Què tan fàcil és despertar-se al matí?

El matí és un bon moment del dia. Què bé és aixecar-se en aquest moment i mirar el sol! Tanmateix, abans de parlar del matí perfecte, primer de tot cal parlar del despertar correcte. Només així l'inici del dia serà realment positiu. Si ho feu d'una altra manera, és possible que estigueu exposat als efectes negatius de l'entorn extern i no podreu resistir-ho completament.

Al matí, no podeu saltar immediatament del llit, sobretot després d'una nit sense dormir, i córrer sota una dutxa freda. A més, si et despertes amb bullici, aleshores el dia passarà entre bullici i amb un mal de cap per vasoespasme. Cal tenir en compte que l'organisme adormit es troba en un estat especial, és a dir, el cor batega de manera mesurada, el pols es ralenteix i els músculs es relaxen. En aquest moment, en cap cas hauríeu d'exposar-lo a cap influència negativa en forma d'un fort augment.

Quan una persona salta sobtadament del llit, es produeix un desequilibri en la circulació sanguínia. Per això la pell de gallina parpelleja davant dels meus ulls, les cames ceden i tinc moltes ganes de dormir. Això vol dir que cal despertar-se cada cop correctament i a una hora determinada perquè el cos s'adapti i torni ràpidament a la normalitat. Què es necessita per a això?

Molta gent prefereix despertar-se amb un despertador. Tanmateix, no a tothom li agrada quan el son s'interromp per un so desagradable. Tanmateix, per molt agradable que sigui el so d'un despertador, encara irritarà una persona. No obstant això, és difícil prescindir d'un despertador. Això vol dir que cal utilitzar aquest dispositiu perquè no faci malbé l'organisme.Si una persona s'ha anat a dormir tard i no ha dormit prou, és possible que no escolti el so la primera vegada i no es desperti a temps.

Molta gent prefereix actuar de manera dràstica en aquest cas. Van posar un so molt fort i molt dur al despertador. És difícil no escoltar el soroll fort. Tanmateix, després d'un despertar tan sobtat, una persona no podrà treballar tot el dia i sentir-se normal. Què fer llavors? En primer lloc, no actueu radicalment en relació a vosaltres mateixos i, per tant, no perjudiqueu la vostra salut. En el cas que necessiteu despertar-vos, podeu establir un so fort, però que sigui molt melòdic i agradable.

A a més, cal abordar aquest tema amb més reflexió. Per exemple, cal anar a dormir aviat i només a una hora determinada. Aquestes accions han de ser coherents i metòdiques. D'aquesta manera, el teu cos s'acostumarà a adormir-se i despertar-se alhora. Aleshores, al matí, sentireu l'alarma.

Si una persona té motivació, actua de manera conscient i sense esforç. Per tant, sempre i a tot arreu és necessari observar aquest punt, fins i tot en cas de despertar.Quan siguis a casa, pensa en el teu dia amb antelació fins i tot al vespre. Podeu dibuixar un contorn aproximat al paper. Que inclogui elements com el merescut descans. Per exemple, si completeu totes les tasques actuals que teníeu previstes anteriorment, podeu anar a una cafeteria o un teatre. Creieu-me, intentareu completar les tasques amb totes les vostres forces de manera molt ràpida i eficient.

I al matí no tindreu cap problema per despertar-vos pels vostres objectius. Recordeu que la manca d'objectius sempre està carregada de conseqüències negatives. Sense determinats incentius, és molt difícil que una persona avanci. Sense incentius, qualsevol personalitat serà vençuda tard o d'hora per la mandra. Com a regla general, aquest vici supera una persona al matí i no deixa anar fins al vespre. I perquè no es converteixi en un hàbit, desfer-se d'ell per tots els mitjans disponibles, inclosos els despertars primerencs, establir objectius i bonificacions agradables.

La llum i els bioritmes humans estan molt interconnectats. A l'alba, la gent es desperta, i a la posta de sol, se'n va al llit. Abans d'anar a dormir, es produeix l'hormona "melatonina" i al vespre la seva concentració és bastant alta. Regula els ritmes del cos i afecta el benestar de la persona. A les hores del matí, el nivell de l'hormona anterior és molt alt, de manera que despertar-se es converteix en una tortura. I, tanmateix, els bioritmes humans han anat malament i, per tant, la llum artificial, que ha de ser correcta, ajuda a despertar una persona. La llum no ha de ser ni càlida ni freda.

