Meditacions Osho: característiques i tècniques

Resoldre problemes acumulats de moviment i dansa. Això és possible si seguiu els ensenyaments del guru indi que va prendre el nom d'Osho. Es tradueix de l'hindi com: "beneït, qui és déu", va passar a la història i va donar nom a una insòlita manera de meditar.

Durant la vida del professor, l'actitud cap a Osho va ser molt ambigua. En alguns països del món, inclòs el nostre país, que llavors encara era la gran i poderosa Unió Soviètica, l'ensenyament estava prohibit. Però com passa sovint, després de la mort del professor l'any 1990, les seves idees van ser reconegudes com a grans i es van estendre àmpliament, sobretot a l'Índia i al Nepal.

Entre les meditacions d'Osho hi havia pràctiques sexuals. En aquest sentit, alguns l'anomenen "guru del sexe". Tanmateix, els seus altres mètodes són més coneguts. Osho va convertir el concepte de meditació com un procés, el propòsit del qual és la pacificació i l'harmonia. Estava convençut que amb l'ajuda del moviment era possible fer front a l'estrès i als contratemps.

Les seves pràctiques no van dirigides a cap objectiu concret, elles mateixes condueixen a una persona cap al que necessita. Ajuden a treure els grillons. Mira't a tu mateix i al món que t'envolta com si des de fora, o més aviat des de dalt. Un dels aspectes atractius del mètode és que no es requereix cap formació especial per aplicar-lo. Només cal una mica d'espai i ganes de trobar la llibertat, fins i tot des de la recerca dels valors materials.

Potser l'únic que ens pot impedir que la majoria de nosaltres adorem les ensenyances d'Osho és la durada de la meditació. Estan dissenyats per a cada dia. S'han de fer dues vegades al dia. Tant les sessions nocturnes com les matinals duren una hora.

Per descomptat, el guru també va proposar versions abreujades per als seus seguidors molt ocupats, però idealment, cada meditació hauria de durar exactament 60 minuts. Si esteu preparat per aprofitar aquest temps de la vostra agenda ocupada per trobar una tranquil·litat total, podeu continuar. En total, el mestre va inventar 112 mètodes de meditació. Oferim una descripció dels més comuns, populars i efectius.

Aquesta tarda meditació. Està dirigit a suprimir totes les emocions negatives del dia passat, relaxant el cos i l'ànima. Per a una interpretació més eficaç, es recomana utilitzar música com a acompanyament. La tècnica es divideix en 4 seccions de quinze minuts.

Durant primer quart permet que el teu cos es mogui involuntàriament durant hores. Cal començar per les cames i els braços, en els quals es concentren les terminacions nervioses. Al principi, els obligaràs a balancejar-se, amb el temps, els moviments es tornaran involuntaris. Tot el cos anirà gradualment a mercè d'un tremolor real. Des de l'exterior s'assemblarà al ball d'un boig, però això no us hauria de preocupar. La tasca és embarcar-se en una dansa absolutament incontrolable.

15 minuts després els moviments corporals incomprensibles haurien de ser substituïts per una dansa real. Això ja hauria de ser una acció deliberada. Mireu el vostre cos, escolteu-lo, quin tipus de pas vol fer. Tanmateix, de nou, no penseu en la bellesa i l'atractiu de la vostra actuació.

En mitja hora des de l'inici de la meditació, anem a la tercera part... Primer cal parar bruscament. Durant els propers 15 minuts, estaràs parat. Dempeus o seure, no importa. El més important és dirigir els teus pensaments profundament en tu durant tot aquest temps. No jutgis el que està passant. Només mira el que et passa com si des de fora.

Els últims 15 minuts de meditació es fan ajagut.... Estireu al vostre llit, a terra o a la gespa. La ubicació no és important. L'única tasca és deslligar-se de tot el que passa tant al teu voltant com a dins. Silenci complet dels pensaments parells, i sense moviment. Aquest temps, com el tram anterior, s'ha de passar amb els ulls tancats, mentre que les dues primeres etapes es poden passar com vulguis. Després d'haver passat una hora des de l'inici de la meditació, obrim els ulls. Has rebut la teva vista tant externament com internament. La meditació Kundalini s'ha acabat.

