Meditació transcendental: característiques i tècnica

De vegades, realment vols distreure't de totes les teves preocupacions almenys durant un minut. Però com fer-ho, quan hi ha moltes coses per davant, hi ha molts plans al cap, i tot el que l'envolta porta malenconia. A fora de la finestra plou, bullici a l'oficina, plats sense rentar a casa. En lloc d'aquesta imatge, m'agradaria veure el bo, fer un descans, o encara millor: dormir en un son so i serè. Això és possible, i no requereix gaire temps. Seràs a temps per a tot, encara que et permetis “desconnectar” una estona. I la meditació transcendental ens ajudarà en això.

La meditació transcendental o TM per abreujar és una de les tècniques de meditació més comunes i utilitzades. Segons alguns informes, avui l'han dominat entre 6 i 8 milions de persones a tot el món. I gairebé tots creuen que aquest és el component més important de la seva excel·lent salut, excel·lent salut, vigor i èxit.

Es creu que la doctrina va aparèixer fa milers d'anys. Tanmateix, la tècnica va rebre oficialment el seu nom fa més de mig segle. El seu fundador oficial és el guru indi del ioga Maharishi Mahesh. Segons alguns informes, membres dels quatre mítics The Beatles el van portar a Europa. Es van familiaritzar amb la tècnica transcendental mentre estaven a l'Índia. Tornant a Occident, van començar a promocionar i popularitzar aquest mètode. Després de tot, està disponible fins i tot per a una persona molt ocupada.

Els seguidors d'aquesta pràctica espiritual, però, com qualsevol altra tècnica de meditació, estan segurs que té un efecte beneficiós per a tot el cos: tant del cos com de l'ànima.Argumenten, i això, de passada, ha quedat demostrat per alguns estudis científics, que si es fa l'exercici correctament i ho fa amb regularitat, sens dubte donarà solució a un problema concret i a una millora del benestar en general.

Passar només 20 minuts al dia o 40 si ens submergim en la meditació transcendental dues vegades al dia (els experts recomanen fer-ho la primera vegada al matí i la segona a la tarda), obtenim resultats impressionants:

• una sessió de meditació substituirà un somni complet de 8-9 hores per a tu;
• la pressió arterial es normalitza;
• el vostre cos, com després de la vacunació, desenvoluparà immunitat contra diverses malalties;
• el sistema nerviós es farà més fort;
• desferràs de l'insomni;
• afrontaràs fàcilment els nervis o fins i tot deixaràs de ser confirmat per l'estrès i la depressió;
• afrontaràs fàcilment els mals hàbits;
• s'obrirà la capacitat de crear;
• començareu a prendre decisions excepcionalment correctes fins i tot en les situacions més difícils;
• podràs desenvolupar les teves capacitats mentals;
• la teva salut millorarà, tant física com mental;
• augmentarà l'autoestima.

La primera i potser la més atractiva diferència entre la meditació transcendental i altres és la senzillesa: aquest mètode és més senzill que els altres tant en el domini com en l'aplicació.

Un altre avantatge que per a molts també és definitiu - aquest tipus de meditació és exclusivament "laica", no requereix una immersió completa en una o altra religió o filosofia... Mentre que altres formes de meditació en la seva majoria no són només exercicis, sinó que formen part d'un estil de vida i una visió del món. Fins i tot convertir-se en instructor en el domini d'aquesta tècnica és bastant fàcil, diuen els que ja han anat per aquest camí.

Meditació transcendental apte per a gairebé qualsevol persona. S'utilitza amb èxit tant per homes de negocis d'èxit com per nens. Ajuda no només a fer front a la fatiga, sinó que també ajuda a desfer-se dels problemes de les persones que han patit alguns esdeveniments difícils, esdeveniments traumàtics a la seva vida, per exemple, víctimes de crims contra una persona, violència, víctimes de terroristes. Altres mètodes de meditació impliquen concentrar-nos en allò que ens envolta, mentre que la meditació transcendental, al contrari, ens allunya del món que ens envolta i ens fa endinsar-nos. Per "baixar" o "pujar" al nivell del subconscient.

