Autocrítica: què és, com es manifesta i com desfer-se de l'autocrítica?

L'autocrítica saludable és essencial per a tothom. Ajuda a les persones a avançar cap a la consecució dels seus objectius. La recerca excessiva i l'anàlisi interminable de les pròpies mancances i errors porten a una autocrítica excessiva.

S'entén com a autocrítica identificació dels propis errors, anàlisi i valoració dels aspectes negatius de les seves pròpies accions, el seu pensament i comportament. L'autocrítica en psicologia és una actitud reflexiva d'una persona cap a si mateixa, una major rigorositat amb la seva pròpia persona i una actitud irreconciliable cap als seus errors (estan buscant constantment), prenent mesures per eradicar-los. En termes senzills, això vol dir que l'autocrítica s'associa amb l'autoestima, i l'autocrítica és un tret de caràcter.

Es diu una percepció adequada d'un mateix, dels trets positius i negatius una sana autocrítica. Una actitud crítica cap a un mateix indica la salut mental d'una persona. Un nivell d'autocrítica massa baix s'associa amb massa alta autoestima, per la qual cosa una persona no és capaç d'admetre els seus errors. Fuig de la responsabilitat, veu l'exclusivitat en ell mateix, considerant-se el millor.

La disminució de l'autoestima condueix a autocrítica excessiva, en què hi ha una pèrdua d'autoconfiança. L'autocrítica excessiva significa que l'individu té algunes desviacions mentals. Una persona així es culpa a si mateixa de tots els problemes. Es considera una persona indigna.

Els psicòlegs identifiquen una sèrie de signes de persones massa autocrítiques.

1. En lloc d'analitzar els seus errors, una persona s'avalua i es critica com a persona. Al mateix temps, l'autoestima es redueix molt, hi ha una probabilitat d'augmentar els errors en el futur.
2. Les persones autocrítiques, per por al fracàs, eviten els riscos a l'hora de prendre decisions.
3. Una persona propensa a l'autocrítica excessiva té por d'expressar obertament la seva opinió, ja que creu que aquest raonament no qualificat i no autoritzat no mereix atenció.
4. La persona autocrítica està centrada en les seves faltes. El resultat de les accions realitzades sempre no li convé, ja que necessàriament revela defectes, que el tornen a convèncer de la incapacitat de fer alguna cosa bé.
5. El desplaçament constant d'escenaris negatius al cap, l'expectativa de fracàs personal condueixen a un augment de l'ansietat.
6. Insistir en els propis desitjos i demanar ajuda és impossible per la por al rebuig. A més, una persona autocrítica té por de semblar feble i inepte als seus propis ulls.

D'una banda, la valoració de les pròpies accions permet discernir i corregir les mancances personals. D'altra banda, l'autocrítica excessiva porta a conseqüències indesitjables.

Una persona capaç d'introspecció pot admetre els seus propis errors i trobar una solució de compromís amb els altres. Una autoestima adequada i saludable té diversos beneficis:

• la comprensió de l'individu de la ineficiència o eficàcia de les seves accions;
• obtenir una motivació addicional;
• establir nous objectius, elaborar un pla per aconseguir-los;
• anàlisi adequada de les seves activitats;
• la capacitat de corregir les seves pròpies accions;
• la capacitat d'extreure les conclusions correctes;
• desfer-se de l'excés de confiança en un mateix;
• la formació del respecte cap als altres individus;
• demostració de la capacitat d'admetre els seus errors i mancances;
• la capacitat d'eliminar problemes i errors;
• l'oportunitat de ser cada cop millor.

L'augment de l'autocrítica suprimeix la iniciativa i la independència de l'individu. Una persona es convence que res sortirà de totes maneres. L'aparició de les pors mata el desig d'intentar fer alguna cosa de nou. Neixen els sentiments de culpa i vergonya. L'autoestima baixa dràsticament.

Tot això pot provocar trastorns mentals, neurosis i depressió. La manca d'autocrítica adequada porta a l'autoexamen i l'autocrítica. Aquesta condició es veu facilitada pels motius següents:

• sentiments i motius contradictoris, manca de comprensió clara dels propis desitjos, conflictes i desacords amb un mateix, que sovint porten a que l'autocrítica esdevingui una forma de vida;
• la incapacitat per determinar les pròpies pautes de vida, la confiança en les creences, els principis i el sistema de valors d'altres persones condueixen invariablement a una autocrítica excessiva;
• l'absència de límits personals, la manca de comprensió de la pròpia responsabilitat i de la culpa dels altres, la incapacitat per exercir el control de la situació porten a atribuir totes les dificultats, fracassos i problemes al seu compte.

Un signe de crítica objectiva és la disponibilitat d'informació precisa i una valoració d'algunes dades.. Crítica subjectiva basat en un únic fet.Una interpretació objectiva de la informació és una cosa així: un individu infravalora les seves capacitats, però després d'analitzar els esdeveniments amb seny, s'adona que la seva carrera va força bé, motiva els seus companys a pujar en l'escala de carrera, la vida familiar també li aporta un molta alegria i alegria. En conseqüència, la seva actitud d'inutilitat va ser provocada per la crítica subjectiva d'algú. L'excés d'exigència dels pares, el càstig immerescut, la humiliació dels fills donen lloc a crítiques excessives i posen la ment en la inutilitat.

