Com sobreviure a un divorci del teu marit?

El divorci és un esdeveniment difícil, que en molts aspectes, des del punt de vista de la psicologia, s'assembla a la pèrdua d'un ésser estimat. La imatge emocional d'una persona que experimenta un divorci i d'una persona que experimenta una pèrdua és gairebé idèntica. La psique femenina té les seves pròpies característiques i, per tant, les etapes de rehabilitació després d'un divorci en les dones no transcorren de la mateixa manera que en els homes. Per superar la ruptura més fàcil, cal saber què hi ha per davant.

Les dones són més sensibles, presten més atenció a les emocions i sentiments i els donen més espai en la seva vida diària. És per això que una dona pot sortir sense dolor d'un divorci només en un cas: si no hi ha fills i, al mateix temps, deixa el seu marit pel seu estimat home, que abans era un amant. Però fins i tot en aquest cas, el sexe just experimentarà dificultats amb el sentit de la seva pròpia culpa durant algun temps. El gran que serà aquest complex depèn dels trets individuals de la dona, la seva educació i l'ètica.

En tots els altres casos, fins i tot si la mateixa dona va prendre la decisió de divorciar-se, com a única mesura correcta (el seu marit va beure, es va drogar, el va colpejar, no volia treballar), el ventall d'experiències serà força impressionant. La situació més dolorosa per a una dona s'associa amb un divorci després de la traïció del seu marit, amb un divorci per iniciativa seva sense motiu aparent, ja que l'autoestima de la dona pateix molt i pot sorgir un sentiment d'inferioritat.

La psique femenina s'hipertròfia una mica, augmenta el patiment, però també té aspectes positius: les dones són naturalment més labils, s'adapten més ràpidament a les noves condicions, les dones tenen una intuïció més desenvolupada i, per tant, comencen a sentir-se abans quan el sofriment s'acaba i això és hora de començar a planificar la vida més lluny. Distingeixen millor una emoció d'una altra i, per tant, és més fàcil que s'entenguin a si mateixes, però per a una introspecció plena i una autoajuda, les dones de vegades no tenen un fort pensament analític i racional.

El primer que cal entendre és que el divorci canvia la vida. Les responsabilitats diàries, el ritme de vida canvien, apareixen noves tasques, per exemple, les financeres. Si teniu fills, ara haureu d'organitzar les seves vides d'una manera nova; això pot ser molt més difícil que organitzar la vostra. Tot el que sentirà una dona, independentment de l'edat i l'estatus social, la presència de fills, procedirà segons determinades lleis de la psicologia.

Després del divorci, la por més gran és la por al desconegut. Per ajudar una dona a afrontar-ho, intentarem explicar què l'espera en un futur proper després del divorci, quins processos tindran lloc a la seva consciència, subconsciència, ànima i cor. Això us ajudarà a identificar millor la vostra condició i entendre quina etapa ja està enrere i quina encara està per davant.

De fet, aquesta és la primera reacció al divorci. L'etapa pot començar abans del divorci, durant el procés de divorci o immediatament després d'aquest. Depèn del temperament i la velocitat de percepció dels esdeveniments per part d'una dona en particular. Passa el següent: ella ho nega tot, el que està passant sembla irreal, com si tot no passés amb ella, sinó en un somni, en una pel·lícula, amb algú altre. No pot acceptar el que va passar, no pot avaluar-ho, creure en el que està passant. Encara que, de fet, els cònjuges ja s'han separat, una dona pot experimentar la negació i no creure en la gravetat del que està passant.

L'estat s'assembla a un xoc, la percepció es pertorba, els arguments són inútils, la dona encara no els escolta. Ella pensa que només li falta esperar, anar a dormir i tot serà com abans. En aquesta etapa, no cal fer res: ni accions, ni converses amb amics simpàtics. El xoc disminuirà força ràpidament.

El xoc, com l'anestèsia d'alta qualitat, va atenuar una mica la percepció perquè la realitat no s'enfonsés a la psique en tot el seu volum aterridor. Un cop desapareix el xoc, se sent dolor. Això és força natural, encara que molt difícil. Hi ha la sensació que el dolor omple tot el que hi ha a dins: és constant, dolorós, no et permet concentrar-te en alguna cosa. Una dona veu el món sencer a través del prisma del dolor. En tot veu un record del passat. El dolor també es pot fer palpable: alguns desenvolupen dolors psicosomàtics al cor, d'altres - mal de cap, mal de queixal. El futur es veu vagament, i més sovint no es veu gens. La dona es proposa la tasca de sobreviure.

