Com aprendre a patinar?

El monopatí és una unitat esportiva moderna popular entre els adolescents. A primera vista, és fàcil d'aprendre, però en realitat el monopatí és un art especial que requereix molta pràctica. En aquest article, us explicarem els passos per aprendre a patinar.

El monopatí és un esport de carrer molt popular entre els joves. En alguns països, s'ha convertit en un culte. Un monopatí és molt més que un vehicle, ja que requereix resistència, cames fortes i sentit de l'equilibri. Aquest tipus d'esport és difícil de dominar i requereix una gran quantitat de temps, esforç i paciència. No serà possible dominar-lo del tot, perquè cada cop s'inventen més trucs nous que vull repetir.

És important entendre que les lesions més freqüents que es pateixen en caure d'un monopatí són a les mans i al cap. La protecció d'aquestes parts del cos s'ha d'abordar de manera més responsable.... Per descomptat, hi haurà nouvinguts que estaran segurs de poder prescindir de la protecció "extra". En aquesta qüestió, portar equips de protecció és cosa personal de tots. Abans de triar la protecció que necessiteu, recordeu-ho una lesió greu podria desanimar-vos permanentment de tornar a utilitzar aquesta unitat esportiva.

Aquest esport és difícil d'aprendre i requereix molta pràctica i enfocament reflexiu. L'èxit global depèn de molts factors i de l'adhesió a una sèrie de regles bàsiques. Tan, És extremadament important assegurar-se de la fiabilitat i la seguretat del patin, l'equip, necessiteu una elecció competent d'un lloc per muntar i protegir. Considerem els elements enumerats amb més detall.

Una de les regles més importants és triar el monopatí adequat per al procés d'aprenentatge. Per triar amb èxit el vostre primer monopatí, heu de tenir en compte què hi ha en el seu disseny. Preste atenció als detalls principals següents.

• Tauler (coberta). Portar part del patí. La seva amplada pot oscil·lar entre 4,6 i 10,6 polzades. Per a la primera coberta, el millor és triar una mida mitjana - 8 polzades. Serà òptim per entrenar i, a mesura que milloreu les vostres habilitats, entendreu si necessiteu una coberta més ample o més estreta. Una peça estreta us donarà més maniobrabilitat, mentre que una peça ampla us proporcionarà una bona estabilitat.

• La longitud del tauler no és tan important a l'hora de triar, ja que té poc efecte i el principiant no notarà la diferència. La forma òptima de la coberta només es pot trobar per prova i error en el procés de muntar. Quan escolliu aquesta base, heu de parar atenció al tipus de fusta amb què està feta la placa. Les taules de la més alta qualitat estan fetes d'auró. El nombre de capes de fusta ha de ser de 7 a 9. Després d'enganxar i donar forma a la coberta, s'hi enganxa un recobriment especial antilliscant similar al paper de vidre. Alguns models de coberta tenen un recobriment de plàstic a la part inferior per millorar el lliscament sobre la barana.

• Rodes. Tenen diferents diàmetres i rigidesa. Les rodes toves proporcionaran un recorregut més còmode i còmode i una facilitat de control, però no podran agafar velocitat. A més, aquests elements es desgasten més ràpidament, cosa que comportarà una substitució més freqüent. Les rodes amb una rigidesa mitjana són molt adequades per conduir sobre una superfície plana d'asfalt. El seu diàmetre pot tenir paràmetres de 50 a 180 mm. Per aprendre a patinar, és adequada una mida de roda de 54 mm.

• Suspensió... Aquesta és la connexió de la roda a la coberta. Bàsicament, aquestes peces estan fetes d'un aliatge d'alumini, però també n'hi ha d'acer. Són més duradors i molt més pesats. Com més massiva és la suspensió, més forta és, però el pes total del monopatí augmenta. Per a un patinador o nen principiant, un arnès d'alumini està bé.

