Com estimar-se?

Sovint ens anima a estimar-nos a nosaltres mateixos. Però com es determina aquest amor? És possible estimar-se i no ser egoista alhora? Les línies massa fines entre l'autoestima normal i l'autoestima sobreestimada sovint són enganyoses. Com estimar-se a tu mateix i no exagerar-te, t'explicarà aquest article.

L'amor propi té arrels profundes. Tothom a la seva ànima entén que és una persona única, única al món, no hi ha cap altra, no hi ha hagut ni hi haurà. I efectivament ho és.

Una persona que s'ha enamorat d'ella mateixa té una sèrie de trets distintius, són ells qui t'ajudaran a esbrinar quant t'estimes en aquesta etapa.

• Límits personals... Qui s'estima a si mateix coneix els seus límits personals, sap defensar-los si algú intenta envair o manipular. Fins i tot persones properes, aquesta persona no els permet creuar el seu espai personal. També respecta els límits personals de les altres persones amb gran respecte, intentant en cap cas abaixar-se a la manipulació.
• Entendre els teus desitjos. Una persona que s'estima a si mateixa sap exactament què vol, quines són les seves aspiracions i objectius. No té vergonya parlar dels seus desitjos, i si demana alguna cosa, pots estar segur que realment ho necessita. No té por de la negativa, del ridícul, els agafarà amb calma.
• Cura personal. Si una persona té un amor propi adequat, llavors està ansiós pel seu cos i la seva salut.Intenta cuidar-se sempre, quedar bé, menjar bé i menjar bé. No ajorna la visita al metge si hi ha motius de preocupació. Els que s'estimen a si mateixos poques vegades s'asseuen a dietes llargues i esgotadores, no experimentaran amb medicaments.
• Confiança en un mateix... Si una persona s'estima a si mateixa, llavors confia en la seva intuïció, la seva experiència i coneixement. Això no vol dir que no escolti ni accepti consells de fora. Els escoltarà, els agrairà, però sempre es reserva el dret d'escollir un altre escenari. No depèn de les opinions externes, no es preocupa pel que els estranys puguin dir o pensar sobre ell.
• Cap sacrifici per l'espectacle. No es sacrifica per rebre una valoració positiva des de l'exterior, no fa grans gestes només per ser elogiat, admirat. Ell ja coneix molt bé el seu propi valor i no necessita confirmació dels altres.
• Alegria i plaer a la vida. Sí, ho sap provar, i en molts sentits això es fa possible perquè ell, amb el cor pur, sense remordiments, sap agradar-se, gaudir de la vida. Ell sap que l'alegria és la font d'energia vital, i és ella qui ajuda al final a l'ésser estimat a assolir altures, desenvolupar-se, tenir èxit.
• Recursos interns... Quan una persona s'estima a si mateixa, s'encarrega de mantenir els seus recursos interns, no estan buits. Distingeix clarament entre el temps dedicat a la feina, el temps al descans, la família, els amics, ell mateix. No malgastarà els recursos interns de manera irracional i, per tant, gairebé no hi ha gent que s'estimi veritablement entre els addictes al treball i els mandrós.
• Capacitat de prendre decisions. Amb el nivell adequat d'amor i respecte per la pròpia personalitat, no és difícil que una persona prengui decisions en situacions difícils. Pots estar segur que només triarà el millor possible. No es conformarà amb “un ocell a les mans”, intentarà a qualsevol preu aconseguir un “pastís al cel”.
• Ordena per dins i per fora... En el sentit general de la paraula, això és l'ordre a la casa, al lloc de treball. Globalment - ordre a l'ànima. Una persona sempre s'esforça per crear un entorn al seu voltant en el qual experimenti confort interior i tranquil·litat. El mateix és el plantejament de l'elecció de l'entorn. No tindrà persones agradables i incòmodes per a l'individu, no les tolerarà ni suportarà la seva presència a la seva vida. Les persones que s'estimen a si mateixes mantenen un alt nivell d'amabilitat ambiental interna de l'ànima: no permeten que ningú entri al seu entorn que pugui enverinar la seva percepció del món, fer malbé el seu estat d'ànim i causar danys morals.
• Actitud davant el temps. L'amor propi es manifesta amb una actitud acurada cap al teu temps. Això s'aplica no només a les hores de treball, sinó també a l'oci. En lloc de les xarxes socials, dedicarà la seva hora lliure a la lectura, el desenvolupament personal, els exercicis de bellesa i salut. Fixa objectius i els distribueix a temps, sap com justificar els seus objectius i troba maneres d'implementar-los. No permet accions indiscriminades.
• Busca el culpable. Si es comet un error, qui s'estima a si mateix no buscarà les seves arrels i raons en els altres, els culparà, intentarà justificar l'error per casualitat. Comptarà els errors al seu compte, no per culpar-se a si mateix, sinó per aprendre d'ells una experiència valuosa.
• La dignitat personal... Quan s'estima a si mateix, és fàcil que una persona emfatitzi la seva dignitat, es presenti. Això es fa notar immediatament i, per tant, aquests sol·licitants són contractats amb més voluntat, aquests empleats tenen preferència a l'hora de determinar els candidats per assignar els projectes més interessants i responsables.
• Honestedat. Qui s'estima a si mateix és honest. I no només amb els altres, sinó també amb un mateix. No s'inclina a ser enganyat, intenta no crear situacions en què ell mateix pugui estar en el paper de l'enganyat.