Gairebé no hi ha dolor en aquesta etapa. Ja ha estat malalt. Però hi ha una ràbia forta i molesta i molt de ressentiment. Per a alguns, adquireix l'escala de l'odi. Aquesta etapa és força perillosa per a una dona: pot emmalaltir, les malalties cròniques poden empitjorar. Sota la influència del ressentiment es poden fer molts actes lletjos i fins i tot criminals.

Aquesta etapa és la més insidiosa de les etapes de l'experiència d'un divorci.En algun moment, arriba el desig de perdonar una parella, una dona troba múltiples explicacions per al que va passar i es culpa a si mateixa de moltes maneres. Hi ha l'esperança que després de corregir les mancances d'un, serà possible retrobar-se, trobar de nou la felicitat amb una persona. La dona es torna molt activa i activa. Comença a posar-se en ordre, aprimar, es tenyeix els cabells i canvia d'armari. Aquestes accions recorden la histèria, ja que se'ls dóna amb tot el fervor. Però no són perillosos, fins i tot útils.

El que és perillós és l'activitat en els intents d'organitzar una reunió amb l'ex, l'interrogatori de com viu, els intents de localitzar l'exmarit, enviar-li missatges, trucar a qualsevol hora del dia. És difícil aturar-se: la dona pensa que ha trobat l'arrel del problema, està plena d'entusiasme i veu l'objectiu. Però no té autocrítica, autocontrol, capacitats lògiques. Ella no pensa en les conseqüències. Va ser durant aquest període que s'apunten a mags i endevins, fan fortunes, van a l'església i es plantegen diverses situacions d'astúcia amb malalties i problemes ficticis per atreure l'ex a una reunió. En la majoria dels casos, totes aquestes accions són completament inútils.

Acostumar-se a la situació no comença en les circumstàncies més agradables. Després de l'etapa d'activitat, hi ha un període de recessió, depressió. La dona està cansada, és impotent. Se sent un fracàs, prefereix estar sola, perd la gana i sovint les ganes de viure en general. A la decepció s'afegeix un sincer pesar i vergonya per tot el que va aconseguir fer en el procés de l'etapa anterior. Quant de temps durarà la depressió és difícil de dir. No pots quedar-te sense ajuda en aquesta etapa.

Hi ha d'haver algú proper i estimat que obligui una dona a menjar, anar a treballar. Que ho faci tot de manera mecànica, però ho fa sense fallar. Tenir un nadó ajuda molt en aquesta etapa. Requereix cura, atenció, cura: l'instint matern normalment sempre supera el desig depressiu de mentir i mirar el sostre.

El signe de sortir de la depressió és l'inici de la introspecció. Una dona comença a mirar-se a si mateixa i a les seves accions des de fora, té l'oportunitat d'avaluar-les i veure la situació tal com és. Aquest és un bon moment per reavaluar el vostre sistema de valors, treballar amb les queixes i desfer-vos-en. Després de perdonar-vos a vosaltres mateixos i al vostre exmarit, podeu començar a triar el vector de més moviment: què fer, què fer, si canviar de feina, de ciutat, si començar a saltar amb un paracaigudes o fer un viatge. S'obren molts horitzons i oportunitats.

L'adopció va passar. La dona entén perfectament què va passar i com. No hi ha ressentiment, ni ira ni desig de venjança. La vida comença a jugar amb nous colors, hi ha nous plans molt concrets. Seguir els plans positius descrits ajuda a recuperar-se i finalment recuperar-se. No hi ha cap voluntat a tota costa de tornar el marit, de reprendre la relació. Hi ha una disposició interior per a una nova relació, que no serà per venjar-se de la primera, sinó per aconseguir la felicitat personal.