• Coixinets... Els coixinets d'alta qualitat són capaços de garantir no només la velocitat de la unitat esportiva, sinó també la seva seguretat. En aquest cas, el millor és utilitzar els productes de marques de confiança (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

La regla principal de l'skateboard és portar munició protectora. Malauradament, tant els patinadors professionals com els principiants sovint descuiden aquestes coses senzilles i necessàries, que tard o d'hora condueixen a lesions. Sovint passa que fa molta calor a la protecció, així que se la treuen.

Un conjunt estàndard d'equips de protecció per a patinadors consta de:

• genolleres;
• muscleres;
• casc.

El casc de seguretat ha de tenir una superfície llisa i una corretja forta a la part inferior (a la barbeta). És millor comprar aquesta peça de munició protectora a botigues especialitzades. No val la pena estalviar per la teva pròpia seguretat.

Si heu de triar quin tipus de protecció comprar, el millor és triar productes fiables i més adequats que s'ajustin perfectament al cos. La munició protectora no ha de lliscar ni pressionar. La millor opció seria la tancament de velcro.

Trobar la roba adequada per a un skater principiant serà útil. Hauria de ser adequat de diverses maneres:

• comoditat - aquest és un paràmetre molt important a l'hora de triar, la roba ha de ser fluixa, no limitar ni limitar el moviment en diferents posicions, però tampoc no ser massa fluixa;
• força del material - Ningú és immune a les caigudes, especialment un principiant, per la qual cosa la roba ha de suportar la fricció contra la superfície d'asfalt i ser resistent a aquests efectes;
• material - el millor és triar materials transpirables, això et permetrà suar menys durant l'entrenament.

Per aprendre a patinar, cal abastir-se de les sabates adequades. Una part molt important del vestit són les sabates de skate, també s'anomenen sabates de skate, sabates de skate i sabatilles de skate. Es diferencien de les sabatilles esportives normals només en la sola, sobre la qual s'aplica un recobriment especial, que proporciona una tracció addicional a la coberta. Aquesta retenció us permet realitzar molts trucs complexos.

A més de la sola, aquestes sabates tenen pegats de forma especial, un farciment de sola que absorbeix els xocs i característiques addicionals inherents a aquest o aquell model, que no sorprendran quan es vegin, sinó que es sentiran en muntar sobre una taula.

Molt sovint es pot veure una motxilla gran a l'esquena d'un patinador. Aquest és un accessori molt útil. Allà, els esportistes posen tot el que necessiten per a la reparació de camp del seu equipament esportiu, a saber:

• eina;
• rodes de recanvi;
• suspensió de recanvi;
• equip de protecció.

Un cop hagis adquirit tot el material necessari per a patinar, pots començar a entrenar. Primer has d'acostumar-te al monopatí acabat de comprar, aprendre a pujar-hi. Per fer-ho, col·loqueu el tauler sobre una superfície plana, col·loqueu-vos-hi i intenteu posar-vos dempeus. Des de fora, això pot semblar un assumpte elemental, però de fet no és tan fàcil. El patí "intentarà saltar" per sota del genet. Intenta baixar i tornar al tauler.

Aprèn a equilibrar, mantenir-te en un sol lloc i mantenir l'equilibri. Quan hàgiu dominat l'equilibri, comenceu a moure suaument el centre de gravetat a través del tauler, movent-lo alternativament cap a les rodes davanteres i després cap a la part posterior.

Un cop hàgiu dominat aquest exercici, comenceu a saltar una mica mentre esteu dret sobre el vostre monopatí. Els primers salts són els més perillosos, perquè després d'aterrar el tauler "intentarà" escapar. Es pot utilitzar una assegurança de caiguda addicional mentre s'acostuma a la pissarra. Aquí podeu rebre l'ajuda d'una persona o un suport al qual podeu agafar si perdeu l'equilibri.

