Com afrontar la depressió després d'una ruptura?

La gent es coneix, s'enamora i llavors comença un passatemps conjunt. Però després d'una llarga relació, es pot produir una ruptura. Sempre és insuportablement dolorós tant per a homes com per a dones. La depressió colpeja amb la velocitat del llamp, engolint totes les parts del cos i l'ànima. És imprescindible lluitar contra aquesta condició i, si no funciona pel vostre compte, heu de buscar ajuda.

Ahir, el món sencer semblava obert, i els raigs del sol omplien tota l'habitació. Avui, quan hi havia una separació entre persones que mantenien relacions a llarg termini, aquest món colorit ha desaparegut. El dolor de l'ànima no disminueix, malgrat que t'esforces molt per apaivagar-lo. Les llàgrimes em brollen els ulls. Altres, per contra, tenen un nus a la gola, i els ulls "secs" no miren "enlloc".

Aquests són signes que té problemes psicològics. Hi ha una depressió evident. Es va desenvolupar en el context del fet que has perdut una part de tu mateix, és a dir: un ésser estimat. Juntament amb ell, la fe en la seva pròpia força, la fe en el futur va desaparèixer. Ara tens por de no poder estimar mai ningú més. I si t'enamores, és possible que es repeteixi la mateixa situació amb tu: vindrà una ruptura en les relacions.

No val la pena ni pensar ara que nous problemes poden venir amb nous sentiments. A més, en aquest moment estàs experimentant un sever sofriment i els sentiments per la teva antiga ànima bessona encara no s'han esgotat. Avui definitivament no tindreu el més mínim desig de conèixer-vos i començar una aventura amb ningú més. Això és normal.Per tant, en qualsevol cas, no us espanteu i no us penseu que totes les coses bones que encara podrien passar a la vostra vida ja s'han acabat.

En aquesta etapa, és important reconèixer i adonar-se del problema que no estàs en una molt bona forma emocional. I quan us adoneu que heu caigut en un estupor després de l'estrès, podeu començar a actuar encara més.

El més important, admet a tu mateix que estàs molt nerviós en aquest moment. És aquest factor el que serà l'impuls per sortir d'una situació negativa. No t'aturis d'experimentar, però al mateix temps fes conscient les teves experiències. Aquest és el significat de l'inici de la rehabilitació.

Després de la separació, l'estat emocional s'expressa de diferents maneres en diferents persones. Alguns són incapaços de preocupar-se i patir durant molt de temps. Els optimistes s'obliguen ràpidament del dol que va passar, trobant noves aficions per a ells mateixos.

Altres, per contra, poden viure amb dolor a l'ànima durant més d'un any. Per a un nombre reduït d'individus, aquesta experiència es manté com una estella i dura tota la vida. Tot depèn del caràcter de la persona.

Per tant, hi ha tres etapes principals de l'estat depressiu.

• La primera etapa és la negació. De vegades passa inconscientment, ja que es considera una reacció defensiva. Gràcies a aquesta propietat, la psique humana no pot estar sotmesa a un impacte negatiu molt fort i, per tant, protegeix una persona de conseqüències més greus, com la psicosomàtica. En poques paraules, en aquesta situació, la nostra consciència no percep específicament els factors negatius que afecten el nostre estat d'ànim.
• La segona etapa és l'estat agressiu. Quan passa la primera etapa, arriba un període en què una persona vol actuar. Com que la consciència encara està en estat de xoc, es poden produir efectes secundaris en aquest context. La persona ofesa no pot pensar en res i comença a enfadar-se. Cal desfer-se d'aquest sentiment, perquè la ira no pot portar a res de bo. Els problemes no es resolen, sinó que creixen com una "bola de neu".
• La tercera etapa és l'estat letàrgic. Tampoc porta res de bo. En aquest moment, a una persona no li importa i no vol percebre la realitat circumdant. El món es veu en colors grisos. Aquest estat pot acabar molt ràpidament si una persona és forta d'esperit. Si la persona és propensa a una depressió lenta, l'apatia pot durar anys. I algunes persones poden patir aquesta condició tota la vida.

Cada persona té la seva pròpia singularitat. Aquest factor s'ha de tenir en compte en el tractament de la depressió. El més important és prevenir el desenvolupament de diversos complexos després que una persona hagi experimentat la solitud després de trencar una relació seriosa.

Per exemple, una persona pot tornar-se agressiva cap a si mateixa o amb les persones que l'envolten. Aquí la situació es pot desenvolupar segons diferents escenaris.

• La persona ofesa començarà a venjar-se i no importa a qui i per què. Els objectius poden ser diferents. Aquí tot pot acabar molt malament. Tant el mateix venjador com aquell a qui volia venjar-se patiran. La ferocitat farà que una persona sigui insuportable per a la gent que l'envolta. Els amics i familiars poden allunyar-se d'ell. La solitud augmentarà el problema. I llavors, és possible que necessiteu atenció mèdica.
• Una altra opció és el complex de la víctima. També és la condició més difícil de la persona ofesa. En aquest cas, l'individu es torna passiu i creu sincerament que és culpa seva que li hagi passat tanta desgràcia. Aquestes condicions poden empitjorar ràpidament. Si no feu cap acció, això comportarà una negació completa de tot allò positiu que hi ha a la vida. Un esdevé nihilista. És difícil lluitar contra aquest estat d'ànim, per tant, és millor no permetre aquest resultat del cas.

Per a aquells que experimenten aquesta situació per primera vegada, per exemple, una noia (nòvio), és especialment difícil superar la depressió. Aquí és important evitar conseqüències més greus com el suïcidi. Per tant, els pares han de tenir cura amb els seus fills.

