Poca memòria: causes i eliminació

La mala memòria pot ser un gran problema per a qualsevol. Quan tot s'oblida sovint, la vida es torna més nerviosa i poc interessant. Tanmateix, si la memòria s'esgota i apareix l'oblit, és important no desesperar-se. Vegem què pot ajudar en aquesta situació.

La distracció sovint porta a l'oblit.

El procés de pensament depèn directament de la memòria. Perquè el nostre sistema nerviós no pateixi factors negatius, el cervell activa la funció d'oblit. I aquest és un procés normal. Però si enteneu que alguna cosa no funciona amb la vostra memòria, heu de decidir sobre la identificació del tipus de memorització que falla.

Hi ha diversos d'aquests tipus, els considerarem per ordre:

• el fenomen s'oblida immediatament (això és memòria directa);
• quan informació persisteix al cervell durant més de 30 segons, llavors aquest tipus de retenció s'anomena a curt termini;
• si la informació és processada pel cervell durant un llarg període, això ja és una memòria a llarg termini;
• també hi ha un tipus de memòria lliscant: La informació està continguda al cervell durant el temps requerit i després s'esborra com a innecessari.

Hi pot haver moltes raons per a la mala memòria. Tot depèn de les circumstàncies que envolten la persona, i de la seva edat.

Aquestes són les principals causes de la mala memòria:

• a causa de situacions estressants una persona es distreu i la seva memòria es torna en mal estat;
• mals hàbits (tabaquisme, alcohol, drogues) redueixen significativament l'activitat cerebral i la memòria;
• manca constant de son també és un factor negatiu que condueix a un mal funcionament del cervell;
• quan el cos manca de nutrients i vitamines, definitivament el cervell comença a funcionar pitjor;
• pressa es converteix en la principal causa de la distracció, i la distracció sovint porta a l'oblit.

No us espanteu si creieu que la vostra memòria ha caigut significativament. És possible que els processos negatius no estiguin associats a malalties greus, però només són problemes temporals que s'eliminen ràpidament per diferents mètodes.

I tanmateix, en la pregunta anterior, és necessari depenen principalment de l'edat, després de tot, les circumstàncies d'oblit entre persones de diferents edats són completament diferents. Fem una ullada a cada etapa de la vida per ordre.

Molts de nosaltres creiem que la mala memòria només es produeix en persones malaltes o grans. Tanmateix, en a una edat jove, sorgeixen problemes de memòria.

El procés educatiu i les activitats lúdiques són molt difícils de combinar (només amb l'ajuda de tècniques especials desenvolupades per especialistes). Així que resulta que el nen vol jugar i córrer, però en canvi ha d'ensenyar poema o resolució de problemes. L'atenció es distreu, i com a resultat, el vers no es presta a la memorització, i el problema tampoc està resolt.

El següent ve anys d'adolescència. En aquest moment va canvis hormonals a tot el cos... Aquest factor afecta l'estat mental i la funció cerebral. Per això els adolescents es tornen irritables. També la reconstrucció afecta directament la memòria.

A una edat més gran, la majoria dels joves s'enfronta a l'elecció del seu camí vital. Estudien molt material d'estudi i es preparen per als exàmens. La memòria està sobrecarregada, l'atenció es torna menys aguda. D'aquí ve els problemes.

Durant aquest període, una persona està plenament formada com a persona. Està ocupat fent una carrera, i això requereix molta energia.

En cas contrari, pot ser que us afecti un problema com la psicosomàtica i, aleshores, les vostres experiències emocionals es convertiran en malalties físiques.

Fins als quaranta anys, una persona continua portant un estil de vida actiu. En aquell moment totes les persones tenen dificultats diferents, que provoquen un deteriorament de la memòria. Si l'examen físic no revela cap factor negatiu, els vostres problemes no són tan greus com semblen.

És possible que tingueu dificultats temporals perquè:

• el treball requereix massa temps i no tens temps per concentrar-te en les tasques principals;
• hi ha una addicció als mals hàbits;
• estan estressats;
• massa apassionat per qualsevol negoci;
• molt enamorat.

Cal tenir en compte que els factors que provoquen problemes de memòria no es limiten a aquesta llista. Per tant, qualsevol almenys de vegades una persona hauria de mirar al seu voltant i trobar l'arrel de les dificultats de manera independent.

Quan una persona s'acosta a la frontera d'una edat determinada i no té cap malaltia, aleshores la seva memòria es troba en un estat normal.

Aquest procés implica tots els components del cos: tant el sistema circulatori com les hormones.

Com a resultat de les raons anteriors, la nutrició del cervell de les dones es redueix significativament. Els canvis hormonals condueixen a canvis d'humor i malalties. Per tant, no us estranyeu el sexe just als cinquanta anys tenen dificultats per recordar.

A la meitat masculina també es poden observar alguns canvis relacionats amb l'edat. En alguns, són més pronunciats, mentre que altres no experimenten dificultats. Tot depèn de l'estil de vida i la predisposició genètica.

Si tens aquesta edat, intenta excloure factors negatius de la teva vida: falta de son, mals hàbits, estrès. Per mantenir la teva consciència al nivell adequat, fes exercici i camina a l'aire fresc.

En aquesta edat, els processos de pensament es redueixen significativament a causa de l'envelliment. El cervell ja no pot percebre una gran quantitat d'informació, la memòria es torna menys tenaç, però l'atenció es pot distreure.

Cal tenir en compte que aquests processos no es produeixen en la ment de totes les persones que han superat els seixanta anys. Algunes persones que porten un estil de vida actiu encara són capaços de memoritzar la informació al nivell adequat.

Això es veu facilitat per condicions com ara exercici regular d'activitat cerebral intensa.

Si no tens cap malaltia greu, aleshores alguns canvis negatius en la memòria són un procés natural, i no l'aparició de l'esclerosi. Perquè no us molesti l'oblit, cuideu-vos. Comença a entrenar la teva memòria i segueix aquestes senzilles regles d'un estil de vida saludable.

En la majoria dels casos en aquesta edat hi ha un envelliment important del cos. Si una persona no li ha agradat diversos mètodes per millorar la salut o té una mala herència, pot ser que sigui susceptible a diverses malalties. I en primer lloc, la memòria pateix aquí.

Això és un fet molt comú. Algunes persones grans pateixen diverses malalties que provoquen distraccions i pèrdua de memòria. Fa temps que està establert que més del 15% de les persones majors de 70 anys pateixen pèrdua cognitiva i no pot recrear l'experiència acumulada prèviament.

El cervell comença a "alentir-se", el procés conscient es veu alterat. Això s'evidencia amb les observacions següents.

Per exemple, una persona gran recorda molt bé aquells fets que van passar a la seva vida a una edat primerenca. Però aquesta persona ja no podrà recordar què va menjar ahir per sopar.

Això suggereix que l'atenció d'una persona gran està dispersa a causa de la mala funció cerebral... I sabem que és una persona només pot recordar la informació que va despertar el seu interès.

Els canvis patològics en la memòria, fins i tot a una edat tan tardana, no sempre es produeixen a causa de l'inici de la vellesa. Sovint hi ha casos en què una persona a aquesta edat també mostra una bona activitat pel que fa a l'activitat cerebral.

Un paper important en el mal funcionament del cervell l'herència i la manca de voluntat de participar en jocs d'estrès mental.

Per aquesta raó als 80, els problemes de memòria només poden empitjorar. I si això passa, la persona ha de sotmetre's a un examen i establir la causa dels buits de memòria.

Poden passar per:

• lesions al cap;
• diversos signes subtils com ara insomni, atacs mentals, marejos, desmais;
• enfermetats infeccioses;
• prendre medicaments que tenen un impacte negatiu en la salut.

L'Alzheimer es pot aturar per tant, cal vigilar l'estat dels vostres familiars grans. Si veus signes d'aquest problema, cal començar immediatament a tractar la malaltia. El metge prescriurà el tractament i la patologia no avançarà fins a l'última etapa.

Perquè una persona pugui viure plenament, cal controlar acuradament la seva salut. Feu tot el possible per frenar l'aparició de la demència. En cas contrari, al principi n'hi haurà problemes de parla i més tard demència senil portarà a una persona a la indefensió total.

Abans de començar a fer exercici per millorar la memòria, cal saber quins tipus de memòria són inherents al cervell humà. Examinem cadascun d'ells per separat i considerem recomanacions de millora.

La memòria visual és capaç de mantenir i reproduir la memòria visual en la consciència.

Per tant, hauríeu de consultar algunes maneres de millorar-lo. En aquesta variant, actueu segons el principi de "derrocar una falca amb una falca".

Intenta-ho malgrat les dificultats mirar de prop la cara de la gent, que vénen al teu camí. Al vespre abans d'anar a dormir, reprodueix en la teva ment les imatges d'aquells transeünts, qui t'ha impressionat

La següent tècnica ajudarà a desenvolupar una bona memòria. Comença a aprendre conjunts sencers de nombres. Per exemple, memoritza les marques, colors i números de cotxes de tots els teus amics... Després d'haver conegut un número conegut al cotxe, compareu-lo amb altres dades i recordeu el nom del propietari (si no coneixeu la persona de prop, recordeu a quina entrada viu i a quin pis).

Aquesta activitat no requereix temps a causa del fet que es realitza automàticament, quan feu el vostre negoci.

Responsable de memoritzar i conservar les imatges auditives memòria auditiva. Podeu triar el següent exercici per entrenar-lo. Cal centrar-se i escoltar l'enregistrament d'una peça diverses vegades. Després ajornar la sessió. Després d'un temps, torneu a fer el mateix exercici.

Després d'aquestes manipulacions intenta tornar a explicar el que has sentit de memòria. No funciona? Segueix practicant fins que ho facis bé.

Memoritzar moviments complexos controla la memòria motora (motora). Si no podeu aprendre com s'encén la rentadora, heu de desenvolupar aquest tipus de memòria en particular. La millor manera de desenvolupar-lo és a través de diversos videojocs.

I recordeu-ho els jugadors es distingeixen per habilitats com ara la coordinació ull-mà desenvolupada.

memòria, que ajuda a navegar per l'espai, anomenada espacial. Per mantenir-lo, cal fer el següent exercici. Intenta prendre diferents rutes de camí a la feina. Necessàriament memoritzar tots els objectes que trobeu pel camí. Ells et guiaran quan tornis. A poc a poc, la teva memòria es restaurarà i començaràs a navegar correctament pel terreny.

També hi ha memòria emocional. Conserva diverses experiències i moments alegres que van passar a la vida d'una persona.

Responsable de diverses inferències memòria verbal i lògica. Per desenvolupar-lo, tu cal llegir molta literatura científica i periodística.

Desenvolupen molt bé l'activitat mental cites i pensaments de personatges famosos. Però és important entendre i comprendre correctament el text que es llegeix.

Si un nen està completament sa, llavors, en principi, no pot tenir una mala memòria.

I si encara sorgeixen problemes, llavors es poden eliminar de la següent manera.

• Parleu més amb el vostre fill. Deixeu que us expliqui els seus assumptes amb tot detall. Aquest és el millor entrenament de memòria.
• Llegiu llibres amb el vostre fill abans d'anar a dormir, i després demaneu al vostre fill que torni a explicar les històries que més li agraden. Així que calmeu el vostre fill i sintonitzeu de la manera correcta.
• Podeu jugar amb les paraules. Anomena 10 paraules i demana que les repeteixin. Fes l'exercici més difícil cada dia. Podeu utilitzar frases senceres per a això.
• Practica exercicis de mindfulness. Per a això, són adequades imatges divertides anomenades "Troba 10 diferències" o altres exercicis similars.
• Des de petit, alimenta el teu fill amb productes respectuosos amb el medi ambient, segueix el seu règim i dóna vitamines.

La millor manera de millorar la memòria és començar a utilitzar-la. Així que prova això:

• quan llegiu qualsevol història, visualitzeu tots els herois i el seu entorn;
• utilitzar el mètode d'associacions: idea amb què associeu una olor, un objecte, una paraula;
• utilitza el mètode Ciceró: creeu una habitació en els vostres pensaments i organitzeu-hi coses de ficció.