No us podeu reunir a la semifoscor, ja que aquestes accions provocaran encara més somnolència. Per tant, el millor és utilitzar fonts de llum que permetin ajustar la il·luminació: augmentar la brillantor o, per contra, atenuar.

Un punt molt important per a un correcte despertar. Càrrega abans de l'esmorzar. Fins i tot els exercicis senzills augmentaran significativament el vostre esperit i estat d'ànim. Aixeca't dret i col·loca els peus a l'amplada de les espatlles. Dobleu-vos per no estirar massa els músculs. A continuació, podeu fer unes quantes gatzones i córrer al seu lloc. La càrrega s'ha de fer en 10 minuts.

Gràcies als moviments físics, acceleraràs la sang i, al seu torn, subministrarà als teus òrgans substàncies útils i oxigen. El cervell també rebrà l'aliment que necessita i començarà a treballar per recuperar-se ràpidament del son.

Les rutines matinals són igual d'importants per despertar-se.Per ajudar el vostre cos a passar del son a la vigília sense estrès, heu de rentar-vos la cara amb aigua a temperatura ambient.

L'aigua massa calenta o massa freda farà malbé la teva pell. A més, aquests canvis bruscos de temperatura després de dormir seran perjudicials per al vostre benestar general. Els espasmes vasculars es produeixen principalment a causa del canvi ràpid de les condicions de temperatura. Recordeu-ho i intenteu no estressar el vostre cos al matí.

Aquest tipus de tractament d'aigua és molt beneficiós tant per al conjunt del cos com per a la pell. Els canvis de temperatura només us beneficiaran. Per tant, primer engegueu aigua molt tèbia, i després poseu el cos i la cara sota un raig fred. Per animar-se, n'hi ha prou amb fer aquestes manipulacions 5-6 vegades.

L'aigua és la font de vida. Per tant, després d'haver begut 1 got d'aigua a temperatura ambient sense gas al matí, podeu vigoritzar fàcilment. Només s'ha de netejar bé l'aigua de les impureses nocives.

L'aigua serà un bon estímul per posar en marxa el teu sistema digestiu, i el teu esmorzar només serà bo per a tu. A més, un got d'aigua pura begut al matí amb l'estómac buit ajudarà a desfer-se de toxines i problemes amb el fetge i els ronyons. Seguiu aquesta recomanació amb regularitat i també podeu desfer-vos del restrenyiment.

Hi ha alguns trucs que us poden ajudar a aprendre a despertar-vos en el moment adequat sense cafè. T'ajudaran a adormir-te ràpidament i a despertar-te ràpidament a la feina o a l'escola, fins i tot a la tardor, just quan és molt difícil fer-ho.

El matí serà bo si dorms bé. Recordeu que les persones sàvies sempre comencen un bon matí al vespre. Per tant, cal anar al llit el més aviat possible. I llavors és important que una persona no només dormi, sinó que dormi prou. Per fer-ho, en primer lloc, el vostre llit ha de ser el més còmode possible. La roba de llit ha de ser no al·lèrgica. Els teixits naturals ajudaran a proporcionar aquesta condició. Trieu un coixí sota el cap que no sigui molt dur i poc suau.

No hi hauria d'haver il·luminació a l'habitació on dormiu, així que utilitzeu cortines opaques a les finestres. La temperatura a l'habitació no ha de superar els 20 graus. A altes temperatures, el cos comença a treballar amb tensió. A l'hivern, assegureu-vos de ventilar l'habitació abans d'anar a dormir. A l'estiu i a les èpoques càlides, pots dormir amb la finestra oberta. Això garantirà un subministrament constant d'oxigen i el matí us anirà bé.

Perquè el teu despertar no ocasioni cap problema i t'aixeques sempre de bon humor, forma una mentalitat positiva. No us penseu que al vespre alguna cosa podria sortir malament al matí. Creu en el destí i espera l'èxit.

El principal impuls del moviment és el pensament. I, com sabeu, es materialitzen. Si feu plans amb un escenari optimista, tindran una bona continuació. Si penseu constantment en el dolent, obtindreu un resultat negatiu en tots els vostres assumptes.

