Com aprendre a anar en bicicleta d'adult?

Hi ha l'opinió que cal aprendre a anar amb bicicleta des de la primera infància. Això és fonamentalment incorrecte. Aquest vehicle de 2 rodes es pot dominar a gairebé qualsevol edat. Aquest article està dedicat a com aprendre a anar en bicicleta quan és adult.

L'aprenentatge autònom d'un adult a anar en bicicleta es veu obstaculitzat, en primer lloc, per l'aspecte psicològic. La majoria dels principiants pensen en com es veuran als ulls dels altres. Però els monitors de les escoles especials de ciclisme ajudaran a superar aquesta barrera psicològica.

El ciclista principiant adult fins i tot té avantatges sobre els nens: músculs més desenvolupats i un millor sentit de l'equilibri. Això sens dubte ajudarà a dominar una tècnica que és nova per a vostè. I recorda que si tens moltes ganes d'aprendre a muntar, ho pots fer fins i tot en un dia. El més important és tenir paciència i dedicar-hi temps.

Per començar, heu d'aconseguir l'equip adequat. I llavors res interferirà amb el ciclisme. Trieu sabates, no necessàriament sabates de ciclisme, però han d'estar tancades i amb soles rígides. La roba no ha de ser massa fluixa... Les mànigues llargues i les cames amples poden enganxar-se al volant i als pedals. Feu servir guants: us protegiran les mans de les butllofes i us ajudaran en cas de caiguda.

Segur que necessites un casc. Fins i tot els ciclistes experimentats l'utilitzen, hi ha el risc de sobrevolar el manillar quan s'alenteix ràpidament.Per a un principiant, podeu comprar un casc tancat que protegeixi les orelles i la barbeta. Les colzeres i les genolleres tampoc seran superflues.

Penseu en les ulleres. Protegeixen els teus ulls de la pols i dels mosquits voladors. Només has de triar un model d'alta qualitat perquè, en cas d'una possible caiguda, els residus no entrin als ulls.

Hi ha bicicletes d'una sola velocitat (tipus de carretera) i bicicletes de diverses velocitats (amb desviador).

Les bicicletes de marc obert són utilitzades tant per noies com per homes. Els dissenys de marc tancat són generalment més lleugers i el tub superior pot baixar i no ser inconvenient.

Penseu en quina bicicleta és adequada per a vosaltres.

• Velocitat única. Toleren millor les caigudes i els models amb marc obert són més habituals. Danyar una bicicleta així és més difícil. Però estan equipats amb un fre de peu que pot frenar el procés d'aprenentatge. A més, a vegades se'n cau la cadena, i el ciclista corre el risc de quedar-se sense fre. Si trieu una bicicleta així, assegureu-vos que estigui equipada amb un fre de mà davanter.

• Multivelocitat. Probablement aniràs amb aquesta bicicleta en el futur, així que és preferible aprendre-hi. També estan equipats amb frens de mà per facilitar l'aprenentatge. Millor ajustar la velocitat a mitjana i no tocar més interruptors; seran necessaris més endavant. Si escolliu aquest tipus de bicicletes, és aconsellable instal·lar un protector del desviador posterior.

Per a l'entrenament, són adequades les bicicletes amb un cub posterior planetari. Estan equipats amb múltiples velocitats, i aquest tipus de desviador és més difícil de danyar del que és habitual. Millor ajustar la velocitat a mitjana.

Preparar qualsevol bicicleta per a l'entrenament és fàcil.

Simplement no agafeu bicicletes de carretera, bicicletes BMX, bicicletes de descens o bicicletes similars. És difícil començar a conduir-los des de zero i el seu cost és força elevat.

És millor eliminar elements innecessaris com ara un ordinador de bicicleta, miralls o una llanterna. Només distreuran la teva atenció. També es poden danyar si cauen.

Es pot començar a anar en bicicleta tant des de la infància com als 18 anys. I fins i tot als 70, no és massa tard per estudiar. Els consells següents us ajudaran a començar ràpidament en un vehicle de dues rodes i a trencar prejudicis ximples.

• Pas 1. Penseu en els beneficis d'una bicicleta. Fins i tot pots escriure'ls en paper perquè en puguis entendre més clarament els beneficis. Podràs circular ràpidament per la ciutat, no dependre dels embussos, mantenir-te en forma, millorar la teva salut i passar una bona estona. Per a una dona, aquestes caminades de vegades poden substituir la forma física.

