Què és l'autoestima i com pots desenvolupar-la?

Qui de nosaltres no ha sentit cridar-nos a comportar-nos amb dignitat? Normalment sobre dignitat comencem a reconèixer en la infància, però per alguna raó aquest concepte sovint segueix sent un misteri fins i tot per als adults. Molta gent fins i tot confon dignitat amb orgull. Aquest article t'explicarà com formar la teva pròpia dignitat en tu mateix, el teu fill.

L'autoestima difereix significativament de l'orgull. Orgull - Orgull excessiu, sovint exagerat i poc raonable. És difícil comunicar-se i treballar amb els orgullosos, mentre que una persona amb un egoisme i una dignitat saludables és força agradable en tots els aspectes.

Una persona amb autoestima no es compara amb els que l'envolten, manté la calma interior, té confiança en si mateix. Amb orgull, una persona es posa mentalment per sobre dels altres, creu que té certs privilegis davant seu. Una persona digna no permet això ni a si mateix ni als qui l'envolten. No pretén establir-se a costa d'algú, no intenta demostrar als altres que és millor, més intel·ligent, més fort i amb més èxit.

L'autoestima sempre va acompanyada d'una autoestima adequada i saludable. Aquesta persona pren decisions basades en principis personals, i no en l'opinió pública o els judicis imposats. És atent i atent, sempre té la seva pròpia posició.Sap dir "no" si una petició o una oferta contradiu la seva visió del món. Mai afirma que la seva opinió és l'única correcta. Si cal, pot defensar la seva posició, però ho farà amb molta calma, igualtat, sense imposar la seva opinió a un altre, sense ofendre's.

El desenvolupament d'un sentit de l'autoestima comença a la infància i avança especialment ràpidament durant l'adolescència.... És en aquest moment que una persona, per les circumstàncies, la influència de l'entorn, pot formar una autoestima exagerada, hipertrofiada, dolorosa, a punt de l'orgull. L'altre extrem és la formació d'una baixa autoestima, en la qual no es tracta de la dignitat personal.

Al llarg de la vida, el sentit de l'autoestima pot canviar sota la influència de les circumstàncies.... En algunes situacions, pot créixer i sobreestimar-se, en algunes pot disminuir temporalment. Depèn del sentit actual d'un mateix. Però la base, el nucli, es forma d'una vegada per totes a la infància. La correcció és admissible més endavant, però ja és menys efectiva que la formació inicial.

A més de l'autoestima i l'autoactitud, participa en la seva formació control intern d'una persona, la seva capacitat per fixar-se objectius i assolir-los.

L'autoestima no saludable pot ser una conseqüència de les experiències de la infància... Els pares sovint demanen als nens petits a comportar-se en silenci, amb modestia; els compliments es devaluen per força. O, al contrari, el nen els escolta massa sovint. Un nen que va ser renyat, castigat, s'encongeix, intentant inconscientment disminuir de mida, fer-se invisible. El mateix passa amb la seva autoestima. Si sovint "es redueix", a poc a poc es forma una avaluació inadequada d'un mateix.

Sempre és és més fàcil cultivar el sentit de la dignitat en un nen, que augmentar-la en un adult acostumat a sentir-se innecessari, insignificant, sense importància. Però res és impossible. Si creus que la teva autoestima no està formada o hi ha desviacions, ja has trepitjat el bon camí. La consciència del fet del problema és el primer pas per resoldre'l. A més, només calen tàctiques, estratègia i una bona quantitat de treball dur.

El sexe just té més probabilitats que els homes de patir problemes d'autoestima. A qualsevol edat, pot arribar a comprendre que estàs actuant sense respecte per tu mateix, en interès dels altres, que no estàs vivint la teva vida.

Atureu-vos i mireu-vos amb atenció, enumera tots els vostres avantatges, assoliments, qualitats positives, lloeu-vos i entengueu que teniu tot el dret a una vida digna.

• Digues atura la manipulació. No deixis que els altres et facin mal. Deixeu de comunicar-vos amb aquells que constantment busquen "esquivar", ofendre't, ofendre o parlar de manera irrespectuosa de les teves qualitats o aficions. Ningú està segur de conèixer aquesta gent. No deixis que siguin manipulats. Digues "no" amb valentia i fes un costat. No facis accions imposades, no sucumbis a les provocacions, si et convencen de fer alguna cosa que provoqui protesta interna, contrària als teus desitjos i sentiments personals.
• Cultivar l'empatia i la sensibilitat. Escolteu atentament els vostres desitjos i sentiments. No ignoris la veu de la teva intuïció. Decideix què vols realment. Respecteu els vostres desitjos, però igualment respecteu els desitjos dels altres, empatitzeu, no us quedeu de banda. No dubteu a parlar dels vostres sentiments. Pregunteu-vos més sovint què voleu en aquest moment.Sempre que sigui possible, intenteu satisfer aquests desitjos. Intenta parlar directament amb els altres, deixant clar què t'agrada i què no.
• Entrena't per respectar-te. Deixa de devaluar els teus èxits i habilitats. No hi ha cap persona al món que no sigui respectada per res. Fins i tot els assassins en sèrie tenen qualitats oposades per les quals teòricament es poden respectar. Escriu en paper una dotzena de les teves qualitats positives, habilitats especials i habilitats. A continuació, escriviu el mateix nombre d'elements que enumeren les habilitats i habilitats que voleu canviar. El pla d'acció està preparat. Aneu-hi i torneu a la vostra llista de tant en tant per comprovar on esteu en el viatge. Respecteu-vos per tot el que ja s'ha fet i pel que queda per fer, per endavant.
• Desfer-se de les addiccions... No només es tracta de mals hàbits, sinó també de dependència psicològica: de la feina, de les relacions amb algú. L'addicció sempre és tòxica, t'enverina, t'afebleix. Al principi, el procés requerirà un esforç conscient i fins i tot dolorós, però valdrà la pena: molt aviat t'adonaràs que ets lliure, fort i que pots fer qualsevol cosa. Deixaràs de tenir por de perdre l'objecte d'addicció. No et permetis sentir-te culpable. Destrueix l'autoestima, la força interior, soscava la teva dignitat.

