Balanç de la vida: descripció de l'exercici i la seva aplicació

Tothom somia amb viure en harmonia amb ell mateix i amb el món que l'envolta. I per a molts és molt important que els seus objectius i desitjos es facin realitat. No obstant això, no sempre és així. Intentem esbrinar quines són les causes d'aquests problemes i com es poden resoldre amb un concepte com ara la roda de l'equilibri de la vida.

La vida humana és diversa i plena de molts interessos i activitats. Però si penseu bé, tot el "contingut" de la nostra existència es pot dividir condicionalment en diverses àrees en les quals inevitablement estarem implicats. És molt important que aquestes zones estiguin en harmonia entre si, mantenir l'equilibri. Si alguna àrea de la vida comença a quedar endarrerida en el desenvolupament o, per contra, a superar la resta, sorgeix un desequilibri. Així, apareixen problemes de diferent naturalesa.

Per exemple, una persona té moltes ganes de construir una carrera i dedica tot el seu temps i energia a aquesta ocupació. Per descomptat, té un buit en la seva vida personal, ja que no li queda temps per parar atenció als familiars, amics, fills. Tampoc sempre és possible tractar els problemes de salut a temps. A poc a poc, això condueix a tot un conjunt de problemes sense resoldre.

No fa por si es presenta una situació així durant un temps. Per exemple, si necessiteu de manera urgent completar algun projecte important.Porta la major part del temps durant un període determinat, però amb el seu final tot hauria de tornar a la normalitat. És dolent si passa tot el temps, de manera sistemàtica.

Per entendre exactament per què es va produir el desequilibri, així com per esbrinar com posar-ho tot en ordre, una vegada es va inventar una eina psicològica interessant: la roda de l'equilibri de la vida (roda de la vida). La idea de la seva creació s'atribueix a un cert Paul John Meyer. Algunes fonts afirmen que era terapeuta, d'altres l'anomenen psicòleg, i en algun lloc es diu que Meyer es va especialitzar en coaching. Però aquesta no és la informació més important. El més important és que l'eina que va inventar i l'exercici del mateix nom funcionen realment. I ara tenen una gran demanda en l'àmbit de l'autodesenvolupament i el creixement personal.

Si aprens a utilitzar correctament la roda de l'equilibri, podràs veure d'on provenen els problemes, analitzar i avaluar cada àrea de la teva vida, col·locar correctament les prioritats entre elles, establir objectius i traçar maneres d'aconseguir-los. Amb l'ajuda de la roda de la vida, és possible identificar els punts forts de la personalitat, així com els punts febles que requereixen més atenció, desenvolupament addicional i ajust.

Aquest mètode és molt senzill. Per dominar-lo, no cal cap formació especial. El més important és ser honest amb tu mateix i, després de pensar-ho, donar respostes veraces a les teves preguntes. Així, la imatge de la vida es dibuixarà sense embelliment, objectivament. I quedarà clar en quina direcció us heu de moure.

Moltes persones en algun moment comencen a entendre que, resulta que fa molt de temps que no experimenten alegria, no senten el plaer de la vida, que la vida sembla passar, i només la miren des d'algun món paral·lel. . I tanmateix tantes coses no s'han fet, tantes no han vist, après i creat tantes metes, tantes metes no s'han assolit i tantes ganes s'han enfonsat en l'oblit. Els dies passen en una seqüència grisa monòtona en la modalitat "casa-feina". Es plantegen preguntes rellevants sobre per què passa això, què s'està fent malament, com solucionar la situació. Però les respostes no es troben, i la ignorància va seguida d'una amarga decepció i dolor dels anys passats sense rumb.

I tot perquè una part important de la nostra vida es dedica inevitablement al compliment de requisits externs, a la submissió a la multitud de condicions creades per l'existència en la societat.... Després de viure durant molts anys en la manera d'un "pilot automàtic" i després tornar enrere, entenem el valor del temps perdut i lamentem que:

• els nostres fills van créixer tan ràpid i d'alguna manera imperceptible, i el més important, sense nosaltres;
• marit / dona durant molts anys viu sense el nostre amor, atenció i afecte;
• els pares morien sense esperar el moment en què el seu fill/filla tindria temps lliure per a la comunicació;
• s'han perdut tantes oportunitats de desenvolupament;
• no s'ha obtingut l'educació desitjada;
• tantes idees no s'han plasmat en la realitat;
• tants llibres no s'han llegit;
• tantes ciutats i països no s'han vist.

L'harmonia ha desaparegut, el recurs energètic s'esgota, l'ànima s'ha trencat a trossos. Una imatge terrible, depriment, fins i tot tràgica, no? Aquí està per perquè al final no hagis d'admirar una imatge així, i cal un equilibri de vida. Per fer-ho tot, perquè tots els àmbits de la vida s'omplin plenament i per igual els uns amb els altres, i al mateix temps sentis alegria i satisfacció.

