Tot sobre la tècnica Mula Bandha

Els problemes amb el sistema genitourinari poden ocórrer de sobte tant en homes com en dones. Per descomptat, podeu anar al consultori del metge i utilitzar la teràpia farmacològica. Tanmateix, per tal de millorar el resultat o desfer-se completament de la malaltia, també podeu aplicar una tècnica anomenada Mula Bandha. Abans de continuar, cal que us familiaritzeu amb la informació següent.

En termes senzills, podem dir això: Mula bandha és una mena d'exercici que consisteix a tensar els músculs del sòl pèlvic. També s'anomena bloqueig arrel o perineal. Millora l'energia vital que es mou des del melic fins a la zona entre la laringe i el cor. Amb aquest exercici es pot millorar el to muscular i trencar els blocs que estan en el camí del flux d'energia.

L'anomenat bloqueig de l'arrel es realitza de la següent manera: tensem els músculs del perineu i ens relaxem. Les dones estiren i apreten la vagina mentre que els homes estiren els testicles. Aquestes accions són una mena de massatge per al sistema genitourinari.

Amb l'ús regular d'aquesta tècnica, l'energia necessària fluirà a través del perineu cap al coxis i després fluirà a la columna vertebral.

Mula bandha dirigeix ​​l'energia sexual en la direcció correcta, fent circular aquesta energia per tot el cos i per tots els canals vitals. I com sabem, l'energia sexual afecta tots els àmbits de la vida humana. Si augmenta el nivell d'energia al centre sexual, augmenta l'energia global. Una persona es torna menys vulnerable als factors externs negatius.

Si hi ha una disminució del to, s'instal·la l'apatia. En aquest cas, podeu utilitzar Mula Bandha. Aquest exercici és especialment útil per a persones que no tenen parella sexual: ajudarà a desenvolupar l'energia sexual que recolza la vitalitat.

La pràctica de Mula Bandha és molt beneficiosa. Els seguidors de la tècnica diuen que serveix gairebé com a panacea per a tots els problemes de salut o mal humor. Per tant, comencem amb les propietats positives que són inherents a aquesta pràctica.

• La majoria de les asanes de ioga no es poden realitzar sense Mula Bandha. Per exemple, per recolzar el vostre cos durant una parada de cap, de mà, etc., haureu de fer servir, a més, aquest exercici. Si no pots tensar i aguantar la pelvis, no podràs mantenir el teu cos en equilibri.
• L'efecte de l'exercici és evident quan es tracta d'enfortir la musculatura del sòl pèlvic. Amb l'edat, aquests músculs perden la seva elasticitat. Per tant, els òrgans d'aquesta zona també comencen a perdre el seu to. I un factor tan negatiu comporta problemes de salut.
• El cos humà conté el múscul PC (també anomenat múscul PC). Amb la seva ajuda, podem realitzar o frenar la micció. Fins i tot sense ell, l'erecció d'un home és impossible. Si entrenes aquest múscul amb Mula Bandha, et sentiràs alegre i saludable.
• Si us obliguen a experimentar l'abstinència sexual, hauríeu de fer l'exercici anterior amb més freqüència. En cas contrari, els problemes a la zona genital estan garantits, ja que una pressió arterial excessiva en els genitals provoca la seva inflamació. Per exemple, els homes poden desenvolupar prostatitis, mentre que les dones poden desenvolupar problemes de fertilitat o es poden desenvolupar diversos tumors.
• La tècnica permet tancar l'energia psíquica a la consciència i no permet que aquesta energia s'enfonsi cada cop més. Si aquest exercici es perfecciona, el seu efecte sobre el cos mental serà molt eficaç.
• El quart capítol del text "Hatha Yoga Pradipika" diu aproximadament el següent: amb l'ajuda de Mula Bandha, prana i apana, nada i bindu es combinen. Aquesta connexió proporciona a una persona la perfecció completa en la realització del ioga. El terme "prana" en aquest cas apareix en forma de moviments específics designats del cos. Elimina la mala energia i els residus energètics del cos. Si hi ha un equilibri entre prana i apana, llavors hi ha un equilibri entre les energies.
• Si practiqueu Mula Bandha regularment, podreu mantenir el vostre estat de consciència durant tot el dia. La teva ment es tornarà flexible, aprendràs a prendre decisions ràpides.
• En concentrar-vos en la pràctica de Mula Bandha, podreu protegir-vos de pensaments innecessaris.

Tanmateix, en tots els casos, cal tenir en compte els factors negatius que es poden produir quan es realitza Mula Bandha. Considerem-los.

• Amb les hemorroides en fase d'exacerbació, cal abstenir-se de fer l'exercici.
• En cas d'inflamació aguda de la pròstata, també cal abandonar la pràctica.
• L'embaràs és una contraindicació per fer exercici.
• Heu de tenir cura amb Mula Bandha si teniu hipertensió o refredat. El fet és que durant la pràctica el cos es tensa, i aquesta tensió afecta directament l'estat general d'una persona. Amb un sistema immunitari debilitat o una pressió alta, és possible que el cos no respongui correctament als moviments del cos. Després hi haurà problemes de salut.
• Si patiu vertigen, heu de tenir cura quan feu Mula Bandha.

El bloqueig de l'arrel del ioga és capaç de despertar l'energia Kundalini. Això passarà si es fa correctament. Quan feu ioga, inicialment, heu de contreure els músculs al lloc on es troba el chakra Muladhara.

Gràcies a aquests exercicis, aviat podreu determinar amb precisió la ubicació del xacra al vostre cos. I només aleshores, gràcies al poder dels vostres pensaments durant el ioga, podreu concentrar l'energia fàcilment en aquest punt. A més, podreu corregir l'energia entrant amb l'ajuda de la vostra consciència.