• Pas 2. Decidiu si necessiteu un instructor. Pots contactar amb una escola de ciclisme o demanar a un amic que t'ensenyi a muntar. Només l'entrenador no ha de ser un temerari o un principiant. El primer no tindrà la paciència, i el segon no tindrà l'experiència. Si hi ha un instructor, només confieu en ell. Però pots aprendre a anar amb bicicleta pel teu compte, i molta gent prefereix aquest mètode.

• Pas 3. Decideix un lloc per estudiar. No hi ha d'haver cotxes ni altres obstacles. També és desitjable que el lloc sigui gran, ja que haureu de practicar per desplegar-lo. L'asfalt sota les rodes o la terra enrotllada no importa realment. El més important és que la superfície no sigui relliscosa ni polsegosa. No s'ha d'entrenar en terra solta.

• Pas 4. Intenta agafar la teva bicicleta pel seient i no tocar el manillar i condueix-la recte. Això us donarà més control sobre el comportament de la bicicleta més endavant. Recordeu que les bicicletes i les motocicletes es controlen principalment per inclinació, això es deu a la física.L'angle de direcció és petit fins i tot en girs tancats.

• Pas 5. Seieu a la bicicleta fent servir el fre de mà si cal. Ara intenteu empènyer el terra amb els peus mentre esteu al seient, com en el patinet d'un nen. Feu-ho alternativament amb cada cama, i després amb dues cames alhora. No heu de mirar la roda davantera ni els obstacles, sinó el lloc on voleu estar. Un camí lleugerament inclinat és bo per a aquesta etapa. El més important és no accelerar massa i equilibrar-se amb tot el cos. Però tampoc s'ha d'anar molt lentament: a més velocitat, més estabilitat.

• Pas 6... Un cop us sentiu còmodes amb aquesta manera de desplaçar-vos, comenceu a utilitzar els pedals. Per fer-ho, moveu un dels pedals, normalment el correcte, a la posició de les 14 hores i simplement premeu-lo. No us deixeu intimidar per l'acceleració sobtada, només intenteu mantenir l'equilibri. Així és com s'han de treballar les dues cames.

• Pas 7. Després d'haver après a utilitzar els pedals, intenteu traçar un objectiu i conduïu cap a ell. No cal forçar les mans, només cal mantenir el volant en la direcció. Quan hi arribis, felicita't, l'entrenament gairebé s'ha acabat.

• Pas 8. Aprèn a fer torns. Per fer-ho, inclineu lleugerament el volant en la direcció correcta i inclineu lleugerament el cos en la mateixa direcció. No tinguis por, el moviment ha de ser fluid. Si no funciona, no moguis, però atura't i torna-ho a provar. Quan aprengueu, feu un gir amb un gran radi i reduïu-lo a poc a poc. Aquesta és la part més difícil, però gairebé hi esteu.

• Pas 9. Felicita-te a tu mateix. Has après a anar en bicicleta! Recordeu aquest moment, probablement un dels més feliços.

Ara cal ajustar l'alçada del seient, aprendre a utilitzar els interruptors. Podeu instal·lar equips addicionals: un ordinador, miralls i la resta.

Això és especialment necessari al principi, quan encara no s'ha desenvolupat el reflex d'equilibri en un vehicle de dues rodes.

Ara pots conduir amb seguretat per la via pública. Només és molt recomanable conèixer les normes de trànsit. Comenceu per carreteres menys transitades i conduïu sempre només pel costat dret. Has de superar la por als cotxes i no posar-te nerviós quan un cotxe et passa per davant, encara que hi hagi poca distància entre vosaltres. Sigues més relaxat davant qualsevol situació de trànsit i no perdis l'equilibri.

Ara pots establir-te nous objectius. Intenta muntar una serp a través d'objectes disposats a l'asfalt, gira amb el radi més petit, atura't en un lloc determinat. Ara pots fer-ho tot, has superat la por i els estúpids prejudicis. Després aprèn a conduir sense mans, aixeca la roda davantera i la resta. Aquestes habilitats us poden ser útils fins i tot en l'ús del dia a dia.

Mira una lliçó de ciclisme professional al vídeo següent.