Tan, la roda de la vida o l'equilibri de la roda de la vida és un cercle dividit en sectors (segments), cadascun dels quals representa una àrea diferent de la nostra vida. Per beneficiar-se d'aquest mètode, la roda de la vida ha de ser maquillar correctament. I, com qualsevol altre exercici, té una tècnica especial.

Inicialment cal dibuixa el propi cercle, Més lluny divideix-lo amb línies en diversos segments... Aleshores identificar les àrees de la vida que s'inclouran en els segments... Més tard ompliu el cercle, avalueu el nivell de satisfacció amb cada àmbit de la vida i analitzeu-ne el resultat.

El punt més important a l'hora de fer una roda és elecció dels àmbits de la vida. Aquí cal tenir en compte tots els aspectes principals de la vida, sense sobrecarregar el cercle amb matisos insignificants. Es recomana seleccionar 6 o 8 esferes, ja que les plantilles de rodes existents tenen molts segments. Però si necessiteu ampliar la llista, per exemple, fins a 10-12 esferes, podeu dibuixar un cercle vosaltres mateixos, sense utilitzar cap plantilla.

Hi ha dues opcions d'ompliment més habituals.

• Clàssic. Els segments inclouen salut, família, carrera professional, lleure, amics, aficions, creativitat, creixement personal, autoeducació, desenvolupament espiritual, negocis, finances, etc.
• Roda d'esfera-rol. Inclou persones que estan inextricablement vinculades a la vida d'una persona: mare, pare, dona, marit, fills, companys, amics, núvies.

També hi ha altres opcions, per exemple combinats. Aporten tant les esferes de la vida com els rols de les persones. Podeu incloure a la llista elements com la brillantor de la vida, l'energia i el to, la unitat amb la natura, l'autorealització i molt més. En una paraula, mira de prop la teva vida amb el teu ull interior i pensa en què consisteix. Després d'això, escriviu els punts i, a continuació, decidiu quin dels anteriors és realment important. Posa això al cercle.

Les mides dels sectors depenen del nombre d'àmbits de la vida que es vulgui incloure en el cercle per avaluar el balanç. Com més posicions es seleccionen, més estrets seran els sectors. Si hi ha poques posicions, les zones seran amples. Normalment es fan iguals entre si, com els pètals de camamilla.

Però pots tenir en compte el següent moment: per a totes les persones, cada àrea de la vida té el seu propi valor, la seva mida òptima. Per a algú, la família és més important, algú veu una carrera com l'objectiu de tota la seva vida i algú prioritza el desenvolupament espiritual. Per tant, no està prohibit un enfocament individual. Podeu fer sectors de diferents mides: quan mireu el panorama general, això us permetrà entendre quines àrees són les vostres prioritats. Però al final, el paper principal el jugarà no la mida del sector, sinó l'escala de valoració de cada àmbit de la vida.

L'objectiu principal d'aquest exercici és avaluar l'èxit que se sent en tots els àmbits. L'avaluació es realitza en una escala de l'1 al 10. Col·loquem el zero al centre del cercle, i dividim tots els raigs-línies que divideixen la roda en sectors en segments iguals, allunyant-nos del centre fins a la vora del cercle. cercle.

Quan tot estigui llest pensa com de bé o, per contra, poc desenvolupada cadascuna de les àrees seleccionades, fes la teva valoració. A continuació, pinta el sector fins a la divisió que has classificat l'esfera. El resultat final hauria de ser una imatge real de la teva vida.

Tot i que no hauria de ser difícil omplir el cercle, algunes persones encara cometen errors. Penseu en què pot estar passant malament.

1. Ús d'una plantilla de roda amb sectors ja fets. Millor no fer-ho. Seria més prudent crear la teva pròpia roda i dividir-la en tants sectors com necessitis.
2. Manca de criteris per obtenir la màxima puntuació possible. Per avaluar qualsevol cosa, cal tenir una idea tant dels resultats insatisfactoris com dels excel·lents. Per exemple, què hauria d'haver en la seva comprensió de la vida personal perquè es pugui valorar amb 10 punts. O quina hauria de ser la salut, la carrera, l'afició. Heu d'entendre clarament què us farà una persona feliç. I ja a partir d'això comenceu, fent una valoració de l'estat actual de les coses.
3. Manca de definició de termes reals per assolir nous objectius. Aquí és important avaluar de manera racional i sòbria les teves capacitats i relacionar-les objectivament amb els teus desitjos. Assegureu-vos de planificar què voleu fer i quan. Però el període de temps no s'ha d'allargar massa ni restringir-se massa.

El pas principal d'aquest exercici és anàlisi (interpretació) de resultats, el propòsit del qual és determinar com de desequilibrada està la teva vida, i en intentant entendre què i com fer per restablir l'equilibri... Les preguntes següents són adequades aquí.