La urbanització ha comportat un afebliment de la funció natural de la majoria dels homes. Molts representants del sexe fort han perdut la necessitat real de guanyar i caçar, portar mamuts a la cova i sempre "estar a cavall", aquestes necessitats han migrat molt endins. Juntament amb ells, sovint s'amaga l'autoestima, que depèn molt de l'autoestima. És difícil extreure'l d'allà, però és possible.

• Mira't a tu mateix objectivament... Celebra tots els teus punts forts sense fer una valoració emocional. Per exemple, "Sóc generós", però no cal que afegiu "Per tant, sóc pobre". O "Sóc una persona amable", però evita afegir "I tothom ho fa servir". Només dignitat, sense comentaris. A continuació, feu una llista igualment mesquina i sense emocions de les vostres mancances. Es convertirà en un programa d'acció: comença a canviar allò que no t'agrada. No et culpis pels defectes.
• Aprendre a establir objectius realistes i assolibles... Veure les coses de manera realista. Els objectius han de ser assolibles i rellevants per a vostè. Cada objectiu assolit o la seva etapa intermèdia esdevindrà un motiu convincent per augmentar l'autoestima.
• Ningú deu res... Ningú et deu res. Per tant, cal tenir una visió saludable de les expectatives. Accepteu ajuda i suport amb gratitud, si cal, no dubteu a demanar ajuda, però no espereu determinats comportaments o accions dels altres. Ells, com tu, tenen tot el dret a viure la vida que volen, independentment de les expectatives dels altres.
• Lloeu-vos. No dubteu a felicitar-vos per una feina ben feta, un cotxe reparat i ajuda a tota la casa. Feu que aquest hàbit sigui automàtic, i vosaltres mateixos no notareu com augmentarà la confiança i l'autoestima començarà a augmentar.

Els psicòlegs aconsellen a tots els pares, sense excepció, que recordin que la formació principal de l'autoestima es produeix precisament a la infància. I en això les següents directrius us ajudaran.

• Estima el teu nadó incondicionalment, no per alguna cosa i no malgrat alguna cosa, que el nen se senti estimat sota qualsevol circumstància, i no només després del "cinc" portat o una medalla per guanyar el campionat de la ciutat.
• No obligueu el vostre fill a seguir el camí que heu definit per a ell.... És una persona i no ha de complir o no satisfer les expectatives de ningú. No siguis massa exigent.Demaneu sempre l'opinió del vostre fill.
• Demostra que sempre estàs preparat per ajudar el teu petit. No es tracta de lligar els cordons de les sabates a un nen gran o fer-li els deures. No confongueu la sobreprotecció amb una actitud normal davant els problemes de la infància.
• Eviteu els insults i les declaracions despectives, si el nen no obeeix o s'equivoca. Explica amb calma, amb dignitat, què és i proposa opcions de correcció.
• No compareu el vostre fill amb altres nens per assenyalar-li defectes o avantatges.... Si necessiteu una comparació, compareu les accions o els èxits del propi nen: "Abans no podies dibuixar així, però ara ho vas intentar i ho vas tenir èxit!", "Ho feies millor, però ara estàs distret i el resultat no és el més impressionant. Intentem concentrar-nos!"

És gairebé impossible perdre l'autoestima adquirida durant la criança. Però poden passar diferents situacions en què l'autoestima es veu soscavada temporalment. Els següents consells us ajudaran a recuperar el vostre sentit normal d'un mateix.

• Recorda qui ets realment, una altra vegada torna a llegir o enumera els teus mèrits. En una situació difícil, això es convertirà en un punt de suport.
• Si hi ha signes de debilitament de l'autoestima, val la pena presteu-vos una atenció addicional - la seva salut, aspecte, forma física. Introduïu aquestes activitats al vostre pla.
• Aprèn constantment coses noves... Desenvolupar intel·lectualment, espiritualment. Llegiu, mireu bones pel·lícules, feu temps per a les aficions. Això ajudarà a restaurar l'harmonia interior perduda.
• Desenvolupar l'hàbit de mirar-ho tot amb optimisme.... Les dificultats i els problemes no són un obstacle per a una persona, sinó lliçons útils, si s'hi enfronten mantenint la dignitat, l'experiència serà inestimable.
• Venceu les vostres pors... Sols o amb l'ajuda d'especialistes, en qualsevol cas, la victòria sobre la por i la inseguretat serà un bon motiu per respectar-se.
• No tinguis por de canviar la teva vida... Traieu-ne aquells que qüestionen la vostra autoestima, introduïu negativitat i caos a la vostra existència. Envolta't de persones positives i construeix relacions saludables amb elles.