centrar-nos en alguna cosa, rebem informació sobre la base de la qual la nostra consciència pren decisions sobre si és perillós, què fer. Els estímuls tenen una força d'influència diferent, de la qual depèn la psicofisiologia. L'atenció s'ha de considerar com el procés cognitiu més important, sense el qual és impossible ensenyar habilitats, adquirir coneixements. Mentre la nostra atenció se centra en alguna cosa, no percebem amb claredat els altres objectes. Però el focus d'atenció pot canviar ràpidament. Una atenció propera significa un llarg retard en l'enfocament d'un tema en particular. Això gairebé sempre provoca canvis en la fisiologia: es produeixen hormones de l'estrès.

Els experts no consideren que l'atenció sigui un psicoprocés independent independent, perquè acompanya a diversos altres estats tot el temps. Però l'atenció és un concepte que reflecteix clarament la propietat d'altres processos. Una persona pot escoltar amb distracció o amb atenció, mirar de manera casual o entre iguals i observar els detalls més petits, dedicar més o menys atenció i temps al seu treball.

Els criteris per parlar de signes d'atenció són múltiples. Els experts en identifiquen diversos:

• la manifestació de l'atenció sempre va acompanyada del predomini d'un determinat tipus d'activitat sobre d'altres;
• en el moment de l'atenció, les capacitats mentals de l'individu augmenten, i les percepcions sensorials i tàctils també es fan més agudes.

El signe d'atenció més important és la mobilització de l'activitat mental. Si una persona fa alguna cosa amb cura, la productivitat, l'eficiència i la velocitat de les seves accions augmenten. L'atenció sempre és selectiva. Com més important és per a nosaltres un objecte, més llargs poden ser els períodes de concentració. L'atenció no pot rebre simultàniament diferents fonts d'informació; canvia suaument o en salts entre objectes, escollint cada cop el que té prioritat.

Les propietats de l'atenció són:

• enfocament clar definit - sempre està centrat en una cosa;
• volum i distribució - característiques que parlen de suficiència, redundància o deficiència;
• concentració - el període de mantenir el focus intern en l'objecte, la seva força;
• estat estable i la capacitat de canviar proporciona mobilitat.

Fem una ullada als mecanismes generals per entendre com funciona l'atenció. Al principi, tots els objectes tenen el mateix valor. L'atenció està àmpliament distribuïda entre ells, sense ser selectiva. Veiem alguna cosa, però potser ni tan sols en som conscients, perquè l'atenció és inestable. Tan bon punt apareix entre objectes iguals que són significatius per a nosaltres en relació amb necessitats, tasques o situació, l'atenció l'arraba amb tenacitat i comença a subministrar corrents d'informació al cervell. Els fonaments fisiològics depenen en gran mesura de les característiques individuals. Algú aconsegueix processar la informació auditiva més ràpidament, algú prefereix imatges visuals, sensacions tàctils. Tots els processos estan activats.

• La concentració manté l'atenció en l'objecte que necessitem.
• La quantitat d'atenció determina quants objectes una persona pot agafar amb la seva atenció simultàniament. Els adults normalment aconsegueixen mantenir el focus fins a sis objectes, els escolars, de 2 a 5. Els individus poden superar aquests valors normatius. Mostra a la persona diverses imatges al mateix temps durant una fracció de segon. Quant recorda, aquest serà el seu volum personal.
• La resiliència significa el temps durant el qual una persona és capaç d'estar extremadament atenta. L'estabilitat feble s'anomena labilitat.
• A més, la nostra atenció canvia. Això passa deliberadament. Si el focus canvia sense voler, no parlen de canviar, sinó de distracció.

Normalment no pensem en l'atenció fins que hi ha problemes reals amb ella, fins que fa front amb èxit a les seves funcions. Això inclou:

• detecció ràpida dels objectes que necessitem, fonts de perill, informació important;
• mantenint la nostra vigilància i ajudant a l'instint d'autoconservació;
• la capacitat de dur a terme una cerca operativa;
• assistència per analitzar, identificar, comparar dades, substituir la informació existent per nova.

