Com esdevenir un optimista?

El destí ens uneix periòdicament a cadascun de nosaltres amb optimistes infatigables i alegres. El seu somriure, el riure contagiós, l'excel·lent estat d'ànim i les emocions positives carreguen a tothom d'energia positiva. Els problemes passen immediatament a un segon pla. M'agradaria preservar l'estat d'ànim emergent durant el màxim de temps possible i augmentar-ne els recursos. És possible fer això? Vegem aquest tema.

S'ha comprovat científicament que els optimistes viuen més temps que els pessimistes, perquè gasten menys esforç i energia en emocions i experiències negatives. Són menys propensos a patir refredats. En ser atrapat per la pluja torrencial, l'optimista creu en un resultat exitós. Una ferma convicció en això l'ajuda a evitar els refredats.

Una persona segura de si mateixa té molt més èxit que una persona que dubta constantment de si mateixa. No nota obstacles ni problemes en el seu camí. Cap obstacle pot convertir-se en un obstacle per a ell. Les dificultats que sorgeixen alimenten l'interès en el cas. L'optimista els percep com una oportunitat i una oportunitat de guanyar. No té cap dubte que afrontarà qualsevol problema.

Una persona alegre està constantment de bon humor. Les dificultats i els problemes insolubles poden molestar-lo, però no durant molt de temps. Passa ràpidament al positiu, supera els obstacles i continua vivint, gaudint de la vida.

Les persones optimistes són sociables. Tenen un cercle social enorme. La majoria dels que els envolten són excel·lents socis per a ells, perquè la gent bona se sent atreta per individus optimistes com un imant.

Hi ha alguns distintius que us poden ajudar a entendre qui sou.

• Els individus optimistes desenvolupen fàcilment relacions interpersonals a la societat, mentre que els pessimistes sovint tenen relacions desorganitzades amb els altres.
• Una persona positiva busca trobar avantatges en tot, una persona trista sol veure minusvàlids.
• Un optimista sempre confia en les seves pròpies capacitats, una persona pessimista dubta de les seves capacitats.
• Una persona alegre busca una sortida a qualsevol situació difícil, l'escèptic entra en un estat estressant i perd la fe en un resultat favorable.
• Una persona positiva no presta atenció als problemes menors, un tema pessimista, al contrari, s'hi concentra.
• Una persona amant de la vida es veu molt millor i més jove que una persona abatida, en la qual el procés d'envelliment comença prematurament, com a resultat del qual l'aspecte es deteriora.
• Un individu optimista mai es queixa de la injustícia de la vida, un pessimista s'ofés perquè està privat injustament del destí.
• Una persona alegre sempre està plena de força i energia, i un pessimista es caracteritza per un cansament constant, una disminució de la força física, el desenvolupament de malalties psicosomàtiques.
• Els optimistes solen s'esforcen per aprendre alguna cosa desconeguda, tenen el desig de participar en l'autodesenvolupament i augmentar el creixement personal, volen realitzar-se en algun negoci nou. Els pessimistes tenen una qualitat de vida reduïda.

Els experts diuen que els somnis de les persones de mentalitat positiva es fan realitat molt més sovint que les persones escèptices. Per tant, per ser una persona segura de si mateixa que sàpiga gaudir de la vida, cal posar els teus pensaments en la direcció positiva correcta. Pensar bé ajuda a ser optimista. Centrar-se en els aspectes positius comporta un canvi a millor.

No lligueu la felicitat a l'èxit i a l'assoliment dels objectius. Si no tens un cotxe o una casa rural elegant, això no vol dir que siguis la persona més infeliç del món. Sapigueu com trobar plaer en una altra cosa: la vostra ànima bessona adorada, els nens, la vostra feina preferida, els amics, les vostres aficions. Canvia el teu fil de pensament. La felicitat és dins nostre.

L'autoexcavació i l'autoflagel·lació s'han de substituir per una lleugera autoironia. Posseeix un valuós recurs psicoterapèutic i extermina els estats d'ànim destructius. La personalitat comença a veure la situació negativa des d'un angle diferent. Trobar moments divertits pot provocar un somriure i fins i tot riure, que és un senyal segur de desfer-se de la depressió.

Reconstruir el teu pensament pot millorar la teva actitud positiva. Aquestes són algunes de les seves regles:

• no tinguis pena de tu mateix;
• tenir una actitud més senzilla davant les pèrdues i les pèrdues;
• no etiqueteu altres persones;
• desfer-se dels sentiments de culpa;
• no complicar una situació ja difícil;
• resoldre els problemes a mesura que vénen;
• no tingueu por dels futurs fracassos;
• confiar sempre en tu mateix;
• assumir la responsabilitat de les seves accions;
• no mireu programes de televisió i pel·lícules que portin negativitat i fan malbé l'estat d'ànim;
• triar programes cognitius per visualitzar, estudiar informació positiva;
• avaluar les teves pròpies capacitats de manera objectiva.

En primer lloc, cal forçar-se a pensar exclusivament de manera positiva. L'optimisme es pot aprendre completant determinades tasques.

