Dubte de si mateix: causes i signes, maneres de superar-lo

Cada persona ha de fer front a situacions difícils de la vida de tant en tant. Alguns prenen audaçment la iniciativa per les seves pròpies mans i superen fàcilment totes les dificultats. Altres comencen a dubtar de les seves pròpies fortaleses, intenten evitar la responsabilitat i tenen por de prendre una decisió final. En aquest darrer cas, estem parlant dubte de si mateix.

Per a la majoria de la gent, la paraula "inseguretat" s'associa amb el concepte de "complex d'inferioritat", perquè una persona insegura dubta de les seves habilitats, habilitats i habilitats. La majoria de les persones notòries tenen dificultats per comunicar-se amb el sexe oposat, s'avergonyeixen del seu aspecte i no poden defensar la seva pròpia opinió a la feina.

Els sentiments d'inseguretat sorgeixen de la baixa autoestima. Una persona no creu en la seva pròpia força i té por d'avançar cap a l'assoliment d'algun objectiu. La por a ser rebutjats, incompresos, no acceptats dóna lloc a la indecisió. Com a resultat, hi ha un desig de fusionar-se amb la multitud, no sobresortir.

En psicologia, la incertesa es correlaciona amb la por interior, la por a assumir responsabilitats i prendre decisions. Hi ha aquesta definició: el dubte d'un mateix és la por d'expressar sentiments reals, mostrar individualitat en diferents àmbits de la vida, adonar-se del potencial amb tota força. Per tant, aquest concepte significa la por de ser tu mateix.

Les arrels de la inseguretat es remunten a la primera infància. En aquest moment, s'està formant un sistema d'autopercepció.Es basa en la resposta dels altres. L'elogi, el càstig o el rebuig tenen una gran influència en el desenvolupament de l'autoestima. De vegades, les mares sobreprotegeixen els seus fills i controlen cada pas. Succeeix que el nen rep poca calor i amor dels pares.

Sovint, els pares renyen al seu fill pels errors i les accions ineptes. Així, posen al cap al nen la idea que ho ha de poder i saber-ho tot, pensar ràpidament i no s'equivocar mai.

El nadó té molèsties en moments en què alguna cosa no li surt. Comença a témer que els altres el rebutgin de la mateixa manera que els seus pares, per mal coneixement d'una llengua estrangera, incapacitat per ballar o cantar. Formant-se a poc a poc complexe d'inferioritat. La manca d'elogis i suport dels pares, el respecte bàsic devalua els pensaments i els sentiments de l'home petit. Aquesta actitud dels pares envers els fills pot provocar trastorns psicosomàtics. La psicosomàtica es manifesta en angoixa mental i diverses malalties corporals.

Les raons de la manifestació de complexos i una disminució de l'autoestima poden ser trets de caràcter. Les persones febles solen seguir les seves pròpies pors. Si sorgeix algun obstacle en el camí cap a la implementació del negoci previst, abandonen els objectius previstos. La manca de voluntat de buscar una sortida digna d'una situació difícil indica una falta de fe en la possibilitat de realitzar plans o somnis.

La incertesa apareix sovint a l'edat adulta. El problema sorgeix com a resultat d'experiències negatives. Quan una persona s'enfronta a crítiques, condemnes o rebuig rotund, es retira en si mateix, intentant evitar que torni a experimentar el dolor mental.

A vegades persones insegures amagar els seus sentiments darrere d'una màscaraque no coincideix amb la seva ànima vulnerable. Un estat agressiu sovint indica una creença en la incapacitat d'un per influir en la situació, indica un complex d'inferioritat existent i impotència interna. No poden trobar maneres adequades de defensar els seus interessos, de manera que trien la tàctica d'escapada o d'atac.

Una persona indecisa no vol cridar l'atenció dels altres sobre la seva pròpia persona. Prefereix viure discretament, com allunyat de la societat. El descans actiu a l'aire fresc es substitueix per llegir llibres i veure diversos programes de televisió. Una persona insegura minimitza la comunicació i poques vegades fa nous amics, ja que li costa conèixer algú i construir amistats.

Tals individus por de qualsevol canvi a la vida, ja que temen que la situació de la vida a partir d'això pugui empitjorar. A les persones insegures els fa vergonya preguntar en veu alta als altres sobre alguna cosa, demanar-los ajuda. Accepten qualsevol relació amb el sexe oposat, encara que no els agradi gens la seva parella o la seva parella. Estem preparats per cobrar el sou més baix, només per no creuar la barrera interna demanant a la direcció que l'augmenti. El cost dels seus serveis sempre està molt subestimat.

La manifestació de nombroses pors porta al seu desenvolupament en fòbies. Les persones que no tenen confiança en les seves pròpies capacitats es caracteritzen pels següents símptomes: por, ansietat, depressió, indecisió, timidesa, timidesa, impotència, impotència, desanimació, molèstia, irritació, nerviosisme, fatiga, depressió, problemes de comunicació, manca de voluntat de ser. en el punt de mira, insatisfacció amb un mateix, rebuig de la pròpia aparença, mirada avorrit o ansiosa.

