L'autoestima d'un adolescent: com es forma i com millorar-la?

El desenvolupament harmònic de la personalitat es veu sovint impedit per un complex d'inferioritat, davant l'aparició del qual un adolescent se sent pitjor que altres persones, se sent insegur de les seves pròpies forces. Això passa quan l'autoestima disminueix.

L'autoestima d'un adolescent es forma com a resultat de l'adaptació social de la personalitat. L'avaluació d'un mateix es forma durant la interacció interpersonal, el feedback disponible i com a resultat de les activitats d'un jove. L'autoconsciència està millorant a la societat. Les noies sovint s'avaluen a si mateixes a un nivell inferior que els nois. Per a les noies, les relacions amb altres persones i l'atractiu de l'aspecte són importants, i per als homes joves, el criteri d'autoestima és comunicatiu, de voluntat, qualitats intel·lectuals i dades físiques. L'elaboració d'una taula matricial permet entendre la dinàmica de la formació de l'autocrítica.

Els nadons tendeixen a sobreestimar les seves qualitats. La criticitat a l'hora d'avaluar-se apareix als deu anys. Aquesta etapa de la vida de la majoria de noies i nois es caracteritza per la identificació de trets més negatius que positius. Apareix una necessitat aguda d'autoestima, però es revela una incapacitat per avaluar adequadament la pròpia persona. A l'adolescència, l'autopercepció s'acosta a indicadors realistes. A partir dels 12 anys, els adolescents escolten les opinions dels seus companys. Amb una valoració general adequada, sovint apareix una actitud negativa envers un mateix.

Als 14 anys, un adolescent es guia per un cert estàndard que encarna les qualitats ideals d'una persona. L'adolescent avalua la seva personalitat, compara el seu propi comportament amb algun tipus de normes "ideals". Intenta trobar el seu lloc a la societat, sentir-se part d'ella.

Un paper important en la formació d'una avaluació correcta de les seves accions té l'enfocament d'un adolescent en la seva futura professió i una alta avaluació de les normes dels principis morals per part dels professors. De vegades hi ha una bretxa entre l'autoestima real i la ideal.

Una valoració realista de la seva pròpia persona, les seves habilitats i accions permet a l'adolescent correlacionar correctament les forces amb les tasques de qualsevol complexitat que se li encomanen i els requisits dels estranys. Una avaluació adequada fomenta una percepció crítica dels propis principis morals i accions. Les persones amb aquesta consciència d'elles mateixes són actives, sociables i enfocades a aprendre sobre els altres i sobre elles mateixes a la societat.

La baixa avaluació entre iguals del comportament de l'adolescent pot contribuir a una sobreestimació inadequada de la seva autoestima. La vulnerabilitat interna dóna lloc al desig de demostrar la seva duresa. La por de sentir la seva pròpia inutilitat fa que el nen demostri constantment als altres el seu valor. Aquest adolescent tendeix a expressar-se mitjançant activitats productives.

La baixa estabilitat psicològica és sovint la raó de la baixa autoestima. Les següents qualitats testimonien una percepció reduïda d'un mateix:

• negligència en la roba, mancança;
• patiment d'expressió facial;
• por de mirar la gent directament als ulls;
• ganes de passar desapercebut;
• enfonsar-se;
• veu tranquil·la, parla confusa;
• notes d'agraïment en entonació, disculpes constants per les seves accions;
• autoflagel·lació, crítica excessiva de les seves accions;
• menysprear la pròpia dignitat;
• baix grau de sociabilitat;
• l'agressió com a protecció del món exterior;
• desconfiança de les persones.

Per estudiar el problema, els psicòlegs utilitzen diversos mètodes.

• Amb l'ajuda del mètode Dembo-Rubinstein de mesura de l'autoestima, es revela el grau d'aspiracions de l'adolescent. La franja d'edat oscil·la entre els 10 i els 16 anys. Es determina la mida de la bretxa entre el nivell d'aspiracions i l'avaluació d'un mateix.
• La prova de V. V. Novikov "Qui sóc en aquest món" permet determinar tendències a la sobreestimació o subestimació de l'autoestima, així com una avaluació adequada de la seva pròpia persona.
• Un alt, mitjà i baix nivell d'autoavaluació, adequació i inadequació en l'autoestima de l'adolescent ajuda a identificar la metodologia de S. A. Budassi.

