La memòria de treball en psicologia: què és i com millorar-la?

Segons la durada de l'emmagatzematge de la informació a les estructures del cervell d'un individu, es distingeixen la memòria a curt termini (CP), a llarg termini (DP) i la memòria operativa (OP). Una persona que ha rebut la tasca de recordar informació nova, per a la realització satisfactòria de la tasca, es refereix no només als coneixements adquirits prèviament (DP), sinó també a instruccions i instruccions específiques que ajuden a assolir l'objectiu previst (OP).

A mitjans del segle XX. Els científics han identificat les transformacions operatives en curs en la memòria a curt termini durant la implementació dels processos cognitius de l'individu. Mentre es realitzen càlculs matemàtics complexos, a l'hora de resoldre problemes, els resultats intermedis es mantenen al cap mentre una persona opera amb ells. Posteriorment, algunes de les accions queden oblidades. La informació que és superflua per a un treball posterior s'elimina de la memòria. El període d'emmagatzematge està determinat per la tasca que l'individu estableix. Les dades es poden emmagatzemar des d'uns segons fins a diversos minuts. L'exclusió de fets innecessaris fa espai per a l'assimilació de nova informació.

Els investigadors han definit aquest procés. La memòria de treball és la retenció a les estructures del cervell humà de les dades inicials necessàries per dur a terme un acte d'acció separat. La principal característica de l'EP és la memorització i reproducció de la informació necessària per a la implantació d'una operació concreta en l'activitat actual.

El funcionament de l'OP està associat a un fort estrès neuropsíquic a causa de la interacció d'una sèrie de centres d'excitació oposats. L'OP és capaç de contenir no més de dos factors variables en el moment d'operar amb objectes, l'estat dels quals està canviant.

Una persona entén perfectament frases llargues complexes gràcies a un bon OP. La comprensió del text es produeix a causa de la memorització a curt termini d'alguns dels seus elements. Un problema matemàtic es presta a resoldre, perquè durant algun temps es conserven a la memòria els nombres necessaris.

La memòria operativa es caracteritza per la selectivitat, la superficialitat i la curta durada. Per exemple, quan prepara una presentació, un estudiant memoritza el seu informe fins al més mínim detall, fins a l'elecció de l'entonació en el moment de fer un discurs. Després del discurs, l'essència de la informació presentada roman a l'emmagatzematge a llarg termini de la memòria i s'esborren petits detalls i algunes subtileses de reproducció de la presentació en si.

Qualsevol persona moderna sap que bombar la memòria RAM d'un ordinador significa provar-ne l'amplada de banda i la latència, així com afegir volum addicional. És possible que una persona entrene aquesta funció del cervell per tal d'augmentar la capacitat d'aquest tipus de memòria? És possible millorar la productivitat de l'OP mitjançant el màxim esforç, l'absència del qual accelera el procés de debilitament i envelliment de la funció mental.

La memorització mecànica del material educatiu no permet que el coneixement passi de l'emmagatzematge operatiu a un arxiu a llarg termini. La memorització automàtica de poesia i text prosaic no contribueix al desenvolupament de l'OP. Els beneficis són la memorització significativa de versos i prosa rimades, la reposició de vocabulari, l'aprenentatge de llengües estrangeres, la resolució de problemes, la resolució de mots encreuats i trencaclosques.

Hi ha perspectives d'enfortiment del PO, sempre que es realitzin exercicis d'entrenament diaris. Exemples de tasques assignades a una persona:

• diari diari que registra informació interessant rebuda durant el dia;
• parlar en veu alta qualsevol informació nova percebuda;
• relatar a familiars, amics, coneguts les trames de les pel·lícules vistes, el contingut dels llibres llegits;
• una descripció escrita de les característiques arquitectòniques de l'edifici vist;
• elaborar una composició de qualsevol persona que passa, trobada accidentalment;
• mostrant interès per dominar les funcions dels nous telèfons intel·ligents i altres equips electrònics;
• Cada nit recuperació en memòria d'emocions viscudes, esdeveniments del dia passat amb recreació mental dels més petits detalls en ordre invers.

Tota la informació rebuda ha d'estar estructurada. La divisió en blocs és efectiva en el resultat final. La lectura per síl·labes, grups de paraules ajuda a organitzar la integritat del text memoritzat.

Per memoritzar ràpidament un nombre format per 9 dígits, s'aconsella dividir-lo en parts de 3 dígits. Suposem que cal recordar el número de document 314365404. El primer grup de caràcters digitals es pot associar amb el número "pi". El segon terç del número es recorda pel nombre de dies en un any. L'últim grup digital està associat amb l'aparició d'un error en cercar la informació necessària a Internet, quan es mostra la inscripció "Error 404 no trobat" en una pantalla en blanc.

La informació de qualsevol complexitat es recorda bé mitjançant l'ús de mnemotècniques dirigides a la percepció figurativa del material. La tècnica implica la creació de vincles associatius, l'augment de la concentració de l'atenció. La informació entrant es codifica mentalment generant imatges. Utilitzem l'atracció de les olors, sensacions gustatives, sons, música, imatges i una gran varietat d'emocions.

Per memoritzar informació important, no cal que la registreu immediatament en un quadern. Primer heu de crear una imatge en la vostra imaginació, una associació viva. Com més absurdes s'obtenen files associatives, més fàcil serà recordar el material necessari. No és difícil recordar la llista de compres necessàries a la memòria mitjançant el mètode d'enllaç amb objectes trobats en el camí d'un apartament a un supermercat. Per exemple, una persona hauria de comprar tomàquets, sucre, blat de moro en conserva, sabatilles, pasta de dents, una jaqueta per a nens, l'últim número de la seva revista preferida.

En memoritzar, cal exagerar deliberadament les imatges, animar objectes, modificar-los i centrar-se en un detall específic de l'objecte. No es perdrà cap compra si la persona es presenta al lloc de compra de la mercaderia. En sortir de l'apartament, en la seva imaginació es troba amb una enorme muntanya de tomàquets vermells brillants. Passant per les bústies, un comprador potencial veu que el sucre granulat blanc com la neu surt ràpidament de les seves esquerdes.

L'accés al carrer està bloquejat per una enorme llauna de blat de moro, la mida de la qual pot superar el creixement humà. De la paperera, que es troba prop del banc de l'entrada, sobresurten sabatilles de colors vius. Els tubs de pasta de dents s'escampen casualment al banc. Un arbust lila està cobert amb una jaqueta per a nens, brillant amb il·luminació de neó. El camí està ple de revistes de colors.

La implicació de composicions musicals en el procés de memorització ajuda a associar informació específica amb sons específics. Posteriorment, les sèries sonores permeten extreure fàcilment la informació necessària de les estructures cerebrals.

Una alimentació adequada, una reposició suficient del cos amb vitamines, un estil de vida saludable, un bon son, passejades diàries, exercicis físics ajuden a millorar la memòria de treball. S'aconsella evitar emocions negatives i situacions estressants. Els fumadors i els amants de les begudes alcohòliques experimenten una disminució important de la memorització de qualsevol informació, per la qual cosa hi ha un sentit directe en desfer-se dels mals hàbits.