L'amor propi ajuda a augmentar l'autoestima, a acceptar tots els teus trets i qualitats tal com són realment. Això no només aporta satisfacció i confort psicològics, sinó que en general et permet convertir-te en una persona segura i feliç. Trobar l'amor propi, una persona obre noves oportunitats: pot desfer-se dels complexos, sentir confiança interior, canviar la seva vida, aprendre a respectar-se a si mateix i als altres.

Els beneficis d'aquest amor poden ser difícils d'imaginar teòricament. És molt més fàcil intentar imaginar les conseqüències d'una manca o falta d'autoestima. Una persona compensa la falta de respecte interior amb addiccions poc saludables. No cal que sigui addicció a l'alcohol o les drogues. L'addicció a les relacions és habitual. La incapacitat d'acumular amor a l'interior porta al desig de rebre'l des de fora, i constantment. Una persona troba parella i l'aterroritza amb això, depèn d'ell en tot.

Comenceu amb una conversa honesta amb vosaltres mateixos: quins són els vostres mèrits, quines són les vostres deficiències, per les quals us estimeu i respecteu, i per què, sovint renyeu i culpeu. Podeu fer una "targeta de diagnòstic": dividiu un full de paper en dues meitats i en una descriu els vostres avantatges indubtables i, a l'altra, els desavantatges. Aquest serà el començament per treballar amb tu mateix. Un cop hàgiu dominat això, escriviu les vostres respostes a les preguntes següents.

• M'importa l'opinió dels altres?
• Em sento incòmode amb els desconeguts?
• Em fa vergonya la meva aparença?
• Tinc la feina que mereixo?
• Estic còmode en la meva relació actual ara? Hi ha por de perdre una parella?

Si la majoria de les respostes són afirmatives, haureu de posar-vos a la feina urgentment per corregir la vostra autoacceptació interior.

Això és el primer que hauríeu de fer. El ressentiment cap als altres i cap a un mateix es tirarà enrere, dificultant la revisió de molts valors, inclosa l'autoestima. Assumir la responsabilitat de tu mateix pot ajudar-te a fer front al ressentiment. Deixa de culpar els altres dels teus fracassos, només tu ets responsable de tot el que et passa. Si passa alguna cosa desagradable, aleshores tu mateix has creat els requisits previs per a això, si estàs envoltat de persones no millors i decents que causen patiment, no els vas permetre entrar a la teva vida? Són el que són. I els esdeveniments són el que són. I només el teu dret és acceptar-los com una lliçó o com una tragèdia. Entendre això ajudarà a perdonar els altres, a entendre que estan fent i van fer només allò que nosaltres mateixos els vam permetre fer.

A continuació, cal perdonar-se. Estima els teus errors que s'han comès, estima les accions i paraules lletjos que has comès o has dit. Entengueu que en el passat vau fer això, i no d'una altra manera, només perquè no teníeu cap altra opció, no teníeu l'experiència i els coneixements adequats. Però van ser aquests errors els que probablement avui t'han fet exactament qui ets. Mireu la llista prèviament compilada de les vostres pròpies mancances. Treballa amb cada punt des d'aquesta posició, justificant els beneficis pràctics d'aquest o aquell defecte, mala acció. A partir d'aquest moment, no deixaràs de treballar en tu mateix, sinó que deixaràs d'assotar-te i de culpar els altres, i seguiràs endavant amb el cor lleuger.