• Somriu als altres sovint. El teu somriure els carrega d'emocions positives. L'aspecte càlid i radiant d'un transeünt rebut com a resposta t'envia una càrrega positiva.
• Captura moments positius en un quadern o en notes al teu telèfon intel·ligent. L'escriptura positiva t'ajuda a adonar-te de quantes coses bones passen durant el dia.
• En lloc d'esperar el transport amb la cara descontenta, camina fins al teu destí o fins a un altre vehicle disponible.
• Quan les coses van malament, posa una mica de música tranquil·la. Escoltar clàssics millora el teu estat d'ànim, t'ajuda a canviar el teu enfocament i calma els teus nervis.
• Fes-te bons regals cada dia. Això pot ser veure la teva pel·lícula preferida, anar a una cafeteria o al teatre amb els amics, comprar alguna cosa o llaminadures.
• L'estat intern canvia el moviment dels músculs de les galtes, intenta construir diferents ganyotes. Canviar l'expressió facial us pot ajudar a afrontar l'apatia, l'ansietat, l'autocompasió i altres pensaments negatius.
• La respiració ràpida, freqüent i superficial en qüestió de minuts elimina la negativitat aclaparadora. Penseu en com respiren els gossos després d'una llarga carrera. Permeteu-vos convertir en un gos així durant un temps. Obre la boca i respira d'aquesta manera durant un minut.
• Les mascotes ajuden a mantenir-se sempre de bon humor.

Altres exercicis us poden ajudar a desfer-vos del vostre estat d'ànim pessimista.

• "Elàstic". Si teniu pensaments negatius, estireu l'elastic al voltant de la mà i deixeu-lo anar. Totes les emocions negatives passen immediatament al dolor que sorgeix al braç. A poc a poc, en el teu subconscient, es va formant una relació de negativitat amb aquest dolor. La consciència resisteix el dolor i les emocions negatives es mantenen controlades. Si no hi ha elàstic a prop, prova de pessigar-te.
• Creences de lluita. Declara la guerra a les creences que limiten el teu pensament. Recordeu sempre que el pensament és material. Qualsevol pensament negatiu que et vingui al cap, transforma'ls immediatament en frases positives. Per exemple, van pensar que vas tornar a tenir mala sort en l'amor, la qual cosa significa que ens espera una trobada fatídica en un futur proper.
• Anàlisi de situacions difícils. En qualsevol situació difícil, podeu identificar alguna cosa valuosa per a vosaltres mateixos. Davant d'una situació difícil, analitza-la, aprèn-ne una lliçó i busca moments positius en l'esdeveniment.
• Comunicació amb persones positives. Passeu temps amb persones agradables amb més freqüència que només són capaços de sintonitzar els vostres pensaments de manera positiva amb la seva presència. Quan et sentis malament, truca a aquesta persona. Quan et comuniques amb ell per telèfon, imagina que està al teu costat. Sent l'alegria de parlar amb ell. Somriu àmpliament! Estalvieu-vos la molèstia de tractar temes malhumorats, irritables i enfadats.
• Idees sobre el futur. Imagina i mapeja el teu futur. Per fer-ho, heu de retallar imatges de diverses revistes que corresponguin als vostres somnis. Enganxeu-los al cartell, col·loqueu text positiu sota cada il·lustració.

Si vostè, començant qualsevol negoci, penseu per endavant que està condemnat al fracàs, la mala sort segurament us superarà. Abans de començar el següent esdeveniment, sempre hauríeu de donar-vos la mentalitat per a l'èxit, i no per a un resultat negatiu. Qualsevol error es pot corregir.

No us culpeu mai dels errors i dels errors. No us feu autocrítiques i crítiques. Analitza la situació, treu conclusions i intenta portar l'assumpte a la seva conclusió lògica. Recordeu que el fracàs és una altra experiència de la qual hauríeu d'aprendre.

Feu activitats que us aportin plaer. Amb el temps, una afició es pot convertir en una feina principal que us aportarà satisfacció i ingressos.Fes un pla per a cada dia. Una planificació adequada implica alternar el treball amb el descans. El règim estricte contribueix a una alta productivitat laboral mantenint la salut física i mental.

Una alimentació adequada alleuja una persona de la irritabilitat, la ira, els esclats d'ira, així que no us esgoteu amb diverses dietes i fam. Si vols perdre pes, comença a fer exercici i redueix lleugerament la porció durant els àpats. Preneu diversos glops d'aigua neta al llarg del dia.

Aprèn a relaxar-te correctament. El ioga i la meditació poden conduir a l'equilibri espiritual i emocional. Ajudaran a desfer-se de l'estrès físic. A poc a poc, una persona s'allibera de pors, estrès, agressivitat i diverses addiccions negatives.

Fes esport, passa molt de temps a l'aire lliure, passeja, passa activament el teu temps lliure. Aprèn a gaudir de la vida.

Desenvolupar el sentit de l'humor. Algunes situacions no s'han de prendre massa seriosament. Aprèn també a riure't de tu mateix. Aprendre a entendre acudits i acudits. Mira pel·lícules de comèdia més sovint, ves a concerts de comèdia.

Analitza els teus desitjos, necessitats i expectatives interiors. Establiu-vos objectius específics i aconseguiu-los. Quan s'enfronten a proves greus de la vida, no us conduïu a un carreró sense sortida i no us aïlleu. Comparteix els teus problemes amb els teus millors amics i amb qui confies. Busqueu junts una sortida a aquesta situació.

No acumuli mai ressentiment en tu mateix, perdona la gent. Porta bé a tothom. Fes actes nobles. Mostra pietat amb els que ho necessiten. Doneu menjar als animals de carrer. Donar suport a la persona molesta i oferir ajuda.