Quan se us donaran salts lleugers al tauler sense problemes, podem suposar que esteu acostumats a la unitat i que podeu controlar-la, mentre que a nivell "principiant", però això ja és un resultat. A continuació, es permet començar a treballar el bastidor.

Una conducció més còmoda dependrà d'una postura ben posicionada. T'has de recolzar en una cama: és el suport, i l'altra és el córrer, t'aixeques amb ella mentre condueixes.

Després d'empènyer, el peu de jogging està a la part posterior de la taula, mentre que el peu de pivot està a la part davantera de la taula i pràcticament no es mou. Hauríeu de posar els peus a través del tauler.

Hi ha diverses maneres de determinar quina cama serà la que trotarà i quina serà la de suport.

• Mireu-vos - amb quin peu comences a caminar, amb què comences a pujar les escales. Aquesta cama serà el suport per a tu.
• Una altra opció per determinar la cama pivotant és llançar la pilota a l'aire. Quin peu serà més fàcil i còmode per colpejar-lo, aquest serà el de suport.
• La tercera opció és reflex. Demana a algú que t'empeny una mica. De manera reflexiva, exposa la cama de suport per no caure.

Després que tingueu confiança en la vostra posició a la taula i hàgiu decidit el peu "líder", podeu provar l'skateboarding. Això requerirà una superfície uniforme i dura. Dempeus a la taula, haureu de tirar endavant amb un peu "fúting" i, mantenint l'equilibri, mantenir-vos sobre el monopatí.

S'aconsella fer una empenta llarga i forta. Sovint, els patinadors principiants tenen por de no quedar-se a la taula amb aquest enlairament, i en lloc d'una empenta llarga, podeu veure diversos enlairaments febles. Amb aquesta tècnica, és impossible aconseguir un recorregut suau, és molt més difícil mantenir l'equilibri. Els principiants hauran de dominar l'empenta forta.

A més dels enlairaments correctes, també hi ha matisos, el coneixement dels quals ajudarà a muntar correctament el tauler.

• Per seguretat mentre vas en monopatí la cama de suport es col·loca millor darrere dels cargols frontals. En aquest cas, en tirar endavant, no se us amenaçarà amb una inclinació cap endavant incontrolada del tauler.
• S'aconsella col·locar la cama de jogging a la part posterior del patí, al seu extrem. Aquesta posició us permetrà controlar millor la taula i, si necessiteu girar o fer una parada sobtada, no canvieu la posició de la cama de jogging, sinó que inicieu immediatament la maniobra.

Per aprendre a controlar el tauler, cal equilibrar-lo bé. Si no domineu completament la tècnica d'equilibri sobre un monopatí, els intents de girar us poden acabar en una caiguda. Si confies en les teves habilitats, pots començar a dominar aquesta etapa.

Per completar el torn, cal tant com sigui possible, transferiu el vostre pes corporal cap endavant en relació amb els peus per girar a la dreta. Per realitzar la maniobra de pivot esquerra, hauràs de moure el pes corporal cap enrere en relació amb els peus.

Per practicar les corbes, cal triar una superfície plana amb prou marge de maniobra. Conduir en aquest moment ha de ser tranquil, no molt ràpid. Com més ràpid et moguis, més agut serà el gir. En els teus primers intents, la teva principal preocupació és no caure.

De vegades hi haurà obstacles en el teu camí que notaràs a l'últim moment, i per voltar-los tindràs molt poc espai. En aquesta situació, la manera de girar vindrà al rescat, que es combina amb un dels trucs més senzills anomenat "kickterning". Per fer aquest truc, cal prémer lleugerament amb el peu posterior a la part posterior del tauler ("cua") de manera que la part davantera ("nas") s'aixequi lleugerament per sobre del terra.

A continuació, heu de girar tot el cos en la direcció del gir. Aquest conjunt d'accions hauria de constituir una única acció. La pressió a la coberta ha de ser suau però ràpida. En aquest cas, el control del patí es realitzarà amb un cop fort de tot el cos cap al costat.