No necessites raons per començar a estimar-te a tu mateix.Cadascú de nosaltres ja som autosuficients i, per tant, no cal mirar de buscar motius especials que ens permetin sentir autoestima i autoacceptació. Per això seria incorrecte dir “m'estimo perquè...”. La frase correcta és només una: "M'estimo!". I no importa la forma del nas, les orelles, la longitud de les cames, el color i la densitat del cabell.

Deixa de comparar-te amb els altres. Tothom al teu enteniment hauria de ser igual. Posar algú en un pedestal disminuint la seva dignitat és un camí que només porta a soscavar l'autoestima i l'estrès crònic. Comprendre el paper de la programació social -l'impacte de la publicitat, les creences socials, la psicologia de multituds-, tot això té com a objectiu destruir l'autoestima, ja que és difícil fer una massa social manejable de persones psicològicament madures. La teva tasca és sortir d'aquesta influència.

Per tant, deixa de comparar-te amb els altres, no t'esforces per les mateixes imatges que veus a la publicitat, no facis cas del que els altres diuen o pensen de tu. Si necessites comparar-te amb algú, és amb tu mateix. Ahir eres així, i avui ets així, t'has tornat millor, més eficaç, més amable, més intel·ligent, més interessant, més experimentat, no és això un motiu per alegrar-te?

Deixa de centrar-te en el que els altres esperen de tu. Pregunteu-vos què voleu. Fes una llista dels teus desitjos, formula objectius. Per a cada objectiu, val la pena esbossar un període de temps, identificar els mitjans i les eines que us ajudaran a aconseguir el que voleu. Després d'això, podeu començar a implementar-lo. Sovint, a partir de falsos programes socials que diuen que una dona ha de ser sacrificada en relació a la seva família, un home ha de ser fiable i responsable, caiem en captivitat real, fent-ho tot pels altres, però sense fer res per nosaltres mateixos. Definiu els vostres límits personals segons els vostres desitjos.

No deixis que els altres els passin per sobre, falta el respecte a les teves creences personals, aficions, aficions, temps personal. A canvi, respectar els límits dels altres.

No importa quants títols universitaris tinguis, quin càrrec ocupis, com d'erudit i intel·ligent et creguis que ets. Sempre hi hauria d'haver un lloc per a alguna cosa nova. Avui dia, s'han creat totes les condicions per a això: seminaris a distància, seminaris web, qualsevol literatura, cursos, escoles estan disponibles perquè pugueu millorar els vostres coneixements no només en l'àmbit professional, sinó en general. Aprofiteu-ho, cada dia intenteu aprendre alguna cosa nova que abans no sabíeu.

Però l'autodesenvolupament no s'ha de limitar només als nous coneixements teòrics i pràctics. Treballa no només la intel·ligència, el vocabulari, la perspectiva, sinó també el teu estat d'ànim, medita o fes senderisme, viatges, aprèn les pràctiques de comunicació amb la gent. No hi ha límit a la perfecció.

Molt sovint, quan es treballa per millorar la seva autoestima, les persones cometen errors que porten a una percepció hipertrofiada del "jo". En psicoteràpia, això s'anomena narcisisme. La línia entre un amor propi i una alta autoestima és fina i fàcil de trencar. El fet que això hagi passat es pot jutjar per una sèrie de signes.

• Una persona es preocupa constantment per si mateixa i per la seva autoestima, està constantment centrat només en ell mateix i no és capaç d'empatia emocional - empatia.
• Una persona percep dolorosamente una falta de respecte o crítiques en el seu discurs, es torna irritable, enfadat.
• En primer lloc, planteja preguntes sobre el seu propi estatus social i l'estatus d'altres persones. Sovint tria l'entorn segons aquest criteri.
• Atacs a l'autoestima dels altres, des de comentaris càustics fins a la manipulació directa de la voluntat i les decisions d'altres persones. En casos greus, es converteix en un mitjà per alimentar la pròpia autoestima.