La violació d'una única funció condueix a trastorns d'atenció com a tals. Només sota les condicions del treball de tots els components com a organisme en general es pot parlar del valor total de l'atenció i la qualitat de vida i l'activitat humana.

La classificació fa temps que ha deixat de provocar controvèrsia en els cercles científics. Es destaquen els principals tipus d'atenció, cadascun d'ells es descriu detalladament.

Aquest tipus sovint s'anomena passiu. Amb ell, una persona no fa cap esforç conscient per seleccionar un objecte, per regular altres mecanismes. L'atenció estableix de manera independent alguns "objectius", manté el contacte amb ells i passa a de nous. Es creu que passa a partir de les actituds profundes de la personalitat, de les quals la persona mateixa, de fet, ni tan sols és conscient. Aquesta atenció pot no ser llarga, normalment es converteix ràpidament en una forma arbitrària. Una reacció involuntària depèn de les característiques de l'objecte i l'estímul, l'experiència personal prèviament experimentada i fins i tot de l'estat i l'estat d'ànim d'una persona. Per exemple, pot gravar ocells cantant al carrer si es va despertar de bon humor, o no notar-lo si al matí tenia un remolí de problemes i preocupacions.

No es pot subestimar l'enfocament involuntari. És útil en la nostra vida diària, perquè dóna l'oportunitat de trobar irritants estranys o perillosos a temps i prendre mesures per prevenir conseqüències negatives. També té els seus inconvenients: subjau a una distracció desagradable i ineficaç, en què la nostra productivitat disminueix. L'atenció involuntària està "activada" quan no s'espera un estímul, és fort o és nou i inusual per a la persona. Sovint reacciona davant dels objectes en moviment, contrastant o coincidint de sobte amb l'estat intern de l'individu.

Els seus fonaments fisiològics estan associats a l'excitació d'un determinat focus a l'escorça cerebral, on es reben els senyals. Els investigadors creuen que es va formar als albors de la civilització humana i el seu desenvolupament està associat al treball. Sense una direcció conscient d'enfocament interior, una persona no seria capaç d'esmolar una pedra i fer les primeres eines, no podria caçar i sobreviure.

En un grau o altre, la direcció de l'atenció voluntària a un objecte sempre s'associa a determinats esforços per part d'una persona. Si la qüestió requereix concentració i concentració prolongades, una persona experimenta fatiga, fatiga i fins i tot estrès, que no són menys que durant les accions físiques, i de vegades fins i tot superen el seu efecte diverses vegades. Per no sobrecarregar la nostra atenció selectiva i no pertorbar la nostra percepció i el benestar general, els experts recomanen alternar activitats que requereixen alta tensió amb activitats que no requereixen una concentració selectiva laboriosa.

Després d'haver establert una connexió amb l'objecte amb un esforç conscient, una persona percep més fàcilment la resta del flux d'informació. Així l'atenció voluntària es dirigeix ​​a l'anomenada secundària involuntària o postvoluntària. Com més clar és, més fàcil és per a una persona fer la feina, aprendre alguna cosa. La característica principal d'aquesta espècie és l'absència de tensió.

Les formes d'atenció depenen de la direcció. Quan una persona estudia un objecte de l'entorn, aprèn, aprèn el món, diu que la seva atenció és externa o sensorial-perceptiva. Canviar el focus d'atenció dins de tu mateix, en les teves sensacions, emocions, pensaments o experiències: atenció interior o intel·lectual. És necessari que una persona es conegui a si mateixa, controli el seu comportament, accions, decisions, objectius.

Una forma separada està representada per l'atenció motriu. Està dirigit a controlar les accions i moviments que realitza una persona.

