Com no preocupar-se durant una entrevista?

Gairebé tothom s'angoixa abans d'una entrevista de feina. Els mateixos reclutadors poden crear situacions estressants per veure com reaccionarà el sol·licitant. L'èxit de l'entrevista sovint depèn de com s'enfronta al seu estat emocional.

L'excitació és un estat psicoemocional d'una persona associat a una reacció valorativa davant d'esdeveniments actuals o futurs, generada per la por a allò desconegut, les conseqüències i la incertesa que en deriva. Així és com el cos reacciona als pensaments negatius en un intent de preparar-se per a un resultat negatiu.

L'ansietat abans de l'entrevista pot ser causada per:

• manca d'experiència i habilitats necessàries;
• falta de confiança en un mateix i en el propi coneixement;
• por a ser ridiculitzats o rebutjats;
• la presència de dificultats de la vida, la manca de diners;
• poca preparació, poca consciència de l'empresa i la plaça proposada.

Com a resultat, el sol·licitant experimenta un estrès sever, que es manifesta en un augment de l'ansietat, sudoració, respiració ràpida, tremolors nerviosos, pèrdua de concentració, rigidesa, tensió o, per contra, una alegria anormal i un augment de l'activitat. A partir de les experiències, els pensaments comencen a confondre's, la parla es torna incoherent, pot aparèixer tartamudesi les mans i els genolls començaran a tremolar. En el punt àlgid de l'estrès emocional, fins i tot poden aparèixer nàusees i vòmits, i alguns poden tenir hemorràgies nasals.

Simplement és impossible aprovar una entrevista en aquest estat. Com més por tinguis d'anar a una reunió de negocis, més pronunciats són els símptomes.

A més, aquests senyals també indiquen que el sol·licitant menteix, encara que en realitat no és així. El nerviosisme no et permet revelar-te completament, mostrar els teus punts forts, parlar d'experiència laboral prèvia.

Després de ser convidat a una entrevista, hi ha alegria a curt termini i després apareix l'ansietat. És normal estar nerviós abans d'una reunió, aquesta és una reacció natural del cos a la qual s'enfronta absolutament tothom. Però si l'ansietat és forta, es manifesta a nivell físic, et priva de son, no has de deixar que aquest estat es vagi per si sol. Hi ha diverses maneres de fer front a l'estrès.

Què passa si es denega el càrrec? Quines són les preguntes més molestes que et pots fer en una entrevista? Què té més por del demandant de feina? Cal imaginar mentalment totes les situacions més negatives que es poden produir.

I què passarà llavors si això passa? Qualsevol cosa es pot representar. Planteja una situació absurda i supera-la mentalment. Suposem que l'entrevistador va cridar, va fer una broma greixosa, va servir cafè, va demanar despullar-se o va cridar el sol·licitant sense valor. Què farà el sol·licitant en aquest cas? Com es sentirà?

Cada nova situació hauria de ser pitjor i més terrible que l'anterior, no hauríeu de tenir por de l'absurd total, encara que això no passi mai a la vida. Una persona s'ha d'intimidar perquè l'absurd de les fantasies faci riure.

Podeu jugar a aquestes situacions davant del mirall, adreçant-te a tu mateix. O fer papers amb algú proper.

Sovint, una entrevista sembla un examen, així que també us heu de preparar. Per exemple, elabora respostes a preguntes incòmodes. Per què vas deixar la teva feina anterior? Quins són els teus punts forts i febles? Quants préstecs tens i per què els prens? Vols treballar amb nosaltres només per diners? Ho sabem tot de tu! Algunes preguntes et poden portar a l'estupor. Els reclutadors sovint utilitzen deliberadament la pressió psicològica.

En la majoria dels casos no són les respostes en si mateixes les que són importants, sinó la reacció a les preguntes i les afirmacions. És sobre ells on l'entrevistador pot avaluar la personalitat del sol·licitant. Si resol la resposta a cada pregunta complicada per endavant, la persona es sentirà més segura i, per tant, més tranquil·la.

Malgrat la rica experiència en aquest camp d'activitat o càrrec, es recomana actualitzar els seus coneixements, especialment prestar atenció a les noves lleis, regulacions i altres normatives... El qüestionari pot anar acompanyat d'una prova no només de lògica i enginy, sinó també de coneixements professionals. També afegirà confiança.