Sempre i a tot arreu només necessites productes saludables. L'esmorzar no és una excepció. Ha de ser satisfactori i lleuger. És molt bo menjar farinetes al matí, per exemple, a partir de farina de civada, complementant-lo amb fruites i verdures. Begudes com el te o el cafè poden revitalitzar el teu cos. A més, el cafè i el te han de ser de bona qualitat. Aleshores gaudiràs i la teva salut no patirà.

Per a aquells que estan acostumats a menjar de manera bastant satisfactòria al matí, es recomana la carn bullida i els cereals. Et pots permetre una llesca de pa blanc. Recordeu que el sistema digestiu del cos comença al matí. Per tant, no s'ha de menjar aliments fregits i molt grassos. No obstant això, el pa amb un petit tros de mantega és ideal per reposar l'equilibri energètic.

El matí serà meravellós si us aixequeu amb el "peu dret". Tanmateix, no sempre i no tothom ho aconsegueix. Per tant, tingueu en compte els punts que cal evitar per no malmetre el vostre estat d'ànim durant tot el dia.

Si una persona no ha estat capaç de preparar-se per despertar-se al vespre, és molt possible que el matí no li sigui del tot bo. Per exemple, al vespre no podies anar a dormir d'hora per algun motiu i et dormia. Si s'ha produït una situació tan desagradable, no seguiu els punts que s'indiquen a continuació.

• No cal "saltar" bruscament del llit i córrer a rentar-se. Intenta mantenir el teu estat d'ànim "a les teves mans", estira't durant 1 minut més. Després d'això, pots aixecar-te.
• Per despertar-se ràpidament, no cal dutxar-se amb fred ni rentar-se la cara amb aigua gelada. Aquest tipus d'estrès no ve sense conseqüències. Pots refredar-te seriosament, ja que el cos, que està calent després de dormir, rebrà una part del refredat, o tindreu vasoespasme. En aquest darrer cas, se li garanteix un fort mal de cap durant tot el dia.
• Si us heu adormit, accepteu aquesta molèstia i feu un esmorzar adequat. No hauríeu d'empassar peces enormes mentre esteu dret a taula i balleu amb impaciència.
• No renteu els aliments amb begudes fredes, sobretot si els acabeu de treure de la nevera. Els productes lactis s'han de portar a temperatura ambient. En cas contrari, havent begut llet d'una ampolla, podeu dormir amb mal de coll l'endemà.
• T'has despertat a l'hora equivocada? Això no és una excusa per sortir amb la camisa arrugada i amb el cap desordenat. Una persona normal ha de tenir un aspecte net sempre i a tot arreu. No triga molt a trobar la roba adequada, però et sentiràs còmode tot el dia coneixent desconeguts.
• No has de trucar a la feina i dir que estàs a dues illes de l'oficina quan acabes d'aixecar-te del llit. Sí, i no us inventeu faules sobre embussos i un cotxe trencat. Admet sincerament que t'has adormit i digues que arribaràs una mica tard. És millor obeir immediatament al teu cap pel teu error que després ruborir-te de vergonya si accidentalment descobreix que t'acabes de dormir.
• Si t'ha passat una història desagradable, accepta que ha passat. No es pot fer res al respecte i res es pot arreglar. El més important amb pressa és no fer més problemes. Per exemple, no apagueu la planxa ni us oblideu del bullidor a la cuina. Si hi ha un incendi, patiràs pèrdues molt grans. Així que sempre tingueu això en compte i preneu-vos el vostre temps. Abans de sortir de casa, torna a inspeccionar cada racó del teu apartament. Camineu per les habitacions i comproveu tots els punts de venda. A continuació, aneu a la dutxa i examineu les aixetes. Assegureu-vos de visitar la cuina. Tanqueu el gas i toqueu l'aigüera. Si tot està en ordre, no dubteu a sortir de casa.
• Un cop fora, també hauríeu de prendre el vostre temps. No corris fins a aturar-te, o pots caure i quedar-te ferit. Si aneu a la feina amb cotxe, intenteu seguir totes les normes de trànsit i no sobrepasseu el límit de velocitat. Recordeu que un cotxe no només és un mitjà de transport, sinó també un perill potencial. L'incompliment de les precaucions pot provocar una col·lisió amb un vianant o un accident.