Per realitzar correctament la pràctica, haureu d'utilitzar un conjunt d'exercicis, que es divideix en tres parts. Considerem aquest tema amb més detall.

• Normalment, totes les accions comencen amb Muladhara Mudra. És el centre de badhi (bloqueig de flux d'arrel). Quan premeu kanda, activeu el prana i forceu el seu flux als vostres canals d'energia. Per complir aquesta condició, cal estrènyer bé els músculs de la zona perineal.
• A continuació, continueu amb l'Ashvini Mudra. (el centre, que està a la part posterior, s'ha d'apretar amb força). Aquest centre millora el flux d'energia. En realitzar aquest exercici juntament amb Vajroli Mudra, l'energia es concentrarà al coxis. Què és Vajroli Mudra? Aquest és un exercici que consisteix a prémer els músculs de la paret abdominal anterior.
• L'última part es considera el mudra de Vajroli.situat al davant. Amb aquest exercici, premeu l'esfínter del penis i el tracte urinari, aixecant-lo així. La realització d'aquest exercici implica contraure els músculs de la part inferior de l'abdomen.

Has de saber: l'espai que té forma d'ou s'anomena kanda (aquí es produeix la formació dels canals energètics de nadi). Kanda és dins, per sobre de l'entrecuix. Quan una persona utilitza el Mulahadra Mudra amb Vajroli, així com l'Ashvini Mudra, distribueix directament l'energia a través de tres canals.

Quan el kanda es comprimeix, el prana puja als nivells superiors a través de 5 canals d'energia i va directament a Aham-granthi i Mahat-granthi. Apretant els músculs es mou el prana. Així que s'acumula a Manipur i proporciona la vitalitat de tot l'organisme.

Sapigueu que quan utilitzeu la pràctica Mula Bandha, el prana puja des de les capes inferiors a les superiors. Així, tots els xacres vibren i tota la informació interna canvia a millor.

Tanmateix, això no és tot. Podeu provar d'utilitzar la pràctica "Vermell - Mula Bandha, Blau - Ashvini Mudra".

• Per fer-ho, seure a la catifa en la posició de Padmasana (podeu utilitzar una altra, és a dir, aquella en què utilitzeu l'esquena recta).
• Respira profundament, aguanta la respiració i dirigeix ​​la teva consciència al mudra Vajroli. Exhaleu i, a continuació, premeu l'esfínter amb fermesa i aixequeu-lo.
• A continuació, hauríeu de respirar una altra vegada i utilitzar el mudra Ashvini (premem els músculs peritoneals i els premem a la columna).
• A continuació, apretem els músculs amb força i imaginem com es desplaça l'energia cap amunt.
• Finalment, completem la inhalació i passem al Jalandhara Bandha (estireu la part posterior del cap cap amunt, mentre premeu la barbeta al coll).
• Tornem a contenir la respiració.
• A continuació, premeu amb força els músculs del perineu i expireu.
• Relaxa el coll, després relaxa el cos.

Els principiants no haurien d'esforçar-se en excés i fer l'exercici anterior més de 10 vegades. Només després de nombrosos entrenaments podeu començar a augmentar gradualment el nombre d'exercicis.

L'exercici s'ha de fer correctament. Els errors no només poden anul·lar l'efecte de la pràctica, sinó que també poden danyar la salut física i mental. Per tant, és necessari aprendre les següents veritats.

1. No escalfar abans de practicar Mula Bandha pot tenir un efecte negatiu.
2. No sobrecarregueu abans de la pràctica.Les persones que practiquen amb l'estómac ple corren el risc d'indigestió. A més, sobrecarregaran encara més el seu cos i el perjudicaran.
3. Si la pràctica no es fa cada dia, però de tant en tant, no obtindreu el resultat desitjat. Només el treball diari sobre un mateix permet que els músculs s'enfortin segons sigui necessari. Al mateix temps, l'energia en tots els punts necessaris només augmenta, i la consciència apareix a partir de la pràctica.
4. Els músculs del perineu treballen al mateix temps que els altres músculs del cos. Quan una persona sense experiència tensa els músculs en el punt sexual, a partir d'aquestes accions tot el seu cos es tensa. Cal aprendre a separar aquests esforços i controlar-los. En cas contrari, no ho aconseguiràs.
5. No cal que intenteu fer-ho tot de la manera que necessiteu. Per començar, cal desenvolupar una habilitat senzilla per contraure i relaxar els músculs del perineu a voluntat. També s'ha de respirar lliurement i no coordinar la respiració amb la contracció muscular.
6. No t'has de sentir incòmode tensant els músculs i mantenint aquesta tensió muscular al perineu. Per tant, sempre respireu de manera uniforme i lentament.
7. La teva respiració i el treball de tots els músculs han de coincidir. Aquells practicants que, en inhalar, no tenen temps de tensar els músculs, no aconsegueixen l'efecte desitjat. Durant la pràctica, concentra't en el perineu central. En fer-ho, presteu atenció a les sensacions directament relacionades amb Mula Bandha. Si no ho feu, no podreu dirigir l'energia en la direcció correcta.
8. Preneu-vos el temps mentre executeu la versió original. Per entendre totes les subtileses, caldrà temps. És millor augmentar la durada de la pràctica que no obtenir el resultat desitjat.
9. No et burlis de la teva respiració. Només quan aprenguis a combinar-ho amb la tensió muscular podràs continuar el teu desenvolupament. En cas contrari, ràpidament et cansaràs d'accions equivocades i perdràs l'interès per dur a terme la pràctica.

En aquest vídeo podeu familiaritzar-vos visualment amb les característiques de la tècnica Mula Bandha.