Només hi ha tres condicions indispensables:

• cal prendre una postura còmoda (l'única condició és que l'esquena estigui recta);
• tancar els ulls;
• Comença a repetir el mantra: primer en veu alta, després en un xiuxiueig i després per tu mateix.

Com a resultat de la repetició repetida del mantra, us abstregueu del món exterior. Concentrar-se només en uns pocs sons específics farà que certes cèl·lules cerebrals funcionin. Així, l'atenció general es torna feble. També ajuda a relaxar tot el cos. El teu cervell està esborrat de pensaments innecessaris, deixant lloc a idees noves i més racionals.

Només mireu dins vostre i aneu al nivell subconscient. L'estat en què pots submergir-te amb l'ajuda de la meditació transcendental, alguns anomenen "vigilància tranquil·la". Malgrat tota l'aparent senzillesa, abans de començar la meditació transcendental, els experts encara aconsellen no dedicar-se a un estudi independent, sinó assistir a diverses classes especials, durant les quals es familiaritzarà amb més detall amb com aquests exercicis afecten el seu cos, aprendrà a fer-los. de la manera més eficient possible. Aquestes lliçons es poden aprendre tant individualment com en grup. Després de completar-los, podreu continuar actuant de manera independent.

És seleccionada individualment. Hauria de ser una combinació de lletres que la teva ànima escoltarà. Abans de trobar el vostre, potser haureu de provar uns quants mantres. Alguns potser no us convén pel timbre, els altres pel so. El fundador d'aquesta tècnica, Maharishi Mahesh Yogi, va assegurar que hi ha un mantra per a cada edat.

Fins i tot va elaborar una taula on s'indiquen les combinacions de sons recomanades per a una edat determinada. Per cert, el mestre va deduir una fórmula de sons màgics tant per als seus seguidors molt joves d'entre 4 i 10 anys (els recomana utilitzar la paraula "ing" com a mantra), com per als blanquejats amb els cabells grisos -el gran. El professor els va deixar la paraula "shyama", com el mantra hauria de ser adequat per a majors de 60 anys.

No obstant això, tots diferim no només en la data de naixement, sinó també en molts altres factors. Les preferències de gust, la capacitat de pronunciar aquest o aquell so, el desig o la manca de voluntat d'escoltar qualsevol combinació de lletres, temperament, nacionalitat, tipus d'activitat. El mantra ha d'"acariciar l'orella" de la teva ànima, actuar amb calma, anar en sintonia amb el teu estat interior. En cap cas ha d'irritar una sola cèl·lula del teu cos. Per tant, encara es recomana passar per un procés tan important d'elecció d'un mantra sota la guia d'un mentor. Després d'un temps, el vostre mantra pot semblar "obsolet", tot perquè no el pronunciareu com un encanteri, sinó com una cosa donada per fet, i aleshores la vostra ànima deixarà de respondre-hi.

Durant els primers intents d'utilitzar el mètode de la meditació transcendental, és possible que sentiu que us falta concentració. No deixeu que això us molesti, també els passa als "usuaris" experimentats de la meditació transcendental. Només intenta estar una mica més concentrat. Respireu de manera uniforme i no us distreu amb coses innecessàries i alienes. El teu objectiu principal està dins teu. Però el més important: no oblideu que la meditació transcendental, com qualsevol altra, és només una de les maneres de mantenir la salut mental i física, i no una panacea per a tots els mals.

Per tant, a més de les pràctiques espirituals, per a una total tranquil·litat, sotmeteu-vos a exàmens mèdics. No tingueu cap il·lusió. Per cert, les sessions especialment susceptibles d'aquesta meditació poden tenir conseqüències molt indesitjables. Per tant, abans d'utilitzar aquest "medicament" consultar a un especialista.