Una autopercepció subestimada està influenciada per un factor hereditari: capacitats mentals i físiques, temperament, caràcter. L'educació no té poca importància. L'excés de custòdia, les cures obsessives o, per contra, la manca d'una actitud càlida dels pares amb el nen afecta negativament la formació de l'autoestima.

Els nens no desitjats des de la infància se senten innecessaris. No tenen el suport dels pares, se senten com un obstacle, i no una persona lliure. Els pensaments i sentiments del nadó es veuen devaluats si sovint s'ofenen els seus pares. Un nen així és incapaç d'estimar-se a si mateix. Sempre sent la seva imperfecció. Els nens no són indiferents a les opinions dels altres. L'avaluació d'un foraster sovint és crítica. Si els companys, amics, professors o simplement coneguts parlen negativament sobre les dades externes, físiques o mentals de l'infant, llavors es pot retirar en si mateix o mostrar agressivitat cap als altres.

Els joves es comuniquen activament en el món virtual. Juntament amb la forma tradicional d'assetjament contra els adolescents, el ciberassetjament s'està estenent ràpidament. Causa tanta ansietat en un adolescent com en l'assetjament de la vida real. La influència de qualsevol bullying en la formació d'una baixa autoestima és gran. Un adolescent té un augment del nivell de depressió i ansietat, s'observen mals de cap, s'altera el son i empitjora la gana.

Hauries de construir la teva autoconfiança gradualment. En primer lloc, cal millorar en aquells àmbits que es donen millor. Cal dedicar temps a l'autodesenvolupament, llegir la literatura rellevant. Definitivament, el nen hauria de practicar algun tipus d'esport. Una figura masculina maca augmenta l'interès de les noies.

És molt important per a una adolescent com es veu amb el rerefons dels seus amics. No és indiferent a les opinions dels pares, professors i companys. El treball en la seva aparença ajuda a la noia a augmentar la confiança en si mateixa. No cal que ofeguis completament qualitats naturals com la modèstia i la timidesa en tu mateix. Els joves ràpidament perden l'interès per les noies descarades. S'ha d'aprendre a alternar la timidesa amb la severitat.

Has d'estimar-te amb tots els inconvenients i avantatges disponibles. No hauríeu de participar en l'autoflagel·lació. Admet els teus errors, intenta corregir-los. Heu de lluitar contra la vostra pròpia mandra, perquè sovint interfereix amb sortir de la vostra zona de confort i acomiadar-vos del paper de perdedor. Assistir a una sessió d'entrenament d'autoestima. No dubteu a felicitar-vos.

Somriu sovint, gaudeix de cada minut de la teva vida. Creu en tu mateix i en els que t'envolten. Adonar-se de la seva singularitat. Ets únic. No hi ha cap altra persona semblant. És molt important trobar el vostre propi propòsit. Presta atenció a les teves aficions, interessos i aficions. Troba els teus talents. Busqueu punts forts, construïu-los. Tria una professió que t'agradi.

Comunica't amb els altres més sovint, però no t'has de queixar de la teva vida infeliç. Esforça't per ajudar les persones que necessiten el teu suport. Aquestes accions ajuden a augmentar l'autoestima.

Per corregir la baixa autoestima, els experts aconsellen realitzar els següents exercicis:

• anota al teu diari personal qualsevol dels teus propis assoliments (aquest exercici ajuda a notar i avaluar qualsevol, fins i tot una petita sort);
• feu una llista de 30 de les vostres qualitats positives, ompliu-la gradualment;
• feu-vos diversos compliments;
• representar una persona famosa al teu lloc, per exemple, un actor o un cantant, i comunicar-te amb els altres, imaginant-te que no ets tu, sinó una persona famosa parlant per la teva boca en aquest moment.

Els adolescents necessiten dormir prou perquè no dormir prou pot reduir l'optimisme i l'autoestima. L'excés de pes i la mala forma física augmenten la sensació de malestar i poc atractiu. Una alimentació adequada i l'exercici regular alleugen els pensaments negatius i donen al cos força, energia i salut.

