Com millorar l'autoestima?

Una persona amb baixa autoestima no pot sentir-se segura i tranquil·la. Això és perquè viu i mira enrere tot el temps. A més, sovint es pregunta una cosa com això: "He fet el correcte ara?" El dubte porta una persona insegura a la desesperació. Per tant, a la meva ànima regna la pura decepció. Cal desfer-se d'aquest estat immediatament. En cas contrari, es poden produir conseqüències negatives.

Què és l'autoestima? Aquest és un cert element d'autoconeixement. Amb l'ajuda d'aquests factors, l'individu té l'oportunitat d'avaluar-se i mirar-se des de l'exterior. L'autoestima es pot sobreestimar, subestimar, només baixa o mitjana. Els psicòlegs i la mateixa ciència de la psicologia argumenten que tots els problemes humans associats a un estat d'ànim provenen de la infància. Així, la seva futura autoestima depèn directament de l'educació i l'actitud dels pares cap al nen.

Una autoestima molt baixa és perjudicial per a qualsevol. Interfereix amb la seva vida i desenvolupament complets. Així doncs, considerem els principals signes que indiquen que l'autoestima d'una persona està subestimada.

• Quan un individu es tracta malament, les seves postures semblen limitades i pessigades.... Per exemple, la marxa es torna precipitada i la figura té una forma encorbada. A més, aquest individu té un discurs incert.Per tant, quan parla amb els altres, una persona està nerviosa, no mira als ulls i intenta donar informació sobre si mateixa el menys possible.
• Una aparença descuidada també sovint traeix a una persona que es considera una persona insegura. Aquestes persones intenten no cridar l'atenció sobre elles mateixes. Per tant, les dones intenten prescindir del maquillatge i els homes porten roba cutre.
• Les persones insegures intenten agradar a tothom... No fan comentaris als altres si no els agrada alguna cosa en el seu comportament. No tenen enemics, però, així com amics.
• Les persones amb baixa autoestima sempre es presenten com a víctima. Per això, molt sovint els que els envolten els burlen, els humilien i els insulten. Tot això passa perquè una persona insegura no pot donar un rebuig digne a l'enemic.
• Les persones insegures intenten no assumir la responsabilitat de prendre decisions importants. Molts d'ells no viuen per a ells mateixos, sinó per als altres. A partir d'això, la seva vida es torna grisa i poc interessant. Diversos problemes mentals són el resultat d'aquest comportament.
• La fiabilitat és un altre desavantatge d'una persona insegura. Sovint, aquestes persones agradan als altres en detriment d'ells.
• L'ansietat dels pensaments persegueix, per tant, una persona amb baixa autoestima està sempre al marge... La por i el dubte de si mateix persegueixen l'individu a tot arreu.
• Quan una persona pateix un complex d'inferioritat, pot expressar inseguretat a través de frases com aquesta.: "És molt possible", "És poc probable que res surti", "No tinc confiança", etc.
• Les persones que se senten insegures gairebé sempre estan de mal humor, ja que pensen constantment en les mancances tant dels que els envolten com dels seus. Es renyen a ells mateixos i culpen a tots els que els envolten dels seus fracassos. Aquest comportament es pot superar quan una persona mateixa vol alliberar-se de la càrrega de les emocions negatives quotidianes.
• El perfeccionisme és molt perillós. És ell qui està present en el comportament dels que no confien en les seves capacitats. Esforçar-se per ser sempre millor que els altres pot ser ruïnós. Per tant, cal desfer-se del desig excessiu de restablir l'ordre en tots els àmbits a temps. En cas contrari, aquest comportament us consumirà.
• La manca de comunicació és un altre signe de baixa autoestima. Una persona no pot superar-se a si mateixa i entrar en contacte amb desconeguts.
• Una persona que té por d'arriscar o té sentiments de culpa envers els altres, gairebé sempre pateix una baixa autoestima.
• Prendre iniciativa per a les persones insegures sempre és un problema molt gran.

Cal tenir en compte que els signes de baixa autoestima es poden manifestar a qualsevol edat. I la baixa autoestima pot sorgir per certs motius. Fem una ullada a alguns d'ells.

