Com estimar la teva aparença?

Els psicòlegs recomanen estimar la vostra aparença a tothom, independentment del gènere i l'edat, l'estatus social. Però dir una cosa i fer és una altra molt diferent, i no sempre és possible acceptar amb èxit els vostres defectes externs i enamorar-los. Al mateix temps, podeu reconèixer fàcilment la persona que va tenir èxit en qualsevol multitud: irradia confiança en si mateix, és atractiu i interessant per als que l'envolten.

La manca d'amor per la pròpia aparença és un problema etern. Tan bon punt van aparèixer certs estàndards de bellesa (i això va passar als albors de la humanitat), la gent va començar immediatament a comparar-se amb aquests estàndards. En adonar-se que la figura o els cabells, els ulls o el nas no estaven a l'alçada, van començar a sentir-se insatisfets amb el seu aspecte.

Avui, gent prim, en forma i musculosa somrient ens miren des de la pantalla del televisor, des de cartells publicitaris. Anuncian cotxes i cosmètics cars, béns arrels i tot allò que considerem signes d'èxit.

Si una persona no s'accepta a si mateixa i la situació es desenvolupa clínicament, sorgeix la dismorfofòbia: la por a la seva pròpia aparença, un rebuig categòric. Només hi ha un pas de l'antipatia normal a un complex clínic real, i la societat fa tot el possible per garantir que una persona encara faci aquest pas.associant defectes externs amb perdedors. Molt sovint, els primers signes d'auto-insatisfacció en les persones apareixen a la pubertat.Són els adolescents els que comencen a mirar-se més de prop, es preocupen per la inadequació del seu cos i s'enfronten a l'estàndard generalment acceptat en el context de l'activitat hormonal. El cos d'un adolescent està canviant ràpidament i la consciència no té temps d'adaptar-se.

En major mesura, la formació de complexos es veu facilitada per certs trets de caràcter, recel, falta d'autoestima saludable, manca de suport de familiars i amics. De vegades, el rebuig de tu mateix i del teu cos és conseqüència d'esdeveniments traumàtics, així com de relacions personals infructuoses. Menys sovint, el complex es forma a partir d'accidents, quan l'aspecte està realment experimentant canvis a causa de cremades, talls, amputacions, malalties.

Independentment de si la persona té defectes evidents, o si s'ha inventat un problema i ara pateix per la inconsistència amb les imatges ideals, la situació pot i s'ha de canviar.

Estimar la teva aparença significa acceptar el teu propi cos tal com és. La psicologia pot oferir molts consells per a aquest cas, però els experts recomanen començar amb accions bàsiques:

• assegureu-vos un son saludable;
• menja bé, tenint cura de quant i què menges;
• prendre vitamines;
• caminar més sovint, fer exercicis físics;
• Doneu-vos descansos de la feina, construïu clarament el vostre règim.

Realitzant aquestes accions senzilles i òbvies per a tothom, primer de manera mecànica, i després de manera bastant conscient, aprendràs a cuidar bé el teu cos, la teva aparença. Inicialment, és important no comparar-se amb els altres. Cada vegada que us trobeu pensant així, interrompeu-ho deliberadament i presteu atenció a part de la vostra dignitat. Per exemple, una noia està preocupada per les seves cames curtes. Veient la bellesa de cames llargues de la pel·lícula, comença a comparar-se amb ella, i aquí és on has de dir-te: "Para! Però tinc talent per a la música, ballo bé i em moc fàcilment".

A poc a poc, s'anirà formant un hàbit útil per substituir actituds negatives per actituds positives, en què per a cada argument sobre un desavantatge automàticament pararàs amb una descripció d'algun avantatge indubtable. Creieu-me, podeu trobar un contrapès a tot. Recordes les afirmacions sobre la bondat de les persones amb sobrepès, sobre la importància de néixer feliç, no bonic? Totes aquestes dites són saviesa popular, suportada per més d'una generació de persones insatisfetes amb el seu cos. Escolta't a tu mateix, troba els teus mèrits, posa'ls amb valentia en oposició a les teves mancances.

Fes dels teus defectes els teus punts forts, aliats lleials. Són ells qui fan de tu una persona única, diferent dels altres. Moltes dones famoses i riques no amaguen pigues, cel·lulitis, lunars "al lloc equivocat", quilos de més, un gran espai entre les dents, un petit bust. En van fer la seva "targeta de visita" i van donar els seus fruits.

Penseu i responeu a la pregunta de què impedeix aconseguir exactament el desavantatge existent, i després actua malgrat això. Per exemple, vull ballar, però em fa vergonya l'excés de pes, amb el qual em fa vergonya venir a matricular-me a una escola de dansa. Has de dominar-te i fer-ho. Actuant malgrat un desavantatge, augmentes la teva pròpia autoestima i et guanyes el respecte dels altres.

Treballa les teves emocions. Recorda els moments en què eres feliç. En ells, probablement no us va desconcertar el problema de les imperfeccions en l'aparença. És hora de tornar al sentiment interior de felicitat, trobar una feina interessant, comunicar-se, viatjar. Sens dubte, cada emoció positiva respondrà al cos i ajudarà a formar un fons emocional en el qual el pes, la pell o els trets facials deixaran de tenir una importància primordial i simplement passaran a un segon pla. Aquí teniu alguns consells més útils per ajudar-vos a acceptar el vostre cos amb gratitud i amor.

• Aprèn a acceptar elogis. No t'avergonyis, no et rubores, no comencis a negar-ho tot. Sí, ets bonica i et mereixes elogis. La única manera.
• Tracta el cos amb plaer. No t'assetgis al gimnàs només perquè ho has de fer, sinó fes el que realment t'agrada. Hi haurà més beneficis. Si no us agrada donar forma, aneu a nedar, si no us agrada nedar, aneu a córrer o a ballar. Entre els molts tipus d'activitat física, segur que n'hi haurà una que us agradarà.
• No tingueu por de desfer-vos de les peces de roba innecessàries, desvestiu-vos a casa. Camineu amb banyador, bata curta, pantalons curts, acostumeu-vos a vosaltres mateixos. Això també es convertirà en un gran hàbit saludable.
• No escatimes en roba, compra-te coses boniques que t'agradin, encaixa, destaca la teva dignitat, per exemple, el color dels ulls o el color del cabell.
• Feu que sigui una regla mirar-vos de llarg al mirall almenys dues vegades al dia. Suprimiu deliberadament el flux de crítiques cap a les vostres deficiències, només lloeu els vostres mèrits: pestanyes boniques, dits prims, cabell ben cuidat.

No deixis que les opinions dels altres domin la teva. Els vostres avantatges, així com els inconvenients, no haurien de ser de coneixement públic ni motiu de censura. No és gens necessari proclamar al món com no us agraden els grans de l'esquena, no cal esperar d'ell i l'aprovació dels vostres indubtables avantatges. No experimenteu expectatives: el món i les persones que l'habitan no us deuen absolutament res.

Entendre això forma un sentiment subtil de tu mateix, un sentit de la teva pròpia singularitat i valor, l'aparició de la necessitat de cuidar-te, cuidar-te, apreciar el que tens. Després d'haver aconseguit això, podeu mirar amb calma models i actrius, atletes de cartells publicitaris; simplement deixaran de ser els estàndards de bellesa per a vosaltres.