Hi ha moltes teories sobre l'atenció. Es creu que no es poden processar tots els fluxos d'informació que rep una persona. I, de fet, una persona mateixa determina què necessita i què no. Els automobilistes en són un bon exemple. En el viatge, veuen i noten menys que els seus passatgers, ja que la seva atenció no se centra en el que passa als carrers, sinó en els senyals de trànsit i els semàfors. Al mateix temps, potser no noten alguna cosa molt interessant a la vorera. Però la pregunta sorgeix quan exactament una persona fa una tria: abans de l'aparició de l'estímul o després.

El psicòleg experimental britànic Donald Broadbent va avançar la teoria de la selecció i el filtratge primerencs. Va convidar els participants a escoltar simultàniament diferents informacions, una de les quals els interessava cert. Com a resultat, va ser l'experiment interessant que els participants van recordar millor que el que sonava de fons. Això va permetre al científic dir que el nostre cervell té uns "filtres" pels quals simplement no pot passar informació que no és important per a una persona. En tot cas, fins que es digna a dedicar conscientment la seva atenció a aquests objectes. Aleshores s'alliberarà el bloqueig cerebral.

Però, on va llavors la informació innecessària? Broadbent va suggerir i va justificar que també s'emmagatzema al cervell, però en un cert "emmagatzematge sota demanda". Fins que no es necessiten les dades, no es processen. D'aquí l'efecte del reconeixement sobtat: "en algun lloc ja ho he sentit, però on, no ho recordo". El psicòleg britànic va crear una teoria bastant coherent, però no va preveure i no va poder explicar per què el cervell, tanmateix, de manera independent centra la seva atenció a estímuls semànticament significatius, per exemple, al nom d'una persona.

Aquesta pregunta va perseguir la comunitat científica durant molt de temps, i més tard els graduats de Harvard: estudiants de Donald Gray i Wedderburn - van repetir els experiments del professor, però van donar paraules significatives i insignificants a diferents oïdes dels subjectes. Tots els participants de l'experiment van confirmar que les paraules, el significat de les quals els importa, es recordaven millor que els números i les paraules sense sentit. Així, els alumnes van superar el professor i van explicar que el "filtre" no és total; encara hi penetren paraules, la semàntica de les quals és percebuda per una persona com a significativa.

La psicòloga britànica, especialista en l'estudi de l'atenció Ann Trisman va formular una altra teoria, anomenada "model atenuador". Va intentar explicar on va la informació no filtrada, exactament com s'emmagatzema a un nivell profund. Ann també va identificar el concepte d'importància barrera, demostrant que una persona necessàriament reacciona davant conceptes semànticament importants per a ell, fins i tot si provenen de fonts que no estan declarades com a prioritàries. Nom, cognom, un crit agut, paraules com ara "alarma", "flama", "guerra", "córrer" fan que una persona canviï instantàniament de la percepció d'informació important a una de nova, per a la qual no hi ha filtres ni barreres. .

Altres especialistes també han treballat en temes d'atenció. Per exemple, un expert en el camp de la influència de la música en la psique Diana Deutsch i el seu col·lega Donald Norman van proposar una teoria segons la qual una persona rep el cent per cent de la informació, i només llavors s'analitza i selecciona. Alguna cosa es deixa com a innecessària, alguna cosa va a una anàlisi més profunda. El psicòleg israeliano-americà Daniel Kahneman va dir que no era una qüestió d'elecció.Va cridar l'atenció un recurs que es pot distribuir entre estímuls. Com més gran sigui la irritació, més alta serà la productivitat de l'atenció d'una persona.

Altres científics, com Charles Eriksen i Michael Posner, també van proposar els seus models i teories. Però no només les teories són les que la ciència és viva. També s'han dut a terme investigacions pràctiques, que han tingut com a objectiu identificar aquelles parts del cervell que també són responsables de la nostra atenció: on es rep la informació, com o qui la processa, on s'emmagatzema. En particular, Posner va identificar una certa activitat al lòbul frontal del cervell quan una persona resol tasques serioses que requereixen una gran concentració. I activitat en el tàlem i moviment ocular, quan l'atenció no és conscient o tensa.