Es creu que és - Meditació bàsica d'Oshoen què es basen totes les altres. Es pot fer tant de manera independent com en grup. A més, en el segon cas, serà més efectiu, ja que unirà l'energia de diverses persones. Succeeix amb els ulls tancats, és millor lligar-hi un embenat. Però hi hauria d'haver un mínim d'altres roba. Res hauria de limitar el teu cos. Una altra condició és que només ho podeu fer amb l'estómac buit. Durada: aproximadament una hora, es tracta de cinc intervals de 10-15 minuts cadascun. Preparat? Llavors comencem.

Encès primera etapa centra't només en la teva respiració. Respira profundament i expira. Han de ser tan freqüents com sigui possible. Si en aquest moment el cos vol moure's, no el retenis. Onades de mans, girs del cap: deixa que el teu cos es faci càrrec de la teva ment. Només controles la respiració, profunda i intensa.

Després de 10 minuts, aneu a la següent etapa... Aquesta etapa és com un raig del blau. Ningú pot predir per endavant com es veurà. Has de rendir-te a la voluntat dels teus propis sentiments, que provocarà una respiració dinàmica. Pot ser qualsevol cosa: plorar i fins i tot plorar, o, per contra, riure fins a riure irrefrenable. És possible que vulgueu saltar o moure els braços per simular un cop de puny. Fes el que vulguis la teva ànima i el teu cos.No us hauria d'importar el que sembla des de fora, fins i tot si us torneu com un boig de la ciutat. No dubteu a alliberar l'energia acumulada a l'interior.

En aquesta etapa, s'utilitza el mantra "Huu". Comença a saltar al seu lloc. Acompanya cadascun amb la pronunciació d'un mantra. Fes-ho en veu alta i en silenci. És important aterrar de peu. El so en contacte amb el terra hauria de semblar-se a la paraula "Huu". El salt ha de ser intens.

Després de 10 minuts ens aturem bruscament. Ens mantenim en aquesta posició durant un quart d'hora. Hauríeu de congelar literalment per aquest temps. Atureu els vostres impulsos involuntaris de rascar-vos el nas o redreçar-vos la roba. El teu cos és una estàtua. La teva ment està dirigida profundament a la teva ànima. Escolta-la i observa els canvis que hi tenen lloc. Tota l'energia que es va llançar amb els moviments cap a l'exterior us entra de nou.

Els propers 15 minuts dedicada al ball de la victòria. Amb la nostra actuació, ens agraïm a nosaltres mateixos i a l'univers el plaer que hem rebut. Aquesta és una dansa de felicitat, lliura't completament al seu poder, i al final de la meditació sentiràs una extraordinària onada de força, inclosa la sexual.

Aquesta tècnica es divideix en 3 etapes. Part principal de nou dedicat al ball. Es necessitarà un període de meditació més llarg, que durarà una mica més d'una hora. Primer pas dura 40 minuts. Serà ideal si poseu la música en aquest moment concret. El seu final serà com un despertador per a tu. Però sobre això més endavant. Primer, endinsem-nos en la dansa. No cal que realitzeu els moviments correctes, fins i tot si sou una ballarina del Bolxoi o campió del món de balls de saló. Aquesta és la dansa del món interior. Fes el que la teva ànima t'ordena. Fins i tot si el ball s'assemblarà més a un entrenament de sumo, res no t'ha d'espantar ni encara més t'aturarà. Podeu aturar tots els moviments només després de 40 minuts.

Tan bon punt acaba la música, frenem bruscament i ens estirem a terra. Els propers 20 minuts has de passar en total silenci i sense el més mínim moviment. Tots els sons i l'energia rebuts com a resultat de la dansa penetren a les capes més profundes del cos. Ens aixequem i tornem a ballar. Com en la tècnica dinàmica anterior, aquesta és una dansa de gratitud, plaer, plaer. T'ho dones a tu mateix i a l'univers, rebent noves forces de llum d'ell a canvi.

Aquesta tècnica era coneguda molt abans de l'aparició d'Oshi. Era practicada per monjos tibetans. Ho feien a la nit. Normalment cap a les tres de la mitjanit. Després van tornar a dormir. El guru indi va recomanar fer-ho just abans de dormir o al matí. En el segon cas, després de la meditació, necessitareu almenys quinze minuts de descans. En principi, podeu recórrer-hi durant el dia, només recordeu que encara haureu de reservar temps per descansar.