• L'home no va tenir una infància molt feliç. Va ser assetjat tot el temps pels seus companys. Algunes persones insegures es van tornar insegures perquè tenien problemes i malentesos amb professors o mentors.
• Una relació sense èxit... Quan un noi o una noia ha experimentat un amor no correspost.
• Mal matrimoni on un dels cònjuges va enganyar o dominar, com a conseqüència de la qual cosa la família es va trencar.
• Problemes constants a la feina... Per exemple, un empleat té un cap massa exigent que està acostumat a posar els subordinats davant d'una opció o carregar-los amb tasques completament impossibles.
• Incompetència professional que va provocar la tragèdia.
• Insatisfacció amb l'aparença.
• Problemes a la vida íntima.

La persona que forma el seu caràcter és el creador de la vida. Hi ha maneres generals de construir autoconfiança i tranquil·litat. Considerem-los.

• Fes un pla de com canviaràs. Aquestes accions t'ajudaran a pujar el llistó i a donar sentit a la teva vida.
• Deixa que el teu entorn es torni positiu. És difícil fer una correcció mental quan hi ha persones negatives al teu voltant.
• No et critiques.
• Sigues persistent i fins i tot una certa tossuderia.

Ara mirem els moments que us ajudaran a guanyar confiança en les vostres capacitats.

Les persones del sexe just que tenen por de les crítiques i no poden acceptar compliments adequadament pateixen una baixa autoestima. Aquesta persona es converteix en una víctima i no pot veure el món que l'envolta de tots els colors. Tanmateix, moltes de les dones no s'adonen que tots els seus fracassos i estats depressius s'associen amb el dubte de si mateixes.

Alguns, després d'haver patit contratemps, els suporten i no intenten desfer-se de les seves pròpies actituds femenines desfavorables. Altres dones, més avançades, en canvi, es valoren molt, diuen: "Estic sola al meu lloc". Aquest és l'enfocament adequat per tornar a la normalitat. I el següent pas és desfer-se de la incertesa amb l'ajuda d'unes regles.

• Per creure en tu mateix, has de desfer-te de l'entorn d'aquelles persones que t'arrosseguen fins al fons. Amb aquesta comunicació, la teva autoestima disminueix, ja que no pots valorar adequadament la situació i fer les comparacions necessàries.
• L'amor és un sentiment que fa possible viure... Així que estima't a tu mateix primer. Recordeu que ningú ho farà per vosaltres. I per no ser infundat, feu el següent exercici cada dia. Ves al mirall, mira amb atenció el teu reflex. Digues t'estimo." I intenta consolidar aquesta afirmació en la teva ment.
• Doneu-vos una actitud positiva. Simplement no siguis infundat. Per exemple, si et vas dir que ets una persona molt atractiva, segueix aquesta afirmació. Visita una perruqueria i fins i tot una estilista. Deixa que la teva aparença canviï per a millor més enllà del reconeixement. Tan bon punt sentiu mirades d'admiració, començareu a tractar-vos de manera diferent.
• No hauríeu d'estalviar en el vostre estimat. Una dona real, fins i tot amb un pressupost molt modest, pot disposar-ne de tal manera que hi hagi prou diners tant per menjar com per a la roba.

No penseu que la baixa autoestima no és característica del sexe fort. Entre els homes, també n'hi ha que fins i tot s'avergonyeix d'entrar en contacte amb una dona. Per tant, se senten fracassos. Cal desfer-se d'aquests complexos a temps. En cas contrari, tindran conseqüències greus. I alguns consells us ajudaran a tenir confiança.

• Un home ha de ser intel·ligent. Per tant, primer de tot, cal fer autodesenvolupament. Per fer-ho, podeu començar a assistir a diferents formacions i conferències. Els coneixements especials us ajudaran en el futur a organitzar el vostre negoci i ser independents.
• La següent etapa és l'adquisició de la professionalitat en qualsevol negoci. Per fer-ho, cal submergir-se completament en el procés. Per exemple, pots convertir-te en un bon músic, cantant o analista empresarial. Aleshores, cap esdeveniment en concret es farà sense la vostra participació.
• L'exercici també pot ajudar a augmentar l'autoestima. Un home que ha construït músculs amb l'ajuda d'exercicis especials sempre atrau l'atenció dels altres. No obstant això, el simple córrer al matí també millorarà significativament el vostre estat d'ànim i, per tant, la vostra consciència es reconstruirà en positiu.
• Intenta ser un gran amic o familiar... Aleshores tindreu l'oportunitat de mostrar les vostres millors qualitats als vostres éssers estimats. Així, guanyaràs confiança i entendràs què necessita la gent.
• Reconsidereu les vostres prioritats. Potser esteu en el camí equivocat, i això us molesta molt. Per exemple, voleu obtenir una posició determinada per tots els mitjans, però no podeu.Tot això es deu al fet que el teu cap dóna preferència a aquelles persones que li agraden. En aquest cas, no heu de perdre el temps amb expectatives buides, sinó trobar una altra feina on assolir el vostre objectiu.