Els experiments amb el cervell obert van mostrar activitat en el cos callós i van permetre entendre clarament que l'atenció selectiva està recolzada per l'hemisferi esquerre i el nivell de vigilància i vigilància d'una persona està recolzat pel dret. Mentre una persona es concentra en alguna cosa, el seu hipocamp genera intensos ritmes theta i les cèl·lules nervioses produeixen un neurotransmissor especial: l'acetilcolina. És per això que moltes lesions cerebrals orgàniques, malalties mentals es produeixen amb un deteriorament important de l'atenció.

L'atenció es pot desenvolupar a qualsevol edat. Però els mètodes seran diferents.

Per reforçar l'atenció inestable dels nens, ensenyeu al nadó a centrar l'atenció interna en un nombre més gran d'objectes, n'hi ha prou amb 1-2 lliçons per setmana. Les funcions cerebrals encara s'estan formant, qualsevol correcció és fàcil i sense esforç.

• Presentar la informació en forma de joc: el nen ha d'interessar-se.
• Motiva el teu fill perquè segueixi amb qualsevol negoci que comenci.
• Explica la importància de cada acció, crida l'atenció si el nadó comença a distreure's.
• Practiqueu tornar a explicar els contes de fades i les històries que llegiu o expliqueu al vostre fill, les històries dels dibuixos animats que heu vist junts.
• Utilitzeu gràfics, exercicis i tasques per augmentar l'atenció, prestant atenció a l'assignació d'edat. Cada grup d'infants té els seus propis mètodes.

Per a adults de qualsevol edat, són adequades diverses tècniques i tècniques diferents.

• Trieu qualsevol objecte i intenteu centrar-hi el màxim possible. Augmenta gradualment el temps de concentració. Més tard, feu el mateix amb dos o tres objectes, desplaçant conscientment la vostra atenció entre ells.
• De camí a la feina, durant les passejades, en el procés de comunicació amb algú, intenta fixar el màxim de detalls possibles a la teva memòria. Intenteu reproduir-los tots al vespre, inclosos els petits i insignificants.
• Per al desenvolupament de l'atenció auditiva, és útil romandre en llocs sorollosos, transport públic. Centra't en una veu en el brunzit general. Intenta mantenir el focus durant almenys 5-7 minuts. Observeu la velocitat, el timbre, les paraules, les emocions del parlant, el significat del seu discurs, intenteu imaginar-vos aquesta persona si no la veieu.
• Utilitzeu entrenadors en línia. Es tracta de programes per elaborar anagrames, taula de Schulte, lectura ràpida d'aprenentatge, aplicacions per trobar diferències en imatges alhora.

També és bo que els adults juguin. Apte "Quinze", escacs, dames, backgammon, pòquer.

Entrena diversos tipus d'atenció al mateix temps. Per exemple, La concentració visual es pot combinar amb la concentració auditiva i, quan apreneu material nou, podeu entrenar de manera efectiva la visió lateral simultàniament. Fins i tot si no us queixeu de l'atenció, els experts consideren que l'entrenament i l'exercici constants són la clau per a una alta productivitat en el futur.S'ha comprovat que les persones que utilitzen constantment les habilitats de concentració, el treball de les quals està estretament relacionat amb la concentració, tenen menys probabilitats de patir demència senil, tenen menys probabilitats de patir la malaltia d'Alzheimer.

Un estil de vida saludable us ajudarà a mantenir-vos observador durant els propers anys. Camineu més sovint, feu una activitat física raonable, dormiu prou i mengeu amb prudència. Minimitzar l'estrès: les hormones de l'estrès primer aguditzen l'atenció i després l'avorten significativament, i un "oscil·lació" tan freqüent no aporta beneficis per a la salut mental.