L'aturada correcta i oportuna és un procés important en qualsevol moviment, i el patinatge no és una excepció. Hi ha diverses maneres d'aturar-se en un monopatí.

• Amb tocs curts del terra, alentiu gradualment. Aquesta és la manera més fàcil d'aturar-se, però no la més espectacular, i desgastarà molt les sabates.
• Podeu deixar d'utilitzar el principi de frenada de cua. En aquest cas, el pes es transfereix a la part posterior del patí, fent que la part posterior de la taula entri en contacte amb la carretera. En aquest cas, es produeix una parada ràpida. D'aquesta manera, no només podeu frenar, sinó també reduir la velocitat, si sou bons equilibrant-vos sobre 2 rodes. Amb aquest mètode de frenada, el desgast es transfereix a la coberta, les seves vores s'esborren ràpidament.

En aquest esport, les caigudes no es poden evitar, però es poden fer menys traumàtiques. Per fer-ho, cal dominar la tècnica de la caiguda i no oblidar els equips de protecció individual. En caure, hauríeu d'agrupar-vos de manera que l'aterratge caigui a la part posterior de l'espatlla, seguit de rodar cap a l'esquena.... En aquest cas, cal prémer els colzes contra el cos, cobrir-se el cap amb els palmells de l'impacte.

El domini dels trucs es dóna a cadascú a la seva manera. Algú domina els elements bàsics en pocs mesos, mentre que altres triguen anys. En aquest esport, tot és individual. Enumerem i considerem els trucs bàsics, sense els quals no podeu dominar-ne de més complexos:

• ollie - saltar amb el tauler;

• manual - equilibri en una suspensió de monopatí, com en dues;

• zeros - saltar amb un clic cap endavant;

• voltejar - salt més difícil: després de saltar, el tauler hauria de girar en vol;

• llisca - lliscament sobre el tauler;

• remar - en realitzar aquest truc, el tauler s'agafa amb les mans;

• suport, til·ler, estela - en realitzar aquests trucs, cal mantenir l'equilibri saltant sobre qualsevol objecte.

Aquest esport és més fàcil d'aprendre a la infància. El monopatí és una bona manera de desenvolupar la resistència i la coordinació del vostre fill. Pots començar a entrenar a partir dels 3 anys. Per fer-ho, haureu d'aconseguir una versió més petita d'un patí normal, fabricat per la majoria dels principals fabricants. Aquestes cobertes fan 17 cm d'ample i 70 cm de llarg.La tècnica d'equitació dels nens no és diferent de la dels adults. El petit genet s'ha de mantenir sota control en tot moment. Els pares hauran d'estar a prop, per controlar totes les accions del nen.

Abans de dominar el difícil art de l'skateboarding, val la pena escoltar alguns consells útils.

• Abans de cada entrenament, cal bon escalfament, això us permetrà evitar esquinços i luxacions.
• En skateparks pots conèixer altres patinadors amb més experiència que et poden ajudar a aprendre a patinar més ràpid.
• Preneu-vos el temps per dominar els trucs. Comenceu amb una bona taula i control corporal.
• Per obtenir resultats ràpids aprendre la teoria de cada truc pas a pas, practica tots els moviments amb la màxima qualitat possible, això et permetrà no equivocar-te.
• Abans d'anar a un altre entrenament cal veure el patí. Ha d'estar en bon estat, sense danys ni peces soltes.
• Intenta no rodar sobre còdols petits... En una carretera com aquesta, el més fàcil és perdre l'equilibri, cosa que provoca caigudes.
• No competiu mai en habilitat amb patinadors més experimentats que hagin dominat trucs difícils. Sovint, en aquestes situacions, els principiants, per mostrar les seves habilitats (encara no més riques), reben ferides greus i fractures.

Per obtenir informació sobre com aprendre a patinar, mireu el següent vídeo.