Meditació de gratitud

La capacitat de valorar l'entorn i l'actualitat, donar gràcies a Déu per ells aporta pau i felicitat a una persona. Si no estàs content amb la teva vida i et queixes de les vicissituds de la vida, aleshores la meditació de gratitud canviarà fonamentalment les teves creences.

Les tècniques meditatives de gratitud ajuden a una persona a notar tots els aspectes positius de la vida, a trobar tranquil·litat i calma. La capacitat d'expressar sincerament agraïment per tot el que passa a la vida inculca confiança interior en una persona, dóna motivació per a nous èxits. Una persona adquireix la capacitat d'alegrar-se amb qualsevol esdeveniment insignificant, de trobar avantatges en fets negatius. Es desfer de la negativitat.

La meditació diària porta a una persona a resultats positius:

• la qualitat de vida augmenta;
• els objectius marcats s'assoleixen fàcilment;
• es troba ràpidament una sortida a una situació difícil;
• el rerefons emocional s'anivella;
• la resistència a l'estrès augmenta;
• la depressió i l'apatia han desaparegut per sempre;
• s'adquireix la capacitat de trobar avantatges en situacions desagradables;
• la comunicació amb els altres aporta alegria, facilitat, facilitat i plaer;
• arriba la comprensió que has de viure aquí i ara.

La meditació més senzilla "Flux d'aigua"anima un mínim de temps. Heu de triar una posició còmoda i centrar-vos en inspirar i expirar. La respiració profunda i uniforme s'ha de continuar durant diversos minuts. Aleshores cal alliberar la tensió muscular i relaxar-se al màxim.A continuació, cal imaginar-se a la vora d'un llac tranquil, imaginar la seva amplitud i superfície d'aigua, sentir una tranquil·litat total.

Després de l'inici de la pau a la teva ànima, comença a agrair a Déu la teva vida, el teu destí i tot el que tens. No us oblideu d'agrair mentalment a totes les persones que abans van estar a prop vostre, i a les que ara estan presents a la vostra vida.

La segona tècnica "Diari de gratitud" pretén fixar els moments agradables de la vida en la memòria, la capacitat de notar la bellesa de la vida quotidiana. Els experts recomanen que cada dia abans de dormir, anoti en un quadern tots els esdeveniments pels quals esteu agraït a l'Univers. Centra la teva atenció en el dia passat, intenta una vegada més reviure mentalment tots els moments meravellosos. Heu de fixar almenys 5 punts al full.

Això és seguit d'una meditació de gratitud al vespre. Al matí, heu de tornar a llegir tot allò que vau agrair ahir. La pràctica matinal de meditació agraïda us sintonitza positivament amb el dia que ve.

La següent meditació inclou les dues tècniques anteriors. Es diu Gratitude in Silence. Per fer-ho, primer heu d'escriure entre 7 i 10 esdeveniments en un lloc aïllat pel qual esteu agraïts al destí. Aleshores recomanen seure en una cadira o a terra en posició de lotus. Estireu les espatlles i l'esquena no ha d'estar tensa. Mantingueu el cap recte. Doblegueu les mans a la falda, tanqueu els ulls i relaxeu completament tots els músculs.

A continuació, cal sentir com la pau omple el cos. A continuació, centreu-vos en la vostra respiració profunda i uniforme. Una vegada que la teva respiració estigui alineada, centra't en la teva gratitud. Digues en veu alta tot allò que estàs agraït a Déu.

Hi ha una tècnica eficaç per agrair a l'univers. Recull mentalment totes les teves sensacions en una sola bola daurada i envia-la a l'Univers. D'aquesta manera, podeu atraure energia còsmica. Sent com la pilota, que ha absorbit el teu amor i gratitud, s'expandeix i omple tot l'espai que t'envolta. Aquesta poderosa energia de l'Univers t'envolta a tu i als teus éssers estimats. Gràcies a Déu des del fons de la teva ànima per tot el que tens en aquest moment.

Al final de les pràctiques de meditació, cal asseure's en silenci i intentar gaudir de la sensació de pau i felicitat completa. L'home entra en harmonia amb l'Univers i amb ell mateix. En conclusió, cal dir una vegada més les paraules d'agraïment a l'Univers.

La tècnica meditativa de la gratitud es recomana dur a terme al llit abans d'anar a dormir. Cal prendre una posició còmoda, tancar els ulls, relaxar tots els músculs, concentrar-se en el procés de respiració. Aleshores t'has d'imaginar estirat al costat d'un riu màgic, el ràpid cabal del qual se sent clarament. En primer lloc, heu d'agrair mentalment als vostres pares, altres membres de la família, amics i companys. Llavors val la pena expressar gratitud a Déu per tot el que us va passar durant l'últim dia.

Els experts donen els següents consells per fer meditació de gratitud abans d'anar a dormir:

• concentrar-se en els moments agradables del dia: despertar-se del trinol dels ocells, la pluja càlida, l'olor de les liles en flor, un informe lliurat a temps, l'evolució professional prevista, una visita a un museu interessant, un deliciós sopar amb amics;
• pensa en allò que et porta alegria, allò que més vols a la vida i allò que renunciaries sense dolor per sempre;
• trobar moments positius en una situació desagradable que ha passat, pensar si es pot girar en la direcció correcta.

Quan la gratitud forma part de la vida d'una persona, apareixen noves oportunitats per crear les condicions per a la seva existència còmoda. Les següents accions del subjecte s'apropen a aquest estat:

• estada diària a l'aire fresc, comunicació amb la natura;
• actes gratuïts que ajuden als necessitats i sanen l'ànima d'una persona que vol compartir el seu agraïment amb els altres;
• mostrar amor per les persones i regalar a familiars i amics sense cap motiu;
• portar un estil de vida saludable, en el qual renunciar als mals hàbits, una alimentació equilibrada i una activitat física netegen la ment i omplen la vida de positius.

Les tècniques de meditació de gratitud no triguen molt de temps a una persona, però són de gran benefici. Hi ha alguns secrets que us poden ajudar a aconseguir el màxim efecte. És important trobar un lloc tranquil i còmode per a la meditació. Cal bloquejar tots els sons estranys. Per fer-ho, utilitzeu auriculars, des dels quals pot sonar una melodia lleugera i tranquil·la.

Cal portar roba còmodaque no limita el cos. Visualitzar-se amb el teu vestit preferit i sabates còmodes inculca calma i confiança en una persona. Al mateix temps, heu de presentar la vostra cara renovada amb un bonic pentinat. En aquest cas, tots els teus moviments adquireixen determinació i confiança. I tu mateix comença de seguida a sentir prudència i saviesa.

L'habilitat també és important relaxar-se completament. Seieu o estireu còmodament. Cal relaxar cada múscul, fer respiracions profundes durant uns quants minuts. El millor és imaginar-se a la vora del riu en aquests moments. Imagina que estàs respirant aire fresc i fresc, observant el flux d'un riu. Durant els exercicis de meditació, és important sentir un sentiment de profunda gratitud pel paisatge que l'envolta, la vida quotidiana, els familiars i els amics.

Mentre realitzeu tècniques d'agraïment, no heu d'ignorar fins i tot les alegries més petites i les petites coses agradables. Has d'agrair cada minut de la teva vida. Aprèn a gaudir de tot: un nou dia, un sostre sobre el teu cap, menjar deliciós, cafè tonificant del matí, cant dels ocells, bon temps, espais verds al voltant de casa teva, cada petit rierol, comunicació amb la gent.