Molt sovint persones insegures són interlocutors avorrits i poc interessants, perquè tenen por de dir una paraula addicional, equivocar-se o ferir accidentalment a un oponent. El discurs incoherent i sense expressió sorgeix de la incapacitat de fer front a la teva pròpia excitació:

• la veu pot sonar molt baixa;
• el tema sembla demanar disculpes a tothom;
• de vegades es produeix tartamudeig;
• per a alguns, es desencadena una reacció defensiva: en aquest cas, l'individu notori comença a parlar molt, xafardejar, utilitzar un llenguatge obscè.

Personalitats més indecises hi ha un desig de subestimar els seus propis mèrits. Altres, per contra, comencen a comportar-se. arrogant... D'aquesta manera s'esforcen per superar el complex d'inferioritat. Els intents d'afirmar-se a costa dels altres són la seva reacció defensiva.

Sovint, una personalitat insegura es veu donada per moviments limitats, espatlles lleugerament caigudes, ajupits o encorbats. Des de l'exterior pot semblar que una persona porta una càrrega pesada. Una marxa tímida, una mirada tímida, el fregament periòdic de diverses parts del cos delata immediatament una personalitat indecisa. A vegades el tema comença a rebuscar sense cap motiu, canvia de peu a peu, fa moviments aguts i ràpids. Pot tocar alguna cosa a les mans, tocar els dits.

La incertesa impedeix que un individu pugui viure plenament. Ha destruït la pròpia imatge adequada de moltes persones. Després de tot, cada persona ha de ser conscient del seu propi atractiu i singularitat. Heu de dominar la capacitat de no negar les vostres mancances, sinó de convertir-les en avantatges. Un individu indecís sovint no pot trobar el seu lloc al món. La manca de llibertat interna el priva de l'oportunitat d'aconseguir un gran èxit a la vida.

Molts per aquest motiu rebutjar qualsevol compromís. Tenen por de provar alguna cosa nova, de buscar el seu destí. La por a cometre fins i tot un petit error fa que les persones insegures sentin el més fort malestar mental i un sentiment de la seva pròpia insignificança. Una persona indecisa posa un mínim d'esforç per aconseguir un objectiu. Com més dubtes prevalguin, menys probabilitats tindreu de construir una carrera d'èxit a la feina i de crear una vida familiar feliç.

Una persona insegura viu amb la por constant que altres persones el condemnin. Aquestes pors l'obliguen a allunyar-se dels altres, li impedeixen construir relacions interpersonals completament. Aquestes persones s'han de comportar de manera antinatural, fingir, amagar el seu propi "jo" sota una closca blindada. Això pot comportar conseqüències nefastes. Una doble vida interior pot provocar un atac d'agressivitat.

És molt difícil eliminar completament la sensació d'inseguretat. No passa tan ràpid com voldríem. Cal tenir paciència. Primer heu de tractar amb les vostres pròpies creences i actituds.... Aleshores, per millorar l'autoestima, cal recordeu els vostres èxits específics. Penseu en quines virtuts mereixen amor i respecte.

Estima't amb tots els teus defectes i defectes. No et renyis pels teus fracassos i debilitats. Lloeu-vos fins i tot pels petits èxits i les petites victòries. Valora les teves capacitats i marca-te sempre objectius clars. Indica una visió determinada del que es vol aconseguir al final. L'objectiu estableix disciplines i motiva per a assoliments específics.

No et concentris en pensaments pertorbadors, llença'ls del teu cap. Doneu-vos el dret a equivocar-vos, eviteu l'autocrítica excessiva i l'autoflagel·lació. Les persones amb èxit veuen el fracàs com una experiència positiva.No amagueu les vostres emocions, desitjos i demandes. Saber rebutjar la gent.

Comunicar-se més amb els altres. Durant la conversa, intenta centrar-te en l'altra persona. Heu de parlar en veu alta i clara, mentre intenteu mirar el vostre oponent als ulls.

No dubteu a expressar els vostres sentiments. Quan comuniqueu els vostres desitjos o requisits, proveu d'utilitzar el pronom "jo". Dona emocions positives als qui t'envolten. Establir contactes propers amb els seus éssers estimats: convidar-los al teatre, al museu o a qualsevol esdeveniment d'entreteniment, organitzar-los sorpreses. Practica la construcció de relacions.

No tinguis por d'ofendre l'altra persona. Cal ser capaç de posar un camarada massa agressiu al seu lloc, però al mateix temps comportar-se dins dels límits de la decència, mantenir la distància. És una part integral d'una persona segura de si mateixa. No deixeu que ningú us humili. No comparis la teva pròpia persona amb els que t'envolten, allibera't dels estereotips.