El segon error comú és el poder del dubte. Sembla que tot està clar, i la persona en el seu conjunt actua correctament, però els dubtes rastreros la fan aturar constantment i mirar al seu voltant, si està fent tot com cal. Com a resultat, una persona no pot aconseguir l'amor propi. Per evitar aquests errors, és important observar una mesura clara en tot, seguir les recomanacions dels especialistes.

Hi ha molts articles teòrics i justificacions científiques del valor de l'amor propi, i després de llegir-los, es fa evident per a una persona per què és tot això. Però a la pregunta de com arribar eficaçment a la consciència i l'acceptació d'un mateix, aprendre a acceptar-se a un mateix i als altres, elevar el valor interior d'un mateix als propis ulls, no hi ha tantes respostes específiques. Per tant, intentem formular clarament diversos exercicis efectius per a cada dia.

• Llista de "cents". Com a part d'aquest exercici, es recomana que canvieu el vostre propi enfocament interior de negatiu a positiu. En altres paraules, comencem a veure el bo en nosaltres mateixos. En un tros de paper, hauríeu de fer una llista de cent punts exactament, que enumerarà tots els vostres mèrits i assoliments. Si n'hi ha més, està bé, si n'hi ha menys, hauries de pensar més. És increïblement difícil escriure el centenar sencer alhora. Els psicòlegs han observat que com més alt és el nivell d'autoestima, més difícil és fer fins i tot una dotzena de punts. Per tant, prenem com a norma omplir d'1 a 3 punts per dia. Més és possible. Rellegeix la llista que ja s'ha elaborat almenys un cop al dia. Això ajudarà a entendre clarament com de bo, amable i positiu ets realment.
• "Errada". Aquest exercici va ser suggerit per psicòlegs russos. La seva essència és derrotar les reaccions dures als vostres propis errors i fracassos. Per a cada error, fins i tot un petit error, hauríeu d'estendre els braços als costats, inclinar lleugerament el cap i, a l'estil d'un nen sorprès, dir alegrement en veu alta: "Error!". I al cap d'uns segons, posa els teus braços al voltant de les espatlles i lloa amb les paraules que et siguin agradables. Tan bon punt us sentiu còmode i tranquil, doneu-vos una mentalitat per seguir treballant per corregir el vostre "error".
• Crític intern. Dins de tothom hi viu una veu adulta descontenta: pares, docents, mentors. Qüestiona les nostres decisions, critica les nostres accions. No ho va escoltar? Intenta no anar a treballar, i tot el dia et "enganxarà" des de dins. Permeteu-vos un pastís addicional i el vostre crític tornarà a murmurar. Sempre que sentiu el seu despertar per dins, digueu-li de manera audaç i decidida "Para!". Alguns psicoterapeutes recomanen assenyalar en quina part del cos sona la veu. Més sovint és el cap. Quan el crític comença el seu monòleg, s'ha de "moure" mentalment del cap a l'espatlla, genoll, etc. Amb cada moviment la seva veu serà més baixa, la seva tonalitat més suau, fins que el crític interior calla completament. Aquest exercici també afavoreix la concentració interior.
• Programa d'èxit... Al matí després de despertar-vos, assegureu-vos d'establir la configuració per a un dia reeixit. L'estat d'ànim no s'ha de basar en "Ho intentaré" o "espero", sinó únicament en "Puc!", "Puc manejar-ho". Intenta capturar aquesta determinació i mantenir-la durant tot el dia.
• Amor incondicional... Aquest exercici t'ajudarà a no buscar cap motiu per estimar-te. Imagina que hi ha una persona a la teva habitació que t'estima incondicionalment. Li agraden tots els teus trets, aspecte, caràcter, professió, visió del món.Imagineu-vos com és, què porta, quin gènere i edat té. Imagina com s'acosta i t'abraça. Després d'això, agafeu immediatament un llapis i escriviu-vos una carta en nom seu amb desitjos per al dia actual.

Viure en harmonia amb tu mateix i amb el món que t'envolta no és tan fàcil, però tampoc tan difícil com sembla.

• Expressa els teus sentiments amb sinceritat, no dubtis a parlar d'amor, amistat, disgust.
• Envolta't d'optimistes, la comunicació amb ells donarà suport al teu treball interior amb tu mateix.
• Sintonitza un treball llarg i minuciós: el procés pot ser lent.
• Manteniu un diari de progrés en el qual registreu resultats positius cada dia.