Hi ha moltes maneres de millorar la teva autoestima. En primer lloc, una persona que vulgui posar remei a la situació ha de controlar les seves paraules i frases. També hauria d'intentar comportar-se amb confiança, malgrat que li costa molt. A poc a poc, s'anirà acostumant a aquest comportament i els seus defectes psicològics començaran a desaparèixer.

A més, hi ha un gran nombre de maneres que també contribueixen a la ràpida recuperació de l'autoestima... Per exemple, l'entrenament automàtic t'ajudarà a creure en tu mateix. Es necessitarà una mica de temps per a aquestes activitats, però l'efecte serà persistent. A més, hi ha altres maneres. Considerem-los amb més detall.

Aquest mètode és bastant senzill i qualsevol pot utilitzar-lo. El més important és que tinguis prou paciència i temps. A més, moltes persones assenyalen que les persones utilitzen afirmacions per aixecar l'ànim i augmentar la confiança en si mateixes.

Què cal fer per a això. Primer, inventa una frase que t'ajudarà. Per exemple, pot ser així: "Sóc una persona forta". A continuació, trobeu una habitació on fareu afirmacions. L'habitació ha d'estar en silenci. No ha de contenir animals ni persones. I després procediu segons un algorisme específic.

• Seieu còmodament davant d'un mirall.
• Mireu de prop el vostre aspecte. Aleshores mira't als ulls. Seieu així durant un minut.
• A continuació, inspira profundament i comença a pronunciar la frase preparada. Pot ser així: "Sóc guapa (a), intel·ligent (s), tothom em mira amb admiració".
• Repetiu aquesta frase tantes vegades com cregueu. Tanmateix, recordeu: com més temps i més sovint digueu la frase, més ràpid aconseguireu el resultat.

Potser us preguntareu: "Com funcionen les afirmacions?" Molt simple. Si feu classes al mateix temps i amb regularitat, aleshores el vostre cervell es desbordarà gradualment de la informació que se li imposa. A més, la teva ment, per "descarregar", connectarà amb el Cosmos. Així, l'univers escoltarà el teu estat d'ànim i t'ajudarà a assolir el teu objectiu. Segurament aconseguiràs el que vulguis.

La informació següent us ajudarà a comprendre totes les complexitats d'aquesta tècnica.

• Recordeu que totes les frases han de ser afirmatives. No pots dir: "Em convertiré en una personalitat forta". Heu de dir "sóc una personalitat forta".
• Pronuncia frases amb expressió i assegura't de creure en el que dius. Si no hi ha fe, no en sortirà res.
• No corris. Aquests exercicis estan dissenyats per desenvolupar la situació, de manera que l'efecte només pot arribar al cap d'un temps.
• Tingueu paciència i recordeu que fer afirmacions requereix un enfocament acurat i regularitat.

Si realment voleu convertir-vos en una persona segura, intenteu assolir l'objectiu pel vostre compte. Recordeu que cap especialista us ajudarà si no voleu ajudar-vos a vosaltres mateixos. Considereu diversos exercicis i, a continuació, podeu triar el més adequat.