Es necessiten els esforços generals de les persones properes perquè una persona pugui desfer-se d'un estat obsessiu. Un especialista ajudarà a fer front a aquest problema. Tanmateix, no tothom té l'oportunitat de recórrer a la seva ajuda.

Un ésser estimat us pot ajudar a evitar la depressió. I per això pot utilitzar els següents consells.

• En primer lloc, cal canviar l'entorn. Anar de vacances o visitar amics propers a una altra ciutat. Allà obtindreu emocions positives i l'entorn no us recordarà la vostra antiga relació. I si tens sort, potser allà trobaràs un nou amor. Sigues optimista i creu-hi.
• Oblida't del teu ex. És difícil de fer, però tot depèn de tu. Si realment ho vols, tot sortirà bé. Com més aviat et convencis que retrobar-te amb el teu amor passat no és possible, més aviat t'adonaràs que estàs obert a noves relacions.
• Després del viatge, ocupa't amb la teva feina. No importa quin tipus d'activitat serà, el més important és que absorbeixi completament tota la teva atenció. Així que reompliràs el pressupost i t'oblidaràs del teu dolor.
• I si hi ha temps després d'un dia dur, fes esport. A l'estadi hi trobaràs gent amb idees afins, potser hi trobaràs un nou amor. Passeu a l'acció, no us quedeu quiet i després podreu fer front als pensaments tristos pel vostre compte.

• No mengis massa. Menjar en excés encara no ha funcionat per a ningú. A partir de l'excés de calories, guanyaràs pes i després ningú ho necessitarà definitivament. Al mateix temps, en cap cas us heu de negar completament a menjar. Si no tens gana, fes servir la força de voluntat. Per superar la negativitat, necessites recursos, i només una dieta equilibrada els pot proporcionar.
• Canvia la teva aparença completament. Deixa que els teus coneguts deixin de reconèixer-te. Aquestes classes trigaran molt de temps i l'estat d'ànim millorarà automàticament. És possible que el teu ex es penedeixi de no haver-te apreciat abans.
• També passa que de tant en tant es fa insuportable suportar la malenconia creixent. Els antidepressius ajudaran a sortir d'aquest estat. Demaneu assessorament a un metge professional que us ajudarà a triar el medicament adequat.
• Si el vostre marit (dona) viu amb vosaltres al mateix apartament, intenteu canviar-lo el més aviat possible. Si aquest procés es retarda, viu temporalment amb familiars o lloga una casa. Creu-me, de seguida et serà més fàcil perquè no veuràs l'objecte que et molesta.

No t'emocionis. Són mals consellers. La confusió, la vergonya, la ràbia i la tristesa s'han de substituir per l'alegria. Sí, això no es pot fer de seguida, però educar-se i anar a la superació personal. Aquesta serà la teva primera afició després de la ruptura que et portarà a l'èxit.

Quan el matí comença amb el pensament que el teu ésser estimat no tornarà a venir a tu, has de superar aquests pensaments en tu mateix. Només prohibeu pensar en ell o ella.

Ets un home, o un noi o una noia, encara has de superar el dolor de la pèrdua pel teu compte. Com ho faràs i quant de temps trigarà, tot dependrà només de tu.

Les accions senzilles ajudaran a evitar conseqüències negatives.

• En primer lloc, aquests són esports. Hi ha exercicis especials per alleujar l'estrès. Córrer al lloc, entrenament de la respiració. Tot això es pot fer al gimnàs. Un instructor professional seleccionarà les tasques que necessiteu i s'assegurarà que es realitzin correctament.

• L'entrenament d'autosuperació donarà un impuls per sortir de la depressió. Fes el ioga o comença a escriure poesia. El que faràs no és important, el més important és que aquest negoci et porti satisfacció moral. Comença a teixir o cosir. El treball de costura us ajudarà a guanyar diners per descansar addicional i estimularà el treball posterior.
• Deixa de gaudir de la depressió. Sí, potser és així! A una persona, fins a cert punt, li agrada sentir pena per si mateixa. Plora d'exaltat i es queixa a tots els que l'envolten del seu destí infeliç. Això el fa sentir millor. L'alleujament en aquest cas és temporal. Un estat com un drogodependent i requereix més i més parts emocionals. Com a resultat, podeu caure en un estupor.
• Deixa de ser perfeccionista. Com vas decidir que tot hauria d'anar bé amb tu? Cal recordar que totes les persones experimenten dificultats. Cadascú té el seu, però això no fa que aquestes dificultats siguin menys fàcils. Per tant, accepta el fet que la vida consisteix en ratlles clares i fosques. És només que algunes persones saben sintonitzar-se amb el positiu quan arriba una ratxa fosca, mentre que altres no poden.

• També ajudarà a evitar problemes greus suprimint els sentiments de culpa que t'imposas en qualsevol situació. Per què vas decidir que ets culpable d'aquest o aquell esdeveniment negatiu que et va passar? Les circumstàncies són més fortes que nosaltres. No ho podem controlar tot. Per tant, es produeixen errors de tant en tant i estàs exposat a alguns factors no desitjats.

I una última cosa: fer una cerimònia de comiat per la depressió. Per fer-ho, escriviu en un paper tots els vostres problemes i queixes, i després cremeu el paper. Bufa les cendres al vent.

Recorda que tan bon punt tanquis la porta i deixis enrere les teves preocupacions, el teu món espiritual començarà a recuperar-se. Fes un esforç - deixa entrar la nova felicitat.

Per obtenir informació sobre com sortir de la depressió després d'una ruptura, mireu el següent vídeo.