Reprodueix a la teva ment les situacions que porten a l'èxit, imagina-ho tot fins al més mínim detall, fins i tot l'olfacte i el tacte. Assegureu-vos d'utilitzar l'esfera emocional. Crea en els teus pensaments un escenari d'èxit de les teves accions, programa un resultat favorable de l'esdeveniment. No reproduïu mai situacions desafortunades al vostre cap. El passat s'ha de deixar anar fàcilment.

El canvi d'activitat ajuda a distreure's dels pensaments desagradables i mirar l'esdeveniment des de l'altre costat, per tant, quan sorgeixen emocions negatives relaxa't i fes una altra cosa. Aprèn a planificar les properes accions. Establiu-vos objectius específics. Implementar-los. Tenir una afició augmenta la confiança en un mateix. Tria una especialitat al teu gust.

Portar un estil de vida saludable... Participar constantment en l'autoeducació, adquirir nous coneixements, ampliar els teus horitzons, lluitar per l'excel·lència. El treball conscient i l'activitat física moderada augmenten la confiança en un mateix. No sucumbis a l'apatia i la mandra, no posis les teves esperances en el cas del destí o dels amics i familiars influents. Diàriament entrenar la força de voluntat.

Els psicòlegs recomanen que les persones que tenen el costum de concentrar-se en les seves experiències les anoten en un quadern especial en el sentit contrari. Per fer-ho, primer has de reconèixer i experimentar els teus sentiments negatius, després canviar-los i escriure afirmacions positives. Aquest exercici ajuda a canviar l'actitud cap a un mateix i a eradicar algunes pors.

Els experts aconsellen inscriure's en una secció esportiva o club de ball. També hi ha un exercici durant 3 setmanes.

1. Durant la primera setmana, hauríeu d'escriure afirmacions positives que us facin feliç cada dia. El setè dia, heu de llegir tota la llista.
2. La setmana següent es dóna per registrar les circumstàncies en què vau tenir dubtes sobre les vostres pròpies capacitats. Analitza'ls, troba els motius que contribueixen a la teva indecisió, identifica les principals pors i maneres d'eliminar-les.
3. Aprofiteu l'última setmana per superar les vostres inseguretats. Escriu tots els teus sentiments i emocions positives, així com els passos per eradicar les afirmacions negatives.

Hi ha un mètode anomenat "Símbol de la Victòria", que afegeix autoconfiança. Heu de triar qualsevol forma o patró geomètric i convertir-lo en el vostre símbol de victòria. Que el talismà estigui sempre al teu costat. Fins i tot un cop d'ull ràpid s'associarà amb la victòria per a tu. En definitiva, s'aconseguirà un bon resultat de les accions previstes.El talismà de la confiança es pot fer amb una olor particular de perfum o colònia, un vestit o vestit en particular.

Llauna fer algunes accions extraordinàries. Per exemple, poseu-vos roba extravagant i aneu a passejar-hi. Intenta parlar amb un desconegut al carrer. Va més enllà de les activitats habituals.

Podeu recórrer a potents recepció de la visualització. Per fer-ho, cal imaginar mentalment el resultat desitjat dels propers esdeveniments amb el més mínim detall. Hauríeu d'intentar crear imatges vives al vostre cap, per imaginar un resultat favorable de qualsevol negoci. Al mateix temps, cal adonar-se del seu propi valor i sentir-se com una persona significativa i autosuficient.

Els experts recomanen revisar el vostre cercle social. La interacció amb altres persones es reflecteix en l'estat interior d'una persona. Elimina els que estan perdent el teu temps amb xerrades ocioses. Respondre adequadament a les crítiques i elogis dels altres. Filtra les declaracions dolentes sobre tu mateix.

Cal entendre que és impossible agradar a tothom. Esborra qualsevol crítica poc constructiva de la teva memòria. No us deteniu a la vostra ment. Qualsevol afirmació és l'opinió subjectiva de l'individu, per la qual cosa no sempre reflecteix un coneixement profund del tema i la imparcialitat.

Els psicòlegs recorden a les persones insatisfetes amb la seva aparença que el cos i la cara són donats a l'home per naturalesa, per tant, tenen un valor especial. Només els individus segurs d'ells mateixos són capaços d'adonar-se d'aquest fet. No crearan bellesa artificial, posant en perill les seves vides, cirurgia plàstica i dietes esgotadores.

Una persona autosuficient no es dedica a l'autocrítica i l'autoflagel·lació. Presta molta atenció al seu món interior, busca aspectes positius en ell mateix i els desenvolupa. No són els trets facials individuals els que donen a la gent atractiu, sinó una brillantor especial als ulls i la llum que emana de dins. Enamora't del teu propi aspecte.

Els exercicis següents us ajudaran a superar els sentiments negatius sobre la vostra aparença.

1. Fes-te un compliment i digues-ho en veu alta tot el temps. Per exemple: "Que meravellós em veig avui!"
2. Creeu noves afirmacions cada dia, escriu-les i repeteix-les al llarg del dia. Poden sonar com això: "Estic encantat amb el meu aspecte", "Els meus éssers estimats m'adoren", "Sóc una dona bonica, amable i agradable".