La crítica subjectiva es basa en l'avaluació d'un tret. Es basa en els sentiments i emocions d'una persona en particular. L'opinió subjectiva la pot imposar la societat o qualsevol persona de l'entorn. L'avaluació de les seves pròpies accions es produeix en funció del sistema de valors, les creences personals i les creences. Una autoestima sobreestimada o infravalorada correspondrà a una certa autocrítica.

L'autocrítica excessiva consisteix a centrar-se les seves pròpies mancances sense acceptar els seus mèrits... Una persona simplement no nota bones qualitats en si mateixa. Està centrat en els defectes i confia que no es mereix els beneficis de la vida. Aquesta opinió sovint no és certa.

L'autocrítica excessiva impedeix a un individu mirar les circumstàncies des de l'exterior i trobar perspectives adequades per a si mateix. Una persona immersa en experiències interiors es centra en els seus trets negatius i no s'adona dels esdeveniments que tenen lloc al seu voltant.

Les persones autocrítiques solen sotmetre totes les seves accions a una avaluació rigorosa, busquen sense parar defectes en si mateixes. El comportament estable establert de buscar els propis errors priva a la persona d'una autoconsciència feliç. En totes les seves accions, una persona veu la insignificança i la insignificança. Rebutja noves oportunitats, no intenta aconseguir el resultat desitjat. Les pors i els dubtes no permeten que la personalitat es reveli, es realitzi en la mesura deguda.

Una persona amb una autocrítica sobreestimada pensa constantment que els problemes que queden en el passat estan tornant. Els torna a comprendre i els viu emocionalment. El retorn sistemàtic dels pensaments als esdeveniments passats erosiona una persona des de dins. L'anàlisi de les accions passades ha de portar a la persona a aprendre lliçons positives, i no a l'autocrítica.

Un individu que es dedica a l'autocrítica constant veu el món d'un color fosc. El dubte de si mateix crea l'atmosfera, una persona deixa de notar els seus propis mèrits, no veu cap perspectiva i no entén com arreglar la situació. Ni tan sols s'esforça per treballar sobre ell mateix.

L'excés d'autocrítica porta a una desconfiança excessiva. Una persona que posseeix aquesta qualitat no és capaç d'obrir la seva ànima a la gent, allunyant-se gradualment d'elles. La sospita el priva de l'oportunitat d'adquirir la felicitat personal.

La capacitat de percebre positivament el món restaura l'equilibri mental, contribueix a l'adquisició d'oportunitats addicionals. Algunes maneres de treballar la pròpia consciència ajuden a desfer-se de la dura autocrítica.

• Assumir la responsabilitat es manifesta en la capacitat de fer-se responsable de les vostres accions davant la ment i el cor.... Recordeu sempre que qualsevol acció que feu es duu a terme d'acord amb la vostra elecció, així que mai culpeu els altres per les conseqüències negatives. Responsabilitzar-se de tot el que passa.
• Anàlisi dels sentiments ajuda molt en la lluita contra l'autocrítica. Controla't, no escoltis massa les opinions dels altres. No et sotmetis als teus pensaments ansiós, no qüestionis les teves pròpies fortaleses. L'autocrítica sempre necessita correcció. La llibertat interior s'obté calmant les emocions violentes mitjançant l'anàlisi dels sentiments.
• La "guarderia" del propi èxit eleva l'autoestima al nivell requerit. Anoteu tots els casos completats amb èxit en un quadern. Canvia el teu focus de les teves debilitats a les teves fortaleses. Desfer-se de l'hàbit de criticar-se regularment per qualsevol motiu. Acumula els teus èxits, apropa't gradualment a la comprensió del teu valor individual. Reconeix els teus èxits, lloa't a tu mateix.
• Una caracterització per part d'una persona independent ajuda a desfer-se del pensament negatiu. Demana a algú que coneguis que anoti tots els teus punts forts, febles, forts i febles en un paper.
• Els paral·lelismes entre tu i els altres no tenen sentit.... Deixa de comparar-te amb els altres. Totes les persones tenen capacitats i habilitats diferents. Accepta les teves pròpies característiques i utilitza-les al teu avantatge, centra't només en tu mateix. Cada persona té el seu propi caràcter i temperament. És impossible obligar a una persona colèrica a realitzar un treball monòton i no té sentit acusar la persona flegmàtica de ser lent.
• Cal escoltar les opinions dels altres, però no s'ha de viure segons els pensaments dels altres. Intenta trobar la teva pròpia visió de les coses i els esdeveniments. Intenta trobar la individualitat i l'harmonia interior. Aquesta és una bona manera de desfer-se de l'autocrítica.
• Fent el que t'agrada restaura l'equilibri mental, inculca a la persona inspiració i ganes d'actuar, per superar diversos obstacles en el camí cap a la implementació de les accions previstes. Participa en la creativitat o l'esport, crea el teu propi negoci, cria fills. El treball favorit ajuda a revelar els punts forts, a demostrar-los als altres. Això elimina els pensaments opressius i contribueix a l'adquisició de la llibertat interior.