• Assegureu-vos de ser honest amb vosaltres mateixos. Sovint, una persona no vol o no pot percebre objectivament algunes parts de la seva personalitat. Per tant, escriviu en fulls separats tots els vostres costats que considereu febles i indignes de vosaltres. Després, en un full a part, escriviu els aspectes del vostre personatge que considereu forts i dignes d'atenció. A continuació, considereu cada punt dels punts forts i febles. Ara pensa en quin costat és el més repugnant per a tu.Esquinça aquest paper i dóna't la paraula que deixaràs caure aquest article per sempre. Per exemple, penses que ets molt crédulo. Intenta convèncer-te que ja no confiaràs en la gent sense una bona raó. I si decidiu triar a favor de la confiança, primer assegureu-vos de comprovar què us diuen i només després preneu una decisió. Ara pensa en els punts que t'agradaria mantenir i desenvolupar en el teu personatge. Per exemple, ets molt curiós. Penseu en com seguireu endavant. Potser aniràs de viatge o t'interessarà estudiar algun tipus de ciència. Al final de l'exercici, escriu-te un missatge. En aquest cas, no podeu contenir les vostres emocions. Si vols plorar, llavors plora; si alguna cosa del teu personatge et toca, emociona't. Després, torna a llegir el teu missatge de tant en tant i intenta complir amb les promeses que t'has fet.
• Descriu en paper quan has ajudat a altres persones a sortir d'una situació difícil. Per exemple, vas ajudar a una amiga a superar una malaltia i sempre hi eres quan necessitava ajuda. Potser heu pogut dissuadir la persona de suïcidar-se. Hi pot haver molts exemples, ja que cada persona normal ha fet alguna cosa útil i bona almenys una vegada a la seva vida. Si esteu ajudant animals, aquest paràgraf també serà un gran exemple de la vostra virtut. A continuació, hauríeu de tornar a llegir el que heu escrit. Un cop més, recorda cada petita cosa i pensa que ets una persona digna.
• Recordeu les situacions més difícils que va passar a la vostra vida. Torneu a desplaçar-vos per les vostres accions destinades a corregir una situació difícil. Potser, en dies difícils, vas ser intel·ligent i vas posar en pràctica tots els teus coneixements. Si sortiu d'una mala història amb dignitat, podeu lloar-vos i estar orgullosos dels vostres èxits.

Per augmentar l'autoestima, cal, a més d'exercicis i entrenaments diversos, tractar aquells aspectes de la teva vida que cada dia afecten el desenvolupament de la teva conducta. Per complir amb aquesta condició, els psicòlegs aconsellen confiar en algunes recomanacions.

• Només cal no tenir por de la gent.... Al cap i a la fi, què et farà la persona que deixa de parlar o de preguntar-te? Mantingueu-vos en contacte amb els altres utilitzant trucs. La comunicació diversa amb les persones ajudarà a construir autoconfiança.
• Si has experimentat un amor no correspost, no et desesperis.... Recordeu que després de trencar amb una persona, hi haurà una nova reunió. I per què vas decidir que ja no serà fatídic?
• Tracta't amb amor i atenció.... Comenceu a respectar-vos i acceptar tots els vostres costats sense jutjar. Recordeu que ningú és perfecte en aquesta terra. Això vol dir que ningú té dret a condemnar-te.
• Una imatge bonica també ajudarà a corregir la situació amb baixa autoestima. Mira les estrelles. Molts d'ells no tenien un aspecte tan atractiu abans com ara. Això vol dir que tu també pots canviar-te si no t'agrada alguna cosa de la teva aparença. Per exemple, intenta allargar les pestanyes o anar a un gimnàs. Hi pot haver moltes opcions, el més important és triar la més adequada.
• Un somriure sempre evoca emocions positives. Lluitar contra el mal humor i, per tant, la baixa autoestima, ajudarà a tenir una actitud amistosa cap a les persones que t'envolten. Amb l'ajuda del positiu, no només podeu fer front a la fatiga, sinó també començar a actuar en la direcció correcta, és a dir: prendre les decisions correctes a temps, que després us permetran creure en vosaltres mateixos.
• Amplieu constantment el vostre cercle social. Així, sempre estaràs al centre dels esdeveniments i podràs conèixer les notícies de primera mà.La teva valoració entre les persones que t'envolten es restaurarà i, juntament amb ella, sentiràs un augment de força per aconseguir nous èxits.
• Intenta fer només les coses que realment gaudeixen. Si estàs cansat del treball monòton, troba't un que et permeti estar sempre en moviment. Després d'això, l'estat depressiu es convertirà en una cosa del passat i començaràs a viure i entendre el que la gent necessita.