Si heu avaluat tots els sectors amb criteri i honestedat i heu donat una puntuació objectiva, de seguida veureu en quina àrea hi ha problemes i en què cal parar atenció. I aquí és on només cal correlacionar aquesta valoració amb el criteri de la puntuació més alta. És important entendre què podria corregir exactament la imatge i apropar aquesta esfera a l'ideal.

No serà superflu alegrar-se que existeixin aquestes zones. Aquest ja és un bon resultat. Potser quan comenceu a ajustar altres sectors de la vostra vida, això us servirà com a font de força i afegirà motivació als vostres esforços.

Algunes esferes poden estar lluny les unes de les altres, mentre que altres estan estretament entrellaçades. Però tots els aspectes de l'existència encara estan interconnectats, perquè la vida és un tot únic. Si milloreu una àrea, sens dubte veureu canvis positius en altres àrees. Per exemple, la teva roda és baixa en finances, salut i oci. A mesura que les finances augmenten, s'obriran noves oportunitats. Pots resoldre problemes urgents de salut, relaxar-te, fer unes vacances, anar de viatge, anar al cinema, a un concert.

Inicialment, cal parar atenció a les zones que es poden ordenar en poc temps i amb el mínim esforç.... Per exemple, identifiqueu les tres primeres àrees en què podeu arreglar alguna cosa en una setmana o dues, després en sis mesos i després en un any.

Aquest és un moment molt crucial, sobretot si moltes àrees de la teva vida es van "enfonsar" i no van aconseguir més de sis punts. Els professionals del coaching ho diuen és millor implicar-se activament en l'enfortiment de diversos sectors relacionats entre ells que no pas treballar tots per separat. L'avantatge d'aquest enfocament és l'absència d'activitats monòtones que avorriren ràpidament la gent.

Però ho hem de recordar el recurs d'energia, força, inspiració, oportunitats i habilitats és diferent per a cadascú... Durant un període de temps, les coses avançaran amb l'esclat d'un desig de canviar-ho tot a millor, seràs proactiu i ple d'entusiasme, però tard o d'hora us cansaràs igualment, aleshores el procés anirà més lent. Com a resultat, et sentiràs culpable per no haver pogut completar la feina tan ràpidament com volies i et sentiràs insatisfet.

Per evitar que això passi, cal esbossar les tres tasques més importants i senzilles i planificar els passos necessaris per resoldre-les. Descriu-ho tot amb detall, valora cada acció amb seny i sobrietat. Només en aquest cas serà possible implementar tot el pla en el seu conjunt: tant a curt termini com a llarg termini. Com a resultat, tornar a la normalitat l'equilibri de la roda de la vida no semblarà tan espantós i difícil.

L'ús d'aquest exercici per a l'autorealització pot tenir lloc de diverses maneres.

1. Si a la roda resultant l'espai entre les zones és petit, vol dir que la persona té temps suficient per quasi tot.En aquest cas, el mètode "amb el món en una cadena" pot ser adequat. És a dir, cal mirar i pensar què falta exactament a cadascuna de les esferes de la vida i intentar omplir el buit i, immediatament després, començar a adonar-se del potencial de la seva personalitat on ho consideri necessari.
2. Aquells qui és feble en un àmbit de la vida, es recomana reforçar el treball amb ella, sobretot si la seva puntuació no supera un punt.
3. Quan, si la majoria de les zones estan en bones condicions, podeu triar-ne dues o tres que siguin més importants i prometedores per a vosaltresi després concentra els teus esforços a treballar amb ells. Gràcies a això, és molt possible reduir temporalment l'atenció a la resta dels costats més forts. Per exemple, una persona que ho està fent molt bé a la feina pot no passar molt de temps en vacances buides, sinó per fer-ho en el seu temps lliure realitzant les seves ambicions creatives o els seus negocis preferits, aficions, aficions agradables.

Per a la realització personal, cal que immediatament identifica per tu mateix les àrees que cal millorar perquè no interfereixin amb aquest procés. Això es pot fer de la següent manera.

1. Determineu quina de les zones té la caiguda més gran. És ell qui pot tirar cap al fons totes les altres esferes de la vida.
2. Penseu en quina àrea de la vida dificulta la vostra autorealització.... Potser esteu prestant massa atenció a alguna cosa que contribueixi a la realització de les vostres habilitats i capacitats. Potser hem de parar menys atenció a un àmbit i més a un altre.
3. Entendre quina de les àrees afecta més a totes les altres. Potser, després d'haver-hi apostat i intensificant els teus esforços en el seu desenvolupament, pots entrar ràpida i imperceptiblement en el camí de l'autorealització. Per exemple, no teniu prou diners per començar a desenvolupar el vostre propi negoci. Això vol dir que s'han de fer tots els intents per millorar el sector financer.

Llavors podràs moure't fàcilment i sense problemes en la direcció correcta, sense que et distreguin les petiteses.