Podeu fer-ho fins i tot mentre feu una feina que només requereixi moviments de mà. A més, està dissenyat tant per a l'actuació individual com per a l'actuació grupal. Per obtenir el millor efecte, podeu utilitzar taps per a les orelles perquè els sons ambientals no us distreguin. Una altra condició és l'estómac buit.

Primer pas durarà mitja hora. S'ha de fer amb els ulls tancats. A continuació, hauríeu de començar a pronunciar un so semblant al xiulet d'una locomotora de vapor. No importa com s'hi arribi: taral·lejant, udolant o brunzit. El més important és que tinguis la boca tancada i el so que facis sigui prou fort. Si voleu, podeu canviar el to, fer alguns moviments. Un bip és una inhalació, un bip és una exhalació. Al cap d'una estona, et quedaràs sol amb aquest so. Penetrarà profundament en tu i netejarà la teva ment de pensaments i emocions innecessàries.

Segona etapa de quinze minuts dividit en 2 parts. En el primer, cal fer moviments circulars amb les mans. Les palmes han d'estar mirant cap a fora.Dibuixes els cercles exteriors. Al cap de 7 minuts, canviem de direcció. Baixem els palmells cap avall i comencem a dibuixar cercles en sentit contrari. En la primera etapa, alliberes energia cap a l'exterior, en la segona, la reculles cap a dins. Els últims 15 minuts de meditació s'han de passar en complet silenci i sense un sol moviment. Al cap d'un quart d'hora, s'acaba.

Aquesta tècnica trigarà una hora a la qual esteu acostumats. Es divideix en 4 parts de 15 minuts cadascuna. A la primera etapa, corres al seu lloc amb els genolls aixecats. Amb cada minut cal accelerar el ritme de moviment de les cames. Es recomana utilitzar música el tempo de la qual també augmenta amb el temps. Cal rendir-se completament a aquests moviments. La respiració és uniforme, profunda, però no tensa. Així, serà possible alliberar la ment de tots els pensaments, durant un temps per renunciar a qualsevol pensament. Així, donaràs l'oportunitat de penetrar en el cos i l'ànima d'energia necessària en el fons. Començarà a fluir des de baix.

Ens asseiem, tanquem els ulls i comencem a balancejar el cos d'un costat a l'altre, a dreta i esquerra. Ho fem en rotllana. Els moviments són suaus. Ets l'encarnació de la tendresa. L'energia puja al teu cos fins al nivell del teu melic. Ens estirem i obrim els ulls. Comencem a fer-los moviments circulars en sentit horari. Al principi fem aquests moviments sense problemes, després cada cop més ràpid. Així, desfer-se de l'energia negativa, que s'acumula en grans quantitats a la paret posterior de l'òrbita ocular i, al mateix temps, aixeca la positiva. Arriba al nivell del pont del nas i s'atura al tercer ull, obrint l'ull interior. Tanquem els ulls. Restem immòbils els propers 15 minuts.

El nom de la meditació es tradueix com "veu divina". El teu cos esdevé el portaveu de Déu. La pràctica també dura una hora i es divideix en 4 parts iguals. Enceneu la música i asseieu-vos. Durant els primers 15 minuts, només us sentiu i escolteu música.

Intenta deixar la veu divina dins teu. Comença a repetir el "la-la-la" sense sentit. Al cap d'un temps, t'adonaràs que estàs pronunciant paraules abans desconegudes, que després de diverses sessions començaran a formar frases. I ara ja domina una llengua fins ara desconeguda. La veu ve d'una part oblidada del cervell. El que funcionava quan eres un nadó actuava a nivell subconscient.

Aixeca't. Continua parlant el discurs que t'han enviat des de dalt, però ara també deixa entrar al teu cos no només la veu, sinó també els sons. Després d'un temps, uns raigs càlids i lleugers d'energia divina comencen a penetrar al cos. Acuéstese. Relaxa el teu cos completament.

Com s'ha indicat anteriorment, per dur a terme les meditacions d'Osho, no es necessita cap entrenament especial, la qual cosa significa que els seguidors novells d'aquesta tècnica no existeixen en principi. L'únic consell que et dóna el guru és convertir-te en un observador dels teus pensaments i desitjos, no només durant les sessions de pràctica. Mirar tot el que passa dins i al voltant des de l'exterior, llavors és fàcil aconseguir l'harmonia amb tu mateix i amb el món sencer que t'envolta.