Com afrontar el dubte de si mateix?

Molta gent té dubtes a l'hora de prendre grans decisions. Per a alguns, la sensació d'indecisió constant es converteix en un problema real. La por i el dubte d'un mateix són falses reaccions defensives. No apareixen a voluntat de l'individu, però es poden tractar.

Una persona pot superar la por, superar dificultats i obstacles en el camí gràcies al treball dur en si mateix. Sovint, una persona insegura és traïda per un tremolor a la veu, la transpiració al front, una ràfega de calor a la cara. En psicologia, es descriuen els principals signes del comportament de les persones indecises:

• rigidesa en el tracte amb persones desconegudes, timidesa;
• por a expressar la pròpia opinió a l'interlocutor per por de ferir els seus sentiments;
• una necessitat urgent de donar suport als altres a l'hora de prendre una decisió important;
• dolorosa percepció de la crítica;
• incapacitat per rebutjar la sol·licitud d'altres persones;
• voluntat de subestimar el cost dels seus serveis;
• susceptibilitat a la timidesa quan esmenten els seus propis desitjos.

La situació es pot rectificar amb l'ajuda d'una escrupolosa introspecció i la recerca dels motius de la pèrdua de la fe en les pròpies forces. Molt sovint, els complexos d'inferioritat comencen a sorgir a la primera infància. Aquest període vital es caracteritza per la formació de la percepció d'un mateix. L'autoestima està influenciada per l'elogi, el càstig i el rebuig. Els motius poden ser infinites prohibicions, intimidació, condemna i rebuig a algunes accions o sentiments del nen.

Alguns pares renyen el nen per qualsevol error i accions ineptes que va cometre. D'aquesta manera, li posen al cap al nen la idea que un home petit ho ha de saber-ho tot i ser capaç de, pensar ràpidament i no equivocar-se. Com a resultat, amb qualsevol fracàs, experimenta greus molèsties. Posteriorment, el subjecte en creixement té por de ser rebutjat pels altres de la mateixa manera que abans va ser rebutjat pels seus pares per un cant insuficient, incapacitat per ballar o mal coneixement d'una llengua estrangera.

De vegades, al nen se li parla constantment de la indignitat o la vergonya de les seves accions, destacant que això no s'ha de fer. El nadó desenvolupa un sentiment de la seva pròpia inferioritat, hi ha una por inconscient a qualsevol acció independent. Sovint és difícil per als orfes trobar un model digne i desenvolupar en si mateixos les qualitats necessàries. Aquestes persones prefereixen amagar-se darrere dels fracassos, sense intentar trobar-se.

La criança excessiva dels pares també pot destruir una autoestima saludable. Hi ha pares que controlen cada pas del seu fill. L'homenet està convençut que no sap res i no sap com, per tant, no és capaç de res sense l'ajuda dels adults. Per al nadó, tot ho decideixen i ho fan la mare i el pare. I s'ha de permetre que el nen cometi errors i aprengui a prendre decisions independents.

La causa de la indecisió poden ser els trets de caràcter. Hi ha gent que segueix les seves pors. L'aparició de qualsevol obstacle que s'hagi sorgit en el camí de l'esdeveniment emprès atura el subjecte. I el més sovint abandona l'objectiu previst. La manca de voluntat de buscar una sortida a aquesta situació indica una falta de fe en la possibilitat d'implementar plans o somnis.

En una edat més madura, una persona pot estar exposada a factors negatius que redueixen l'autoestima. Per exemple, la segona part comença a criticar sense parar totes les accions del seu escollit o escollit. Les paraules dels éssers estimats sempre deixen les ferides més greus al cor. La dependència de l'opinió és sovint una font de por i timidesa.

Una dramatització innecessària dels esdeveniments pot servir per generar ansietat i desenvolupament d'incertesa. En aquest cas, l'acomiadament del treball, el divorci o qualsevol altra molèstia de la vida s'equipara a un desastre. La riquesa personal cau immediatament. Aquestes situacions s'han de prendre com un trampolí cap a nous èxits. Només aquest enfocament ajuda a fer front a la sensació d'inutilitat i impotència.

A més dels factors psicològics, poden sorgir raons socials, religioses, ètniques. De vegades, la font de l'aparició de complexos és l'orientació sexual d'una persona. La discriminació contra les persones que pertanyen a minories sexuals crea una sensació de vulnerabilitat i inferioritat.