Si l'emoció es manifesta a nivell físic, hauríeu de seguir el seu exemple i no ignorar-lo. Hi ha una estreta connexió entre l'estat físic i l'estat psicoemocional. Les mans tremolen, la qual cosa significa que realment cal agitar-les. Per exemple, imagineu com es treu l'aigua i amb ella la tensió.

Enfosquits als ulls: cobreix-los i fes exercicis de respiració o medita. Si us tremolen els genolls, estireu les articulacions.Les palmes suen: netegeu-les amb tovalloletes humides o esbandiu-les amb aigua tèbia, i després feu un massatge d'escalfament.

Si és difícil fer front a l'ansietat pel vostre compte, heu d'ajudar el sistema nerviós. No hi ha res dolent amb els sedants, i no hauríeu de triar els més cars i forts. Sovint, n'hi ha prou amb una tintura de mare o arrel de valeriana. Si l'estat d'ansietat es prolonga, sobretot amb una llarga recerca de feina, es recomana visitar un neuròleg.

El millor sedant per al sol·licitant, i al mateix temps altres fàrmacs, només els pot prescriure un metge. L'estat general pot estar influenciat no només per l'excitació, sinó també per les hormones, així com pel benestar general.

És difícil fer front a l'ansietat quan els pensaments tornen constantment a la propera entrevista. Has de distreure't i deixar d'anar. El treball físic ajuda millor. Per exemple, podeu posar les coses en ordre a la casa, desmuntar les escombraries o prestatges per als quals sempre no hi havia temps. La neteja no només restablirà l'equilibri psicoemocional, sinó que en general tindrà un efecte positiu en el benestar psicològic.

Ajuda amb la distracció i l'activitat física... Podeu fer fitness, córrer al parc o simplement passejar. La comunicació amb els éssers estimats distreu bé, de vegades n'hi ha prou amb trucar i compartir les vostres experiències.

Abans de l'entrevista en si s'ha de dormir bé, i el dia abans de la reunió, excloure de la dieta els aliments que puguin causar molèsties digestives. Per exemple, llegums, col, formatge, productes de farina. Aquests productes provoquen un augment de la gasació. Les espècies i les salses calents poden causar ardor d'estómac, i les cebes i els alls poden causar mal alè.

Cal anar amb compte amb les fruites i els fruits secs. Alguns poden ser laxants, com els albercocs o les prunes. I la tensió nerviosa només agreujarà la situació. Al mateix temps, definitivament hauríeu de fer un berenar, encara que la vostra gana hagi desaparegut per l'emoció. Serà desagradable si el teu estómac buit ressona durant l'entrevista. Prou formatge cottage o una poma.

És millor presentar-se a una entrevista amb antelació. La pressa només estimula l'emoció. El temps addicional us permetrà calmar-vos, buscar informació sobre l'empresa al vostre telèfon i parlar amb els empleats.

Pots portar aigua potable i tovalloletes humides amb tu per si la teva gola s'asseca o els teus palmells suen. Assegureu-vos d'apagar el telèfon. Per a alguns models, el mode silenciós és molt sorollós i la vibració distreu tant el sol·licitant com el reclutador.

De vegades, el demandant de feina rep una entrevista estressant, per exemple, deliberadament pot fer esperar més d'una hora. Els crits, l'escàndol i els crits no són comportaments que s'hagin de demostrar, però tampoc s'ha de permetre una actitud humiliant. És important mostrar paciència i fins i tot un comportament, recordar-vos periòdicament, però sense escàndol i manifestacions vives de descontentament.

Durant la comunicació, és important controlar la respiració i la parla. Parla clarament i lentament. Si us costa fer front a l'emoció, heu de fer una pausa i respirar. La postura ha d'estar relaxada, però no s'ha d'"estendre" a la cadira. Per calmar-se, pots girar un objecte a les teves mans, per exemple, un bolígraf i una llibreta. Al mateix temps, seran útils si necessiteu escriure alguna cosa.

Serà una sort que l'entrevista la faci un supervisor directe. És més conscient de les responsabilitats laborals i del treball de tot el departament, se li poden fer totes les preguntes d'interès.Després de l'entrevista Definitivament, hauríeu d'agrair al reclutador el temps invertit i també aclarir la manera de fer comentaris.

Per obtenir consells d'un psicòleg sobre com preparar-se adequadament per a una propera entrevista, vegeu a continuació.