Els especialistes donen als pares consells importants.

• És habitual que un nen s'identifiqui amb els seus pares., per tant, és molt important posar dos pensaments importants al cap del teu fill: "Sóc una persona genial", "Tu també ets una persona increïble, fins i tot millor que jo". Lloeu els vostres fills. Destacar que el seu potencial és gran. Expresseu la vostra fe en les capacitats del vostre fill. El suport matern per a una filla i l'ajuda paterna per a un fill són necessaris per a un adolescent.
• No critiqueu el nen en creixement, ja que no està segur del seu atractiu. Les crítiques redueixen molt l'autoestima. No compareu el vostre fill amb altres nens, fins i tot per bones raons.
• Ajuda el jove a sentir la seva bellesa i atractiu. Demaneu a un estilista que us ajudi a triar l'estil adequat. Les dents i la pell s'han de posar en ordre. Els adolescents estan molt preocupats per diverses erupcions cutànies, però sovint els fa vergonya parlar-ne. Porta el teu fill a una esteticista.
• Oferiu als vostres fills l'oportunitat de conèixer nous. Inscriu-los en diverses seccions i cercles, envia'ls a un campament esportiu i centres d'esbarjo. En un equip desconegut, el nen té l'oportunitat d'obrir-se d'una manera nova. Com més ampli és el cercle de comunicació, més diferents facetes per revelar la personalitat. La idea d'un mateix s'expandeix.

Es recomanen les següents estratègies de millora de l'autoestima per als adolescents. Trobeu algun motiu per estar orgullós.

• Concentra't en l'experiència, no en l'aspecte. L'aparença canvia ràpidament. Les lleis de la bellesa també són canviants.
• Fes esport, art. Aprendre a tocar un instrument musical.
• Fer un esforç per assolir l'èxit acadèmic. El coneixement dóna confiança en un mateix.
• Aprendre a responsabilitzar-se. Trobeu una feina a temps parcial. Els diners guanyats es poden gastar en formació, ajudant a la gent. Fes-te voluntari. Ajuda als animals, gent gran i malalts.

Desenvolupar la personalitat.

• No intenteu agradar a la gent. És impossible agradar a tothom alhora. Fes bones accions. Sigues una bona persona.
• Troba el teu estil únic. Tria roba no de moda, però la que et quedi bonica, s'adapti a la teva cara, et faci destacar entre la multitud. Crea un aspecte únic.
• Cuida la teva higiene personal. Raspallar-se les dents amb regularitat, pentinar-se, utilitzar desodorant. Porteu només articles nets i ordenats. No porteu roba trencada. Els articles han de tenir la mida adequada per a tu. Desfer-se de la roba massa ajustada o massa gruixuda.
• Aprèn una nova dansa, esport o art. Participar en concursos.
• Envolta't d'amics que t'entenen, t'estimen i t'aprecien. No hauríeu de ser amic de persones que envegin el vostre èxit o us arrosseguen cap avall.
• No tinguis por d'expressar la teva opinió personal. Saber rebutjar la gent. No et deixis empènyer. Sigues assertiu.

Desfer-se de la negativitat.

• No passis molt de temps amb persones pessimistes. La vida és bonica. Un pensador negatiu és infeliç. Penseu sempre en positiu. Canvia del pensament negatiu a l'afirmació positiva.
• Centra't sempre només en l'assoliment. Preneu qualsevol contratemps com una experiència que necessiteu. Intenta corregir els errors, segueix endavant.
• No hi ha persones perfectes. Esforçar-se per assolir objectius realistes. Penseu en cada pas. No et desanimis si no pots aconseguir més del que t'agradaria.
• Deixeu de reaccionar de manera exagerada davant les crítiques. Cadascú té dret a la seva pròpia opinió, però pot ser equivocada. Agafeu la crítica constructiva al servei.
• Participar en l'autoentrenament. Assegureu-vos cada dia que sou una persona meravellosa. Està en el teu poder fer front a qualsevol problema de la vida. Et mereixes ser feliç.