Per combatre els complexos s'utilitzen teràpia cognitivoconductual i exercicis en grup. En primer lloc, un psicòleg o psicoterapeuta valora l'escala del problema, identifica les actituds molt arrelades que impedeixen l'adquisició de l'equilibri intern. A continuació, l'especialista selecciona la tècnica adequada per corregir la situació. A més, per tal de tenir tranquil·litat, es recomana a la persona que faci exercicis físics necessaris per augmentar el to corporal i desenvolupar la capacitat d'afrontar l'augment de l'estrès.

Les classes en grup contribueixen a l'aparició de nous i interessants coneguts. Cada membre del grup està format en comunicació i capacitat d'obertura a la societat.

Tots els mètodes per fer front a la baixa autoestima inclouen necessàriament treballar el pensament negatiu, substituint els conceptes negatius per idees positives. Els experts recomanen fer un entrenament automàtic a casa i mantenir un diàleg franc amb tu mateix. L'autoformació implica fer una llista de qualitats positives desitjables. Es recomana a una persona tímida que repeteixi en veu alta d'aquesta llista els trets que vol tenir cada dia.

Hi ha moltes tècniques efectives que ajuden a les persones indecises a superar les seves pors interiors i a guanyar fermesa i fermesa. Podeu tornar-vos més atrevits i més confiats en vosaltres mateixos mitjançant una sèrie de mètodes senzills.

1. Mètode de càrrega gradual implica l'eliminació gradual de la indecisió. Per exemple, amb la por existent a parlar en públic, heu de començar a treballar en vosaltres mateixos assistint a petits esdeveniments. Allà pots perfeccionar les teves habilitats de parla. Comenceu explicant històries divertides, rieu amb tothom de les bromes. La superació pas a pas dels seus complexos permet eliminar per sempre la por a fer un discurs davant d'un gran públic.
2. En la lluita contra la inseguretat, l'ús del mètode d'accions espontànies ajuda. Cal planificar esdeveniments, però literalment cada paraula no val la pena desplaçar-se pel cap. Aquest comportament dóna lloc a rigidesa de l'aparell de la parla i rigidesa en les accions. El resultat és la formació gradual de complexos i fòbies. El millor és distreure's d'aquest tema després de considerar acuradament el pla de l'esdeveniment. Les frases espontànies que provenen de les profunditats de l'ànima solen sonar més convincents que les afirmacions elaborades.
3. Podeu resoldre el problema amb el mètode de relaxació. La calma interior d'una persona està influenciada per l'estat mental i corporal. Una ment agitada i agitada crea tensió al cos. Un cos relaxat calma la ment. Mantenir la relaxació inicial del cos mitjançant exercicis de respiració ajuda a superar les pors i la indecisió.
4. Una de les maneres més efectives d'eliminar la inseguretat i les pors innecessàries és el mètode de consciència. Per exemple, en l'antiguitat, la gent experimentava horror a causa d'alguns fenòmens naturals. Per tant, el llamp va ser percebut per la gent com un càstig celestial. Com a estudi detallat de la descàrrega elèctrica a l'atmosfera, la humanitat va començar a entendre aquest fenomen, de manera que ara no espanta la gent. En l'àmbit professional, l'experiència i els coneixements adquirits donen confiança a la persona.
5. Mètode d'anàlisi un mateix permet revelar les seves il·lusions, revelar alguns problemes interns. Sovint, els complexos d'inferioritat desenvolupats són el resultat del seu propi pensament.

A més, els experts recomanen fer servir els exercicis següents per combatre la teva complexió i diverses pors.

La tasca implica la reproducció mental de les seves pors. Has de donar via lliure a la teva pròpia imaginació. Heu de fantasejar fins que les imatges mentals comencen a delectar-vos. Aviat et sentiràs inspirat per la situació que has dibuixat, que abans provocava por i dubtes.

No cal complicar la teva visió de la vida; és millor reaccionar davant el fracàs amb humor. Podeu fer una cara divertida i dir amb un to juganer: "L'error va sortir". En aquest cas, cal estendre els braços als costats, després creuar-los sobre el pit, abraçant-se suaument per les espatlles. La realització d'aquest senzill exercici t'estalvia l'autocrítica i els sentiments d'agressivitat. I el destí, sens dubte, donarà l'oportunitat de rectificar la situació.

Durant la ira, la persona sent un augment d'ira i sovint intenta reprimir-la. De fet, aquesta emoció particular d'energia creixent provoca una certa acció. La ira és una condició d'enginy que s'ha d'utilitzar correctament. Es recomana retirar-se, agafar un quadern i anotar-hi els esdeveniments que us van fer perdre l'equilibri.

És molt important trobar allò que t'agrada i desenvolupar-hi les teves habilitats i habilitats. Intenta adquirir una especialitat que t'agradi. Amplieu els vostres horitzons, busqueu l'excel·lència. No hauríeu de comptar amb familiars influents, amics o una possibilitat del destí.

Cal preservar sempre la llibertat de la raó i formar l'originalitat del pensament. L'autodesenvolupament constant i la millora dels coneixements professionals donen a una persona confiança en les seves pròpies capacitats. La possessió d'una gran quantitat d'informació ajuda a l'empleat a no tenir por de res. Un empleat conscient no té por de ser jutjat per l'empresari o el client.

Moltes persones senten l'emoció abans de conèixer el seu cap. En aquests moments, cal guanyar un estat de confiança interior. Pots influir en les teves emocions amb el teu cos. Per fer-ho, cal estirar les espatlles, aixecar la barbeta, mantenint l'esquena recta. Després d'això, podeu anar amb seguretat "a la catifa".

No us preocupeu per les reaccions negatives del vostre lideratge. Penseu si necessiteu un empresari que pugui canviar fàcilment la seva disposició cap a un subordinat per una mica. No doneu molta importància ni a la vostra feina ni al vostre sou, llavors totes les vostres preocupacions desapareixeran immediatament.

Molts treballadors es veuen intimidats per les noves tasques. Comencen a sentir que no els afrontaran de la manera correcta i, per això, els col·legues els jutjaran. Cal dominar la capacitat d'assumir la responsabilitat d'un mateix. En cap cas hauríeu de participar en l'autoflagel·lació. Li treu la força. Tan bon punt comenceu a notar que us retreu mentalment, atureu-vos immediatament. Cal reprimir qualsevol intent d'acusar-se.

Cal deixar de reaccionar amb contundència davant les crítiques dels altres, el seu ridícul, la ira i l'enveja. Aquests sentiments són el seu problema i no tenen res a veure amb tu. Hauríeu de desenvolupar un hàbit estable de tractar qualsevol esdeveniment amb amor i acceptació plena. Literatura motivacional, l'estudi de la biografia de persones d'èxit permet que una persona insegura desenvolupi coratge i superi els obstacles en el camí cap a l'èxit.

Els experts recomanen prestar atenció a les vostres pròpies creences i actituds. Aleshores, heu de recordar els vostres èxits específics que mereixen respecte. Lloeu-vos fins i tot per petites victòries. No et renyis pels fracassos i les debilitats. Establiu només objectius clars per a vosaltres mateixos.

Cada individu necessita el reconeixement de la societat que l'envolta. L'elogi permet que una persona senti acceptació social. Qualsevol crítica comporta una disminució de l'autoestima, una sensació d'inutilitat.

La incertesa sorgeix de la falta de fe en tu mateix i en la teva força. No confieu completament en les opinions dels altres. Això és incorrecte, perquè qualsevol crítica és subjectiva. Molts són incapaços d'entendre's a si mateixos, i més encara en els teus pensaments i accions.

No et concentris en pensaments preocupants. Cal treure les conclusions adequades i després deixar de pensar en una situació desagradable. Treu-te'l del cap. Tens dret a equivocar-te. Tracta els teus fracassos com a experiències positives.

No tingueu por d'expressar les vostres emocions, desitjos i demandes. Mantingueu la calma i la calma en totes les circumstàncies.Creu en la teva pròpia força. Els psicòlegs aconsellen gravar experiències en sentit contrari. Els pensaments negatius s'han de transformar en afirmacions positives i anotar-los en un paper. Després d'això, l'actitud cap a un mateix sol canviar, i la por roman en el passat.

No tingueu mai por d'ofendre una altra persona. Mantingueu-vos dins dels límits de la decència, respecteu els vostres interessos i els dels altres, observeu determinats límits.

Hi ha molta gent que té por de donar a llum un fill per por de no poder-lo criar correctament. Aquests subjectes necessiten comunicació amb qualsevol nadó. Aquests poden ser fills d'amics o familiars. Imagineu que aquest és el vostre fill. Activa la teva imaginació i pensa fins al més mínim detall en el teu comportament amb ella. La fòbia anirà disminuint gradualment.

Qualsevol persona és capaç de fomentar l'autoconfiança en el seu fill si mostra respecte per la seva actitud mental, li dóna amor incondicional i l'ajuda a sentir el seu propi valor mitjançant el desenvolupament de la independència. No cal protegir el vostre fill d'errors. Una persona ha d'aprendre des de la infància que qualsevol derrota és una experiència que servirà de lliçó positiva en la vida futura.

La incertesa arrela a un nivell inconscient. A l'aula, aquest nen sent ansietat, depressió, impotència i impotència. L'atenció dels nens s'ha de centrar en els seus mèrits. Això contribueix a la formació d'una imatge positiva del teu "jo".