A part, m'agradaria detenir-me en aquesta etapa, ja que l'èxit de sortir de l'estat posterior al divorci depèn precisament de com es visqui la depressió. Aquesta etapa és la més perillosa per a dones amb una sensibilitat augmentada, molt angoixades, desconfiades, vulnerables, infantils, acostumades a ser ateses i ateses. És aquest tipus de sexe just el que necessita ajuda psicològica qualificada, ja que tenen un major risc de transició de la depressió psicogènica a la depressió endògena; llavors l'estat es convertirà en una malaltia mental.

És difícil avaluar tu mateix el potencial de la teva pròpia psique. Per tant, el millor que es pot fer davant el primer signe de depressió és fixar la data de la seva aparició i avisar-ne a algú de les persones de confiança. Si els símptomes d'un trastorn depressiu disminueixen en dues setmanes, no cal que feu res. Si el quadre clínic només creix, hauríeu de consultar un psiquiatre o psicoterapeuta en dues setmanes per a la cita de la teràpia adequada.

Heu de parar atenció a la imatge clàssica dels signes psiquiàtrics de la depressió clínica:

• els atacs d'estat d'ànim ombrívol i lúgubre es repeteixen cada dia i s'intensifiquen al matí, abans de dinar;
• una dona deixa de gaudir de tot allò que abans li agradava, deixa de mostrar interès per les coses noves, perd la gana;
• hi ha retard motor extern, les reaccions emocionals són molt lentes.

GEl més important per sortir d'aquest estat és la psicoteràpia correcta. Per a aquells que estaran al costat d'una dona en aquest moment difícil per a ella, és important saber que el suport psicològic ajuda amb les formes lleus de depressió. Si la condició és greu, és millor demanar una cita amb un metge per a medicaments antidepressius, sedants. En aquest cas, el tractament serà complex.

El massatge relaxant, la meditació, l'autoentrenament amb programació d'actituds positives en el futur són útils. Amb el suport adequat, vocalitzant les vostres experiències, pensaments, emocions, mantenint un diari d'introspecció, el trastorn depressiu retrocedeix en aproximadament 1-1,5 mesos. Però la condició pot durar més temps si la dona és melancòlica o colèrica des del naixement.

Pel que fa a les mesures d'autoajuda, una dona no ha de rebutjar mai l'ajuda si els éssers estimats l'ofereixen. L'activitat física, les passejades són útils. El mètode de planificació del temps lliure és eficaç: com més està ocupada una dona amb alguna cosa, menys temps haurà de preocupar-se. Un canvi de lloc pot ser molt útil: un viatge a la natura, a una casa rural, a una ciutat veïna, a un complex.

En un estat de trastorn depressiu, com en altres etapes posteriors a un divorci, és important evitar l'alcohol i les drogues. No aporten alleujament, no resolen problemes. A més, mentre una persona està intoxicada, el seu cervell no processa el problema principal, és a dir, l'experiència s'alenteix i el procés de recuperació es retarda.

No és menys perjudicial sentir pena per tu mateix. Això és molt convenient: això fa que la dona sigui més còmoda, però la posició de la víctima no aporta cap alleujament, sinó que només l'empeny cada cop més en el futur. No t'has de permetre sentir pena per tu mateix i els altres. No us passeu pel cap i discutiu amb els altres les accions lletjos de l'ex. No ho hauríeu de parlar amb els vostres amics i familiars.

Després de viure totes les etapes de la sortida del drama personal, la qüestió de com aprendre a viure no serà la més important, perquè la comprensió del que s'ha de fer vindrà per si sola. Tanmateix, hi ha situacions que s'han de considerar per separat. El comportament d'una dona ja no serà el mateix, aquesta experiència vital deixa necessàriament la seva empremta en la seva personalitat, caràcter.

A algunes dones els resulta més fàcil començar una vida independent, a altres els resulta insuportable pensar-hi. Els psicòlegs aconsellen a totes les dones, sense excepció, que no percebin el divorci com un apocalipsi i una catàstrofe a escala planetària. El matrimoni és important, però no ho és tot. Hi ha altres coses que són importants per a la felicitat d'una persona: l'amistat, l'estat d'harmonia amb un mateix, els èxits i objectius professionals, la creativitat, la cura dels nens. I encara que portes molts anys casat i sembli que encara estimes el teu ex, si la traïció t'ha tombat, aquest no és el final, aquest és el començament d'una nova vida en la qual pots escriure-ho tot de nou, en un manera diferent.

Mira al teu voltant: veuràs molta gent que no està casada i alhora feliç. Crien fills, assoleixen altures en el seu negoci, inicien relacions personals fàcilment, estan envoltats d'amics i viuen vides plenes i plenes d'esdeveniments. Observa'ls. El seu secret és que fa temps que han entès: la felicitat no està en un anell al dit o en un segell del passaport, sinó en la teva ànima. Si no hi és, cap matrimoni farà feliç a una dona.

Per separat, s'ha de parlar d'algunes situacions que poden complicar la rehabilitació després d'un divorci.

Una dona infantil no només és l'heroïna d'anècdotes i sèries de televisió, sinó que també és un fenomen força comú a la vida. Durant la infància, els pares van assumir tota la cura de la seva filla, van resoldre tots els seus problemes, la van protegir de qualsevol problema, després el seu marit es va fer càrrec de la batuta: va donar suport a la seva dona, va proporcionar tot el necessari, va prendre totes les decisions clau segons a l'esquema que li era familiar des de la infància. I ara - un divorci.

L'enfonsament d'un matrimoni per a una dona així és semblant a la fi del món. Després de tot, no només perd les relacions matrimonials, sinó que també surt de la seva zona de confort. D'altra banda, aquesta situació s'ha de considerar com una posició inicial. Ara és el millor moment per aprendre a ser independent i autosuficient. Molt depèn dels que hi seran en moments difícils per a una dona. Està estrictament prohibit tenir compassió d'ella, però cal dirigir, motivar: trobar feina, començar a guanyar diners, començar a prendre decisions pel teu compte.

En alguns casos, val la pena contactar amb un psicòleg clínic o psicoterapeuta que us ensenyarà a ser més decisiu, a mobilitzar les vostres forces. El procés d'obtenir la independència, si és actiu i actiu, pot facilitar significativament les experiències emocionals després d'un divorci, perquè la vida d'una dona estarà plena de moltes impressions, experiències, coneguts i esdeveniments nous.

El comportament amenaçador i agressiu de l'ex, si una dona sap que teòricament i pràcticament un home pot posar en acció les seves amenaces, hauria de ser un senyal clar perquè iniciï una campanya defensiva. En primer lloc, heu de canviar els panys de la porta, visitar l'oficial de policia del districte i explicar-li les amenaces existents. Si s'associen amb una amenaça per a la vida i la salut, l'amenaça de segrestar i endur-se un nen, hauríeu d'escriure una declaració a la policia.

En aquest cas, l'ex en cap cas hauria de mostrar la teva por. Hi ha gent que només amenaça d'afirmar-se, està alimentada per la por i l'emoció dels altres. En veure que la dona té pànic i por, l'exmarit té la il·lusòria sensació que encara pot controlar la seva vida.

És millor no entrar en conflicte obert amb ex agressius. Canvieu el vostre número de telèfon, aviseu als vostres companys de feina perquè no us convidin al telèfon si us truca un exconjuge enfadat. Demaneu a algú dels vostres coneguts o companys que us acompanyi de la feina, aviseu la mestra de possibles problemes a la llar d'infants a què assisteix el nen.

El divorci durant l'embaràs es produeix amb més freqüència en parelles joves, però també pot passar en parelles amb qualsevol origen familiar. El més important a recordar per a la futura mare i l'exdona en una sola persona és que l'estrès és molt perillós per al nadó. Sota la influència de les experiències, una dona produeix hormones de l'estrès, que bloquegen parcialment la producció d'hormones sexuals. Això està ple d'avortament involuntari, part prematur, complicacions de l'embaràs, creixement deteriorat i desenvolupament del nadó.

La motivació més important per a una dona embarassada després d'un divorci és el naixement d'un fill sa, que pot criar i criar com una persona digna. És millor centrar-se en això: anar a cursos per a dones embarassades, anar a comprar coses boniques per a nadons, començar a comprar les teves coses maques i joguines, biberons i mugrons preferits.

Independentment de si la relació dels antics cònjuges va continuar sent bona o dolenta, és millor que una dona no es conegui o contacti amb el seu ex abans de donar a llum. Les experiències excessives (i quan es troben, són inevitables) només poden perjudicar. Després del naixement del nadó, la parella pot discutir amb calma què passarà després: si l'home participarà en la criança del nadó, quina serà la seva ajuda, etc.

Una dona embarassada, deixada sola, està doblement ofesa: es preocupa tant per ella mateixa com pel nen. Per tant, necessita especialment el suport d'amics i familiars. És important no rebutjar ajuda, cuidar les vostres pròpies forces, recordar cada dia que la salut i l'estat del nadó depèn dels vostres pensaments i sentiments. Ets la seva única protecció i esperança, simplement no tens dret a deixar caure la molla, a exposar-lo al perill.

El nen és un altre participant en el divorci. Ell, com tu, ho passa malament. Serà bo si de seguida formeu una aliança amb el vostre fill, ja que tots dos ara necessiteu el suport de l'altre. No hauríeu d'amagar al nen el que va passar, sinó abstenir-vos de detalls desagradables, però no hauríeu de fingir que no va passar res. Els nens de la bellesa senten mentides i tensió.

El perill de mentir en la relació entre mare i fill - tothom ho sap. El nen creix i respondrà de la mateixa manera. Però la tensió, que la mare intentarà dissimular amb la fatiga, el malestar, segurament trobarà una sortida: en condicions de depressió emocional dels adults, els nens comencen a emmalaltir amb més freqüència.

El millor és dir-li sincerament al vostre nadó el que esteu experimentant, el que us costa, però junts segur que ho fareu tot. Recordeu que és dolent per a tots dos, construïu el vostre temps d'oci junts: feu que sigui una norma anar a un parc, a un cinema o a un centre d'entreteniment, a un museu o al zoo un cop per setmana. Les noves sensacions t'ajudaran a distreure't dels pensaments dolorosos i desagradables.

El divorci no sempre significa la fi dels sentiments. Sovint passa que el certificat de divorci ja està a la mà i els sentiments de l'ànima pel primer encara són vius. Per a aquestes dones, l'etapa més perillosa és l'etapa de les falses esperances. Poden arribar al punt de la humiliació, a la pèrdua de l'autoestima, poden prometre a l'ex que farà el que vulgui per restaurar la relació.

Fins i tot si hi ha alguns sentiments a la teva ànima, això no et dóna dret a destruir la teva pròpia dignitat i autoestima. Els humiliats i els insultats solen ser difícils d'estimar i acceptar. Estimen persones completament diferents: segures, autosuficients, valentes i feliços. Converteix-te en això. Les estadístiques diuen que al voltant del 15% de les parelles després d'un divorci tornen a convergir després d'un temps. Si el vostre cas és exactament el mateix, el vostre no us deixarà enlloc.El temps que passeu separats s'ha d'aprofitar al màxim: endreçar-se, perdre pes, trobar nous amics i una afició emocionant i irradiar felicitat. No us humilieu, no perseguiu els vostres ex-homes també prenen temps per revalorar els seus valors i entendre les seves accions. Si no sou un d'aquells 15% que donen una segona oportunitat a les seves famílies, aleshores en el temps que triga a donar-vos vida i en bona forma, entendreu que no esteu esperant això com abans, serà més fàcil acceptar la ruptura final.

Hi ha alguns consells universals per imprimir i penjar en un lloc destacat. Sens dubte, et donaran suport en moments difícils, t'ajudaran a superar dies difícils i a recuperar-te.

• Ningú ha d'estar a l'altura de les expectatives dels altres. Tant vosaltres com el vostre exhome teniu dret a ser qui cadascú de vosaltres vol ser individualment.
• No aneu als extrems.
• Aprèn alguna cosa nova cada dia (en qualsevol àrea).
• Feu una acció amable i desinteressada cada dia (ajudar els veïns, companys, desconeguts). La teva autoestima començarà a augmentar en pocs dies.
• Tens prou força, coratge, coratge i experiència per començar una nova vida. No limiteu els vostres somnis, no us limiteu als somnis: feu-los realitat.
• Cada etapa de la vida té la seva pròpia lliçó de vida. Intenta entendre què va decidir ensenyar-te a través del divorci (paciència, humilitat, perdó, independència, gratitud per